Упражнения не всегда были ключом к фитнесу и здоровью. И не зря - вам нужно движение, а не режим бега, чтобы оставаться здоровым.
Когда упражнения стали обязательным компонентом фитнеса? Может быть, когда Генри Форд посадил мир за руль в 1908 году, или когда лифты превратили лестничные клетки в не что иное, как аварийные средства эвакуации в 1870 году.
Независимо от того, когда именно это произошло, где-то по пути движение без учета пригодности стало «доиндустриальным», а сознательный режим движения стал упражнением. С тех пор мы стали вести малоподвижный образ жизни с катастрофическими последствиями для здоровья. И ваш план тренировок не освобождает вас.
«Даже те, у кого отличные привычки к упражнениям, проводят большую часть своего свободного времени, не двигаясь», - говорит биомеханик Кэти Боуман в недавней статье «Breaking Muscle». «Когда мы устанавливаем флажок для упражнений, мы воспринимаем себя активными, но проблема заключается в том, что почти весь день неподвижен».
Физические упражнения помогают вам оставаться в форме, но они не заменяют собой активность. Недавно опубликованное в журнале Journal of Physical Activity and Health исследование показало, что упражнения не отменяют эффекта сидения в течение всего дня. А исследования, опубликованные в Scandinavian Journal of Public Health, пошли еще дальше: авторы предлагают вам тратить меньше времени на интенсивные тренировки, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы оставаться активным между тренировками.
«Когда люди меньше тренируются, у них появляется больше энергии, чтобы быть активными до конца дня», - говорит ведущий автор исследования SJPH Энн Софи Грэм в статье Science Nordic.
Да, это похоже на кощунство. Но если немного расслабиться или уменьшить одержимость полным отдыхом, это, кажется, облегчит выбор более здорового образа жизни. В конце концов, ваше тело не знает, на беговой дорожке вы или по тропе, поднимаете ли вы штангу или сумку с продуктами. Все, что ему известно, это то, что он был создан для движения. И много всего.