Психологи изучают разницу между теми, кто финиширует в гонках на сверхвысокую выносливость, и теми, кто этого не делает.
Спортсмены на выносливость любят говорить о боли. Это один из уроков, которые я извлек из своей книги «Выносливость», в которой есть глава о роли боли в выносливости. Я бы сказал, что эта глава вызвала у читателей больше откликов и вздохов признательности, чем любая другая. Суть описываемого в нем исследования заключается в том, что тренированные спортсмены чувствуют боль так же, как и все остальные (у них такая же болевая чувствительность), но, тем не менее, они готовы мириться с болью в большей степени (у них более высокая переносимость боли).
Однако вопрос без ответа - почему. Что позволяет спортсменам переносить больше боли? Есть ли какая-то физиологическая адаптация, притупляющая их нервные окончания? Или все дело в том, что часы, недели и годы напряженных тренировок научили их разрабатывать более эффективные психологические стратегии преодоления боли? Похоже, что большинство исследователей боли предпочитает последнее объяснение, но пока еще не проводилось много исследований по этому вопросу.
На ежегодном собрании Американского общества боли в прошлом месяце исследовательская группа во главе с психологом боли из Вашингтонского университета Кевином Альшулером представила некоторые предварительные результаты исследования 204 участников трех соревнований серии 4 Deserts Race Series, которая проходит в Сахаре., Пустыни Гоби и Атакама. Каждое мероприятие представляет собой многоступенчатый забег на 155 миль; исследователи собирали данные об интенсивности боли и стратегиях снятия боли в течение пяти дней подряд на каждом мероприятии.
Из этих данных вырисовываются некоторые забавные детали. В среднем участники сообщали, что около 30% своего гоночного времени тратят на размышления о боли. (Видите? Спортсмены на выносливость одержимы болью!) Их средний уровень боли был около четырех по шкале от нуля до десяти, причем самый высокий уровень боли во время бега составлял в среднем чуть более пяти.
Но самые интересные данные касаются разницы между «адаптивными» и «неадаптивными» стратегиями снятия боли. Адаптивные стратегии - это такие вещи, как игнорирование боли, решение, что вы не позволите ей беспокоить вас, или подавление ее желанием продолжать. Неадаптивные стратегии - это такие вещи, как катастрофизация («Мне придется бросить учебу!»), Страх («Будет и дальше будет ухудшаться!») И уныние («Это ужасно!»). Каждому атлету ежедневно присваивались суммарные баллы от нуля до шести за адаптивное и дезадаптивное совладание, причем ноль соответствовал «никогда», а шесть - «всегда», - говорит Альшулер, что отражает «степень, в которой у человека есть мысли, свидетельствующие о его желании. сосуществовать со своей болью по сравнению с той степенью, в которой они рассматривают свою боль как барьер, который трудно преодолеть ».
В целом, ультра бегуны были замечательно хороши в использовании адаптивного копинга (в среднем 3,04 из шести), а не неадаптивного (1,31 из шести). Если бы это было не так, они, вероятно, никогда бы не попали в одну из этих изнурительных гонок. Тем не менее, были сделаны некоторые интересные выводы. Например, когда бегуны использовали больше, чем их обычный уровень дезадаптивного совладания, они сообщали о более сильном восприятии того, что боль мешает их работоспособности, даже когда фактический уровень боли, о которой сообщалось, оставался постоянным. Они также тратили больше времени на размышления о своей боли, что должно быть напоминанием о том, что иногда лучше не зацикливаться на ней.
Другим интересным открытием была связь между использованием неадаптивной адаптации и вероятностью того, что бегун завершит забег. На каждое увеличение на один балл неадаптивной оценки вероятность бегуна финишировать в забеге снижалась в три раза. Важно отметить, что этот результат был рассчитан с учетом того, что уровень боли, о котором сообщалось, оставался постоянным, что означает, что спортсмены не меняли свою стратегию преодоления боли (а затем выбывали из нее) просто потому, что они испытывали сильную боль.
Пока это предварительные результаты, которые Альшулер и его коллеги планируют вскоре опубликовать в более подробных рецензируемых статьях. Это означает, что мы должны относиться к выводам с недоверием. Но приятно видеть, что психологи, работающие с болью, начинают проводить полевые исследования со спортсменами на выносливость, чтобы лучше понять, что работает, а что нет. В конце концов, как недавно заметил Брэд Стулберг, «подружиться с болью» - важнейший навык для спортсменов.
Тем не менее, Альшулер, который также собирал данные об участниках гонки на 3080 миль по США, добавляет ключевую оговорку: «Вероятно, это очевидно, но мы не намерены побуждать людей делать что-то небезопасное, например, упорствовать. травма, при которой существует риск причинения дальнейшего вреда ». Есть много разных вкусов и степеней боли, и одна из больших проблем в спорте на выносливость - научиться различать боль, которую вы можете и должны преодолевать, и боль, сигнализирующую о том, что что-то серьезное не так. Если вы все еще пытаетесь понять это, попробуйте спросить об этом некоторых из ваших партнеров по тренировкам. Если вы затронете тему боли, скорее всего, они захотят поговорить.