Походы могут сделать ваш отдых более расслабляющим, исследования показывают

Автор: Иванов Евгений [email protected].

Публикация: 2025-02-18 05:02.

Последние изменения: 2025-02-18 05:02

Холодным июльским вечером 2015 года я ритмично перебирал свою удочку нахлыстом назад по озеру Лейн, спрятанному глубоко в дикой местности Гувера, недалеко от национального парка Йосемити. Я путешествовал один на мотоцикле по всей стране, надеясь избежать стрессов повседневной жизни в Филадельфии. Во время моих предыдущих путешествий я сосредоточился на мегаполисах, безумно бегая от одного аттракциона к другому. Но в этой поездке я сбалансировал дни, проведенные в городах, со временем на природе.

Форель поднималась на поверхность, но они оставались вне досягаемости моего состава. В конце концов, я признал поражение и удалил удочку, но продолжал наблюдать за погонями рыб на поверхности воды, когда заходящее солнце отражалось от облаков розовым. Впервые за много лет мне стало легче. Я смог остаться на месте, оценивая тонкости - освежающий ветерок на лице или красоту древнего дерева - которые часто теряются в вихревом путешествии.

Тенденции путешествий, такие как йога на открытом воздухе и медитация на вершине горы, иногда могут показаться не чем иным, как возможностями для нового контента в Instagram, но мы давно уже осознали умственные и физические преимущества активного отдыха Еще в 1800-х годах родители отправляли своих детей в летние лагеря, чтобы избежать урбанизации и насладиться положительным воздействием природы. И теперь, новые статьи и исследования, опубликованные в журналах, предоставляют убедительные доказательства того, что даже небольшое количество времени на улице может уменьшить общий стресс, будь вы дома или в дороге.

Природа оказывает доказанное влияние на психическое здоровье и снижение стресса

В исследовании 2015 года, опубликованном в Слушаниях Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки, участникам было предложено прогуляться в течение 90 минут в естественных или городских условиях. Исследователи определили, что по сравнению с людьми, живущими в городских условиях, люди, которые ходили в естественных условиях, имели более низкий уровень повторяющихся негативных мыслей или размышлений и пониженный уровень активности в префронтальной коре (часть мозга, связанная с психическим болезнь, беспокойство и стресс).

Дизайн Эмили Блевинс Иногда даже 15 минут на природе могут быть полезны для вашего благополучия.

«Это похоже на другие практики осознанности, такие как медитация, йога и тай-чи», - говорит Мелани Чукас-Брэдли, автор книги «Радость купания в лесу - воссоединение с дикими местами и омоложение своей жизни» и сертифицированный гид по купанию в лесу. «Но у этого есть дополнительное преимущество впитывания взглядов, звуков, запахов, прикосновений и даже вкусов вашего естественного окружения».

Для других противоядие от стресса еще проще: AJ Hunter, гид и владелец Mountain Life International, сноубордической компании в Нью-Гемпшире, ежедневно занимается ПТСР и тревожностью. Он находит, что короткая, неторопливая прогулка со своей собакой - все, что нужно, чтобы изменить траекторию его целого дня.

«Когда я могу выйти на улицу на природе, даже если это 15-минутная прогулка с моей собакой вокруг пруда, эта ежедневная практика для меня действительно полезна», - говорит Хантер. «Это настраивает меня на оставшуюся часть дня. Это позволяет мне замедляться и ценить то, что может предложить мир, несмотря на мой стресс ».

Как и Хантер, у большинства путешественников не всегда есть время для более чем 15-минутной утренней прогулки. К счастью, все больше свидетельств показывает, что это может быть все, что нужно, чтобы пожинать плоды природы.

Для меня наслаждение прогулкой на мотоцикле все эти годы назад изменило курс моего будущего. Я понял, что не могу вернуться в суету Филадельфии. В конце концов, я прибыл в Северный Конуэй - маленький город в Белых горах Нью-Гемпшира, который я в конечном итоге назвал домом - и навсегда оставил стресс городской жизни. И все потому, что я решил найти время для отдыха на природе.

>> Далее: Вы бы провели свой отпуск в тишине?