Форма йоги, которая требует, чтобы участники безудержно кудахтали в компании незнакомцев. Это может показаться странным, но является ли эта растущая тенденция в области здорового образа жизни, которая, как утверждают практикующие врачи, снимает стресс, защищает от болезней и укрепляет чувство общности, решением современной тревоги и всеобщего отчаяния? Самопровозглашенная «подавленная британка» Фиона Тэпп присоединяется к классу в Калифорнии, чтобы выяснить это.
Каждый день рано утром выгуливающие собак и серферы на рассвете на главном пляже Лагуна-Бич делят песок с необычной толпой, которая стоит лицом к океану, хихикает и хохочет, пока у них не болит бока. Нет, эти люди не нуждаются в немедленной медицинской помощи, они представляют Клуб смеха Лагуна - единственная группа йоги смеха за пределами Индии, которая собирается ежедневно - и сегодня я присоединяюсь к ним на занятии.
Смейтесь над этим
Я фанат йоги с 2001 года, когда моя любимая Spice Girl, Джери, выпустила свой собственный DVD с йогой. Но когда начинается урок смеха, я быстро понимаю, что это будет совершенно другой опыт.
Несколько любопытных прохожих серьезно косятся на нашу несоответствующую группу, когда они проходят мимо, и я чувствую прилив смущения, как подавленный британец. Напоминая себе, что я больше никогда не увижу этих людей, я внимательно слушаю и следую за серией растяжек и вступительным смехом.
В сессии нет никаких шуток, это больше похоже на урок импровизации, чем на комедию. Самое сложное для меня - установить зрительный контакт с другими участниками и подавить свою лондонскую ухмылку из-за демонстрируемого уровня утренней бодрости.
Однако после того, как первоначальная неловкость проходит, я начинаю чувствовать себя так же, как и на любом другом занятии, я потягиваюсь, глубоко дышу и сосредотачиваюсь на своих мыслях и чувствах. Быстро развивается ритм, в котором за каждым новым смехом следует такое же, уже знакомое, сочетание скандирования и аплодисментов «хо, ха, ха, ха, ха» и «Очень хорошо, очень хорошо, ура!»
Преимущества
Мой учитель, Джеффри Браяр, директор Института йоги смеха в Лагуна-Бич, занимается традиционной йогой с подросткового возраста. После карьеры комика и исполнителя, он услышал о йоге смеха от друга и сразу же отправился тренироваться с создателями доктором и миссис Мадан Катариа в Индию. С тех пор он практиковал йогу смеха почти ежедневно в течение последних 20 лет.
Брайар, наряду со многими другими энтузиастами йоги смеха, говорит, что у регулярного смеха есть много преимуществ, в том числе снятие стресса, снижение артериального давления и боли, высвобождение эндорфинов, улучшение объема легких и уровня кислорода, а также массаж внутренних органов..
«В те годы, когда я не смеялся постоянно каждый день, я болел в среднем три недели в год, - говорит Браяр с улыбкой, мерцающей на его лице..”
Брайар говорит, что занятия также поощряют заботливое отношение и возможность завести друзей. Я, конечно, чувствую чувство общности, когда общаюсь с кругом участников, говорю тарабарщину, смеюсь вместе, пожимаю руки и даже обнимаюсь.
Для многих людей в современном мире дефицит человеческих контактов, и платонические выражения нежной дружбы могут быть весьма терапевтическими.
Барбара, 66 лет, пенсионерка, заметила группу, когда однажды утром гуляла по пляжу. Она описывает этот первый урок и последующие пять занятий каждую неделю, в которых она участвовала в течение последних двух лет, как радость, утверждая, что они приносят ей «здоровье, счастье и целеустремленность».
«Быть рядом со счастливыми людьми всегда полезно», - добавляет она во время короткой паузы в смехе.
Притворяйся, пока не получится
По мере того, как урок продолжается, мне становится все труднее продолжать смеяться, и иногда я должен признать, что притворяюсь. Но Браяр говорит, что все в порядке.
«Все равно смейтесь, даже если это кажется натянутым или фальшивым, и обязательно смотрите в глаза другим участникам». Говорит Браяр. «Обычно в течение пяти минут запреты испаряются, и студенты хорошо проводят время; смеяться от души и искренне».
Смех действительно помогает вам сосредоточиться на своем дыхании, ключевом принципе практики йоги, и каждое занятие заканчивается сеансом релаксации, который становится еще более мечтательным из-за песка между пальцами ног и прекрасного вида на океан Лагуна-Бич. медитировать на.
Во время разминки я чувствую себя истощенным, но в эйфории, своего рода противоречивое эмоциональное состояние, в котором вы можете оказаться после хорошей ночи с друзьями, включая ощущение легкого головокружения. Мои бока и челюсть болят от такого количества смеха, но я также испытываю чувство благодарности за то, что смог начать свой день так позитивно, хотя и немного странно.
Йога смеха дает вам возможность в наше циничное время временно освободиться от негатива, отложить в сторону свое эго и заново приобщиться к простому удовольствию смеха. Но могу ли я увидеть, как мои товарищи, знаменитые сдержанные британцы, практикуют это ежедневно - возможно, во время утренней поездки на работу в метро? Вы должно быть шутите.
Пять занятий йогой смеха, которые можно попробовать по всему миру:
1. Калифорния, США: Очень дружелюбный и гостеприимный Клуб смеха Лагуна собирается на песке в самой северной части Главного пляжа в Лагуна-Бич каждый день в 8 утра (10 утра по субботам). Дополнительная информация: lyinstitute.org
2. Бангалор, Индия: Йога смеха зародилась в Индии и стала невероятно популярной. Только в Бангалоре насчитывается более 200 классов. Но лучшее должно быть оригинальным, все еще предлагаемым в Международной штаб-квартире клуба смеха и преподаваемым мастерами-тренерами, такими как Винаяк Шастри - это, пожалуй, лучшее место, где можно научиться смеяться для медитации. Дополнительная информация: Funnyyoga.org
3. Оттава, Канада: Попробуйте йогу смеха для себя в столице Канады. Четыре разных руководителя проводят занятия в течение недели. Дополнительная информация: laughtercapital.com
4. Сент-Олбанс, Великобритания: Йога смеха на самом деле уже нашла - пусть и немногочисленных, но страстных - последователей в Великобритании. Международный клуб смеха, базирующийся в городе Сент-Олбанс к северу от Лондона, собирается ежемесячно в первое воскресенье и имеет небольшой гонорар, который идет на благотворительность. Дополнительная информация: Unitedmind.co.uk
5. Гамбеттола, Италия: Субботние занятия в коммуне Гамбеттола в регионе Эмилия-Романья в Италии посвящены йоге смеха для борьбы со стрессом и приветствуют людей всех возрастов, включая детей. Дополнительная информация: laurastudio.it