От ветрозащитных трусов до тяговых устройств - создайте комплект, чтобы выдержать холода в этом сезоне.
Ледяные тропы, низкие температуры и меньшее количество дневного света - все это веские причины отказаться от зимних пробежек. Но с парой дополнительных слоев и небольшим предварительным планированием вы можете оставить отговорки и беговую дорожку позади этой зимой.
Прохладный воздух не помешал профессиональному горному бегуну Сейджу Канадею этой зимой подготовиться к новозеландской гонке Tarawera 100K. Спортсмен, который живет в Боулдере, штат Колорадо, набивает свой жилет CamelBak Ultra Pro на 34 унции всем, что ему нужно в течение дня в меняющихся условиях, потому что лучше иметь это и не нуждаться в нем, чем нуждаться в нем и не иметь этого.
«У нас снег, лед и температура, которая доходит до однозначных цифр», - говорит Канадей. «Важно иметь полный спектр снаряжения для любых условий, потому что в течение длительного времени погода может измениться».
В зависимости от того, где вы живете, зимние условия могут варьироваться от приятных до метелей, и если вы бегаете трусцой по гравийной дороге рядом с домом или поднимаетесь на крутые горы, комфорт и безопасность являются ключевыми факторами. Мы попросили Canaday дать советы о том, какое снаряжение должно быть в вашей экипировке для трейлраннинга в этом сезоне.
Одежда
Поскольку температура тела варьируется от человека к человеку, многослойная философия тоже. Canaday выбирает шорты и рукава Compressport R2V2, когда сухо и солнечно, но холодно, но он предпочитает впитывающие влагу колготки для более холодных и влажных условий, таких как Patagonia’s Peak Mission (сопоставимая версия для женщин - Endless Run, 99 долларов). В мокрый снег и снег он предлагает водонепроницаемые штаны, такие как гелиевые штаны Outdoor Research. Мужчинам, когда температура опускается ниже 25 градусов и вы планируете пробежку на час или больше, Canaday также рекомендует непродуваемое белье, такое как боксеры Craft’s Active Extreme 2.0 Windstopper.
Так же, как и в сезон плеч, вам нужно согреть основную часть тела с помощью базового, среднего и внешнего слоев. «Я всегда ношу с собой дополнительный базовый слой или куртку в жилете, на тот случай, если мне понадобится больше слоев или если что-то намокнет, и мне придется сменить снаряжение», - говорит он.
Canaday рекомендует нанести на кожу синтетический или шерстяной слой, чтобы кожа оставалась сухой и избавлялась от неприятного запаха. Нам нравится мужская рубашка с коротким рукавом Icebreaker’s 150 Zone или женская рубашка Tracksmith’s Harrier с длинным рукавом. Женщинам мы рекомендуем спортивный бюстгальтер из шерсти, например Ortovox 185 Merino Rock’N’Wool, который поддерживает кожу и не оставляет холода во влажном состоянии. «Изолирующий промежуточный слой добавляет столь необходимое тепло», - говорит Canaday. Наш фаворит - топ Capilene Thermal Weight с воротником на молнии от Patagonia (как для мужчин, так и для женщин). И, наконец, он предлагает дышащую оболочку для защиты от ветра и непогоды. Нам нравится куртка Daehlie Winter Run (женская, 150 долларов) или куртка North Face Resolve 2 с капюшоном (мужская, 90 долларов). Он говорит, что жилеты, такие как Smartwool Merino Sport Ultra Light, хороши для согрева тела и защиты от ветра, не ограничивая движения и не перегревая руки.
Голова и конечности
Если у вас мерзнут уши и пальцы, у вас больше шансов прервать бег. Вот почему перчатки и влагоотводящая шапка - одни из самых важных элементов зимнего комплекта Canaday.
Он рекомендует легкие перчатки и, в зависимости от того, насколько холодны ваши руки, более толстые варежки или несколько грелок для рук, например грелки для рук L. L. Bean’s Wicked Good. Бонус: когда из носа начинает течь, перчатки превращаются в удобные тряпки для соплей.
Подойдет любая шапка из флиса или шерсти, или попробуйте повязку на голову под шляпу с полями, чтобы солнце не попадало на лицо. Двусторонняя шапка Headsweats Thermal Reversible или ремешок для ушей Polartec 200 из меха черепахи предотвратят онемение.
«Если температура ниже 20 градусов по Фаренгейту, вы хотите защитить свои дыхательные пути», - говорит Канадей. «Хорошо, когда есть чем-то прикрыть шею и тянуться к носу. Он сохраняет влажность вашего дыхания и сохраняет тепло. Некоторые люди в действительно экстремальные дни даже носят маску для лица ». Грелка для шеи, такая как Buff Original или Skida Tour, может предотвратить пересыхание ледяным воздухом вашего рта, горла и легких. Другие бегуны будут душить лицо дерматоном или вазелином, чтобы предотвратить обморожение и обморожение в холодных условиях.
Чтобы защитить глаза, Канадей носит поляризованные солнцезащитные очки, такие как Roka’s Semi Rim. «В Колорадо бывают дни, когда на земле много снега, но очень солнечно. Солнце, отражающееся от снега, может повредить глаза », - говорит он. «Я ношу велосипедные очки в виде козырька, чтобы защитить область вокруг скул и лба».
Обувь
Для безопасного передвижения по ледяным пятнам и снежным полям вам понадобятся две вещи: трейлеры и тяговые устройства. Canaday клянется Kahtoola Microspikes. «Это маленькие металлические треугольники, которые впиваются», - говорит он. «Во время моего трейлового бега на прошлой неделе я не знал, в каких условиях трасса, но у меня они были в жилете на случай, если я наткнусь на какие-то действительно неровные участки. Они довольно хорошо собираются.
Он надевает микрошипы на кроссовки Hoka One One Torrent или Speedgoat 4, доступные для мужчин и женщин. Оба имеют сцепление с подошвой и разнонаправленные выступы для дополнительного сцепления. Большую часть времени Канадей носит свои одноименные носки Drymax Sage Extra Protection Running Mini Crew. В более влажных и снежных условиях он покрывает лодыжки толстыми носками Drymax с высоким вырезом Cold Weather Running Crew.
Вода, еда и другие предметы первой необходимости
Предотвратите поломку зуба о вафельницу или необходимость сосать лед, храните гидратацию и пищу ближе к телу вместе с мобильным телефоном, часами или другой электроникой, чтобы сохранить батарею. Canaday держит в своем жилете для бега изолированный мочевой пузырь, такой как Stoaway 2L от CamelBak. Для более коротких тиражей отлично подойдет изолированная бутылка, такая как изолированная портативная колба Nathan SpeedShot Plus на 12 унций.
Чтобы восполнить запасы калорий, Canaday потребляет гель Spring Energy Electroride, который не замерзает и по-прежнему имеет приятный вкус в охлажденном виде. «Когда становится очень холодно, гели некоторых брендов превращаются в нечто действительно отвратительное, что трудно проглотить», - говорит он.