Этот навык подходит не только для соревнований по гимнастике. Используйте его, чтобы преодолевать препятствия на тропе и ловко перемещаться по преградам на природе.
Представьте себе: вы в четверти мили от вершины вашего трейлового забега, путешествуете по одиночному треку в стабильном темпе, но готовы к перерыву, предлагаемому вашим возвращением на спуск. Внезапно вы наталкиваетесь на поваленное дерево, которое слишком велико, чтобы перешагнуть через него или обойти. Это останавливает вас на середине шага и подавляет ваш импульс. Но что, если бы вы могли ловко перепрыгнуть через него, не сбавляя шага?
Это то, чего хочет от вас MovNat - компания, основанная в 2008 году французским гуру фитнеса Эрваном Ле Корре, сосредоточившаяся на использовании окружающей среды для восстановления естественных движений человека. MovNat называет это прыжками: «Это позволяет вам преодолевать препятствия, сохраняя при этом импульс и минимизируя затраты энергии», - говорит Дэнни Кларк, сертифицированный тренер MovNat. «Гораздо эффективнее просто изменить положение тела и продолжить движение над объектом, чем останавливаться, чтобы понять, как это сделать». Вы не только сэкономите энергию в этот момент, но и узнаете, как эффективно реагировать на любые экологические проблемы, чтобы вы могли работать на высшем уровне, независимо от того, с чем вы столкнетесь на тропе.
В MovNat вы начинаете с самого простого прыжка: на штативе - стабильном и простом способе преодоления препятствий, при котором нужно положить обе руки на препятствие и использовать одну ногу, чтобы преодолеть его. «Он использует ту же схему, что и для более простых движений, таких как отрыв от земли», - говорит Кларк. Начав с базовых движений по земле, вы познакомитесь с навыками, которые потребуются, чтобы прибить штативную стойку. Как только вы овладеете этим основанием, вы перейдете к прыжкам, требующим большей ловкости или силы, таким как боковой прыжок или перевернутый разлом.
Вы заметите влияние прыжков почти сразу, когда будете гулять на природе, бегать по тропам, кататься на лыжах за пределами поля или по бездорожью к идеальному месту для кемпинга. «Это открывает совершенно новую сторону бэккантри и исследования троп», - говорит Кларк. «Мы понимаем, что преодоление этих препятствий не должно быть трудным. При хорошей дозе внимательности, стратегии и техники это требует лишь небольшой части усилий, поэтому у вас будет энергия, чтобы продолжать треккинг и получать больше удовольствия ».
Но это приносит вам пользу не только через поваленные деревья и неудобные валуны. Освоение опорного прыжка, даже в его самой базовой форме, помогает восстановить врожденный диапазон движений вашего тела, большая часть которого была потеряна из-за повседневных действий, таких как сидение и вождение, что напрямую влияет на повышение производительности как спортсмена. По мере того, как вы увеличиваете подвижность суставов и мышечный контроль, ваше тело начинает более эффективно расходовать энергию, набирает скорость и ловкость, наращивает силу в основных группах мышц и меньших мышцах-стабилизаторах и создает прочную основу для более быстрой бега или езды.