Проверенные советы ведущих спортсменов о том, как добиться идеального утреннего приключения
Никогда не бывает неподходящего времени, чтобы выйти за дверь. Но если вы серьезно настроены набрать лучшие условия, насладиться мирным восходом солнца или просто вписать больше приключений в плотный график жизни, вам нужно овладеть искусством дозора на рассвете (или, по крайней мере, попробовать). Кроме того, пробежка на лыжах по пересеченной местности или бэккантри перед завтраком задает отличный тон на весь день. Не жаворонок? Это нормально. У этих лучших спортсменов есть уловки, чтобы даже самого сонного встать с постели на прогулку, о которой вы не пожалеете.
План на будущее
Никто не встает в 5 утра по прихоти. Вы должны составить план. Установите будильник, составьте представление о том, куда вы направляетесь, и подготовьте все необходимое перед сном. «Я готовлюсь накануне вечером, раскладываю одежду, заряжаю налобный фонарь, молю кофе, поэтому я не слишком много оглядываюсь по утрам», - говорит Джо Грант, ультрамарафон из Дуранго, штат Колорадо. Его самый важный предмет? Перчатки GridTech Wind Hood. «Я использую их, чтобы не замерзнуть во время утренних пробежек, и я легко могу положить их в карманы своих шорт, если станет слишком тепло», - говорит он. «Они идеальное средство для патрулирования на рассвете».
Утренний распорядок дня
Включите музыку, потянитесь, пейте кофе - все, что вам нужно для начала. Дайте себе достаточно времени, чтобы не чувствовать спешки. «Раньше я давала себе 30 минут, чтобы выбраться за дверь, но это было похоже на вихрь», - говорит Мэри Макинтайр, лыжный альпинист и фотограф из Солт-Лейк-Сити, штат Юта. «Теперь я беру 45 минут на кофе и немного завтракаю, проверяю отчет о сходе лавины и выхожу за дверь».
Знай, прежде чем уйти
Если вы направляетесь на территорию схода лавины, трижды проверьте свой комплект безопасности перед тем, как отправиться в путь, и убедитесь, что вы все это знаете. «В начале каждого сезона я буду практиковаться со своим лавинным защитным снаряжением, с друзьями или в одиночестве», - говорит Макинтайр. «Я потренируюсь вытаскивать все из рюкзака и посмотрю, как быстро я смогу собрать лопату и зонд». Она использует Black Diamond Guide BT Avalanche Beacon, который очень удобен в использовании благодаря своей продвинутости, а также Transfer 3 Shovel и Quickdraw Tour Probe 320 - «они прочные и прочные и могут справиться с большим глубоким снежным покровом».
Назначьте свидание с другом
Если у вас есть договоренность встретиться с кем-то рано утром, вы, скорее всего, будете его придерживаться. «Катаясь на лыжах в бэккантри, вам в любом случае нужен партнер, но наличие друга также помогает в подотчетности», - говорит Макинтайр. «Не опаздывай. Когда я начинал патрулирование на рассвете, друг сказал мне: «Ждать друга десять минут в 5 часов утра - все равно что ждать на час позже днем».
Сделать это весело
Вы хотите, чтобы прогулка была похожа на приключение, а не на обязанность; в противном случае у вас будет больше соблазна отложить сигнал. «Сделайте то, что вы собираетесь делать, доступным и веселым, чтобы оно было достаточно убедительным, чтобы встать с постели», - говорит Грант. «Может быть, это означает проехать новый маршрут или проехать свой любимый круг задним ходом».
Следи за своим шагом
Лучший налобный фонарь Гранта - Sprint 225, самый маленький и легкий перезаряжаемый фонарь Black Diamond, который достаточно ярок даже в самое темное утро. А чтобы справиться с скользкой трассой в середине зимы, он использует тяговое устройство Distance Spike от Black Diamond. «Я слежу за тем, чтобы эти вещи были рядом с моими туфлями, у двери, чтобы не забыть их», - говорит он.
Держите свои ожидания легкими
Предрассветные часы могут быть не временем для личных рекордов или неизведанных маршрутов. Придумайте мягкий план и будьте готовы адаптироваться, если вы этого не чувствуете. «То, что вы встаете, - это уже победа. Не оказывайте на него слишком много других давлений, - говорит Грант. «Если тренировка не для вас самая лучшая, вы все равно сделали эти шаги». Легкие лыжи, такие как Helio Carbon 115, делают каждый шаг более легким. «Вы часто пытаетесь выжать за одну пробежку перед работой, поэтому вы можете поторопиться», - говорит Макинтайр. «Когда у вас меньше веса на ногах, быстрее подниматься в гору становится легче».
Все о завтраке после миссии
Если вам нужно, съешьте что-нибудь маленькое, чтобы зарядить вас энергией, прежде чем отправиться в путь - кусок тоста, банан - или упакуйте батончик для следа кожи или следа. Но будьте осторожны, потому что лучшая часть утреннего патрулирования - это побаловать себя завтраком и кофе по дороге на работу. «Я люблю останавливаться в хорошей пекарне за выпечкой, когда закончу с рассветным патрулем», - говорит Макинтайр.
История Black Diamond восходит к 1957 году, когда мы начали продавать вручную кованное альпинистское снаряжение из багажника автомобиля в долине Йосемити. Шесть десятилетий спустя мы по-прежнему стремимся разрабатывать и конструировать самое инновационное горное оборудование в мире.