Наконец-то наступило лето, а вместе с ним и волны тепла. Посещение новых направлений, где температура превышает 40 °C (104 ° по Фаренгейту), не является идеальным решением, но именно с этим придется столкнуться многим путешественникам в ближайшие дни.
В США ожидается еще одна волна жары, а в таких городах, как Лас-Вегас, Оклахома-Сити и Даллас, в этом году будут самые жаркие температуры.
В Европе в таких популярных летних направлениях, как Италия, Испания, Португалия и Франция, наблюдается чрезвычайно жаркая погода. Португалия недавно предупредила граждан и гостей страны о «постоянной жаркой погоде» и прогнозирует предстоящие волны жары в ближайшее время.
Путешественникам следует принять меры предосторожности, чтобы избежать теплового истощения или других заболеваний, связанных с жарой. Вот несколько полезных советов и стратегий, которые помогут получить максимальную пользу от отпуска в жаркую погоду:
1. Предварительно проверьте местные условия
Понимание погодных условий в месте назначения - лучший способ подготовиться, спланировать лучший отдых и упаковать подходящую одежду. Речь идет не только о проверке телефона на температуру, но и о том, какой влажности или сухости вы будете подвергаться.
Кроме того, очень важно узнать больше о вашем жилье: будет ли у вас кондиционер? - многие отели в Европе этого не делают. Есть ли здесь бассейн? Это рядом с пляжем?
2. Подготовьтесь перед поездкой
Когда мы путешествуем, мы обычно хотим исследовать и увидеть как можно больше. Если вы хотите прогуляться и посетить как можно больше мест, вам следует подготовиться, особенно если будет очень жарко.
Тем, кто планирует пешие или велосипедные прогулки, Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют «приспособиться перед поездкой, тренируясь по 1 часу в день в жару».
3. Звучит очевидно, но пейте больше жидкости
Иногда радость открытия нового чудесного места заставляет людей забывать пить воду. В жаркую погоду крайне важно пить безалкогольную жидкость и пить каждые 15-30 минут, даже если вы не испытываете жажды. Всегда носите с собой бутылку воды!
4. Одевайтесь соответственно
Одежда играет важную роль в путешествии, особенно при высоких температурах. Всегда носите свободную и светлую одежду и избегайте темных и тяжелых тканей. Если возможно, наденьте шляпу, кепку или бандану, чтобы прикрыть голову. Солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета тоже очень помогут.
5. Защитите свою кожу
Никогда не недооценивайте солнце: загар, особенно в начале поездки, может испортить отпуск. Наносите солнцезащитный крем хорошего качества каждый раз, когда находитесь на открытом воздухе, желательно с SPF более 30. Воздействие солнца может привести к потере воды из организма, поэтому время от времени наносите солнцезащитный крем, чтобы избежать обезвоживания.
6. Посещайте музеи в самые жаркие часы
Это отличный способ сохранить спокойствие и получить незабываемые впечатления от места назначения. Планируйте посещение важных музеев, где обычно есть кондиционеры, в самое жаркое время дня. Также хорошей альтернативой являются торговые центры, библиотеки или галереи.
7. Ешьте легко
Есть тяжелую пищу во время жары не рекомендуется. В процессе пищеварения в нашем организме выделяется тепло, и пища, переваривание которой занимает много времени, заставит вас чувствовать себя хуже. Отдавайте предпочтение увлажняющим продуктам, например салатам и фруктам.
8. Избегайте физической активности
В очень жаркие дни во время поездки избегайте походов и занятий физическими нагрузками. Возможно, измените свои планы и предпочтете расслабляющий день в бассейне или на пляже в эти дни или примите как можно больше мер предосторожности.
9. Принесите закуски
Лучшими перекусами в жаркую погоду являются фрукты, богатые водой, такие как арбуз и апельсины, а также фрукты с высоким содержанием калия, такие как бананы или виноград. Для восстановления потерянных электролитов также подойдут соленые закуски: соленые орехи, попкорн, сыр и различные смеси.
10. Практикуйте медленное путешествие
Вы слышали о медленном путешествии? Возможно, это идеальное лето, чтобы узнать больше об этом путешествии. Главное - потратить время на исследование, наблюдение за людьми и общение с местными жителями. Вы сможете узнать гораздо больше о пункте назначения, чем просто в спешке сфотографировать знаменитые достопримечательности.