Япония - родина тренда купания в лесу. Один писатель отправился прямо к источнику, чтобы по-новому взглянуть на жизнь в одном из 62 официальных целебных лесов страны. Вот как вы тоже можете это сделать.
Лежа на деревянной плите, предназначенной для кемпинговых палаток, в лесу Обоа префектуры Миэ, в двух часах езды от Киото, я слушал успокаивающий голос нашего лесного терапевта Чихо. Она поручила нам вдохнуть, глубоко вдохнуть и сосредоточиться на звуках щебетания птиц. Я слышал, как ветер шевелится в листве, и чувствовал, как крошечный муравей ползает по моей ноге, пока мои конечности медленно расслаблялись.
Через несколько минут Чихо велела нам медленно сесть. Мои глаза неохотно открылись, и я почувствовал себя совершенно спокойным, хотя и немного ошеломленным. Я выпил немного воды, а затем отправился дальше в один из 62 целебных лесов Японии на восстанавливающую двухчасовую прогулку на природе с гидом. Оказавшись в лесу, мы восхищались высокими кипарисами, окружающими нас, и концентрировались на наших обостренных чувствах, когда мы шли по ненадежным деревянным мостам, любовались видами со смотровых площадок и вдыхали запах различных японских растений, местных в лесу.
За последний месяц я уволился с работы в городе, собрал вещи, которые провел в Нью-Йорке восемь лет, и сел на самолет в Японию. В разгар этих потрясений, как только я приземлился в Токио, я получил известие, что мой дедушка умер. Купание в лесу - практика исцеления людей путем погружения в природу, кодифицированная и зарегистрированная как «Лесная терапия» некоммерческой организациейОбщество лесной терапии в Японии - было именно тем, что мне было нужно.
И я не один. Привлекательность лесных купаний завоевала популярность среди посетителей и постепенно начинает набирать обороты для местных жителей, нуждающихся в облегчении от ежедневного давления японского общества. В 2018 году по лечебным лесным тропам прошли от 2,5 до 5 миллионов человек и 1 200сертифицированных гидов
Каждый может пойти и побродить по лесу в одиночестве и получить некоторые из расслабляющих преимуществ в окружении природы, но наш гид помог в этом процессе, помогая нам в осознанной медитации с ароматерапией повсюду. Чихо сорвала листья, чтобы мы понюхали их, и по пути рассказала нам об уникальной флоре и фауне леса. (Например, знаете ли вы, чтофитонцид в кедре и кипарисе оказывает расслабляющее действие на людей?)
ХотяМинистерство сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии ввело термин «синрин-йоку», который приблизительно переводится как «купание в лесу», еще в 1982 году, практика лесной терапии с тех пор был узаконен Обществом лесной терапии. Начиная с 2006 года Общество лесной терапии начало официально регистрировать сельские районы в Японии, которые прошли испытания на предмет положительного физиологического воздействия на людей.
Для того, чтобы сельская местность квалифицировалась как официальная «Лесная терапевтическая база» или «Лесная терапевтическая дорога», Общество лесной терапии придерживается определенногонабора критериев, который включает, среди прочего, наличие в районе вредных загрязнителей и насколько богата природная среда. Также оценивается наличие поблизости зон отдыха и медицинских учреждений для людей с ограниченными возможностями, а также доступность каждого леса на машине.
Если лес соответствует этим критериям, то общество проводит физиологические и психологические тесты на 12 участниках в течение двух дней в теплую погоду, чтобы оценить влияние леса на психику и тело человека. Испытуемые делятся на две группы, половина из которых отправляется в городскую среду, а другая половина - в предполагаемый лес. У каждой группы измеряются частота сердечных сокращений, пульс, кровяное давление, профили настроения, уровни расслабления и уровни стресса. На второй день испытуемые меняются местами, где повторно снимаются те же самые физиологические и психологические измерения. Если окажется, что лес оказывает положительное влияние на участников, то он добавляется в список целебных лесов Общества лесотерапии.
Специальные исследования показали, что систолическое артериальное давление ичастота пульса снижаютсяна несколько пунктов, а активностьестественных клеток-киллеров (NK) в организме увеличивается на 53 процента за два дня в этих лесах.
Науку в сторону, когда мы вышли из леса в конце нашего тура, я почувствовал прилив умственной энергии, несмотря на то, что физически был измотан путешествием на другую сторону земного шара. Лучшая часть? Я был заметно более расслабленным и менее уставшим до конца моего путешествия по Японии.
Как купаться в лесу в Японии
Этисертифицированные лесашироко распространены по всей Японии - от Хоккайдо на севере до Окинавы на юге - и с каждым годом их становится все больше. Чтобы посетить регион Токай за пределами Киото, где я размышлял над важными жизненными вопросами, забронируйте столик вInaka TourismКогда клен достигает своего пика темно-красного цвета в конце ноября, есть несколько лесных Терапевтические базы возлеХосиноя Каруидзава, в двух часах езды на поезде от Токио, включая город Саку и Синаномачи.
Имейте в виду, что эти занятия в лесу не предназначены для похода или восхождения, и есть множество прогулок на природе для любого уровня физической подготовки. Только некоторые из обученных гидов по лесной терапии и лесных терапевтов говорят по-английски (у нас в туре был переводчик). Найдите руководство по конкретному лесу на их веб-сайте илисвяжитесь с Обществом лесной терапии для получения дополнительной информации.