Путешествие после расставания может быть разным - отвлекающим, вдохновляющим, одиноким - но оно также может предложить путь вперед.
Когда ее отношения закончились в сентябре прошлого года, Лия Кастильо знала, что ей нужно уехать из Сан-Луис-Обиспо, штат Калифорния. Ее квартира была усеяна напоминаниями о недавней череде неудачных отношений, включая женщину, которая, как она только что узнала, была с кем-то еще. Она выехала из своей квартиры, собрала свой Mitsubishi Outlander и направилась в национальный парк Зайон.
“Повсюду были напоминания о моем горе, и я остался довольно разбитым. Я чувствовал себя крайне нежелательным, моя самооценка пострадала, и я не мог избавиться от неуверенности и сомнений в себе», - говорит Кастильо.«Я не мог оставаться на месте и лечиться должным образом. Но я знал, что если бы я оказался в каком-нибудь пустынном каньоне в штате Юта, мой прошлый опыт был бы нигде не найден». Она начала двухмесячное путешествие по юго-западу Америки, где разбила лагерь в национальных парках, научилась летать на рыбу и плакала, когда ехала на машине по пустыне.
Подстричься, уйти с работы, переехать в другой город - попытка восстановить чувство контроля после разрыва - обычная реакция, когда жизнь переворачивается с ног на голову. Поэтому неудивительно, что путешествия долгое время были привлекательным средством преодоления трудностей. Он предлагает отделение рутины, новые связи и, что немаловажно, возможность сосредоточиться на себе. Любите вы это или ненавидите, но есть причина, по которой «Ешь, молись, люби» находит отклик у стольких людей.
Но какую роль путешествия могут сыграть в процессе исцеления?
«После расставания вы переживаете ломку - дофамина, окситоцина, серотонина, всех тех гормонов, которые вырабатывает для вас любовь, больше нет», - говорит Кэтлин Хендрик Эббитт, жительница Нью-Йорка. Терапевт из сети Alma, которая два года назад переехала в Мехико после собственного разрыва отношений.«Это действительно страшное место, чтобы привыкнуть к тому, что такое мозг, когда ты больше не любишь. Одна из причин, по которой я думаю, что путешествия могут быть действительно полезными после разрыва отношений, заключается в том, что они могут стимулировать ваш мозг и стимулировать новые связи внутри вашего мозгового вещества».
Эти преимущества начинают действовать еще до того, как вы выходите из дома, говорят эксперты. Планирование вашего великого побега не только отвлекает, но и дает более практическую причину перестать копаться в обломках раскола и начать думать о том, что будет дальше. «Когда вы испытываете боль и мрак разлуки, люди сильно застревают в прошлом», - говорит Эми Чан, бывший обозреватель отношений и основатель ретритов Renew Breakup Bootcamp, которые проходят в северной части штата Нью-Йорк и Калифорнии. «[Люди] зацикливаются на том, что должно было случиться, а что не должно было случиться, и это действительно удерживает их в тупике. Путешествие может быть полезным, потому что вы отмечаете в календаре что-то, чего с нетерпением ждете. Такое смещение фокуса вселяет надежду».
Флоренс Уильямс, автор готовящейся к выходу книги HEARTBREAK, в которой исследуется наука о разбитом сердце - путешествие, которое она прошла после расторжения брака, длившегося 25 лет, - говорит, что планирование позволяет перевести дух ваши эмоции. «Психологи показали, что [планирование] задействует вашу лобную кору и мыслящий мозг, и вы на некоторое время отключаетесь от своего эмоционального мозга».
Это переключение передач было преимуществом, которое Кастильо заметил сразу же, как только она отправилась в путь. «Когда вы путешествуете, вы не можете действовать на автопилоте, как дома», - говорит она. «Я плакала, а потом мне приходилось останавливаться и думать: хорошо, где я буду спать сегодня ночью? Что произойдет, если моя шина лопнет посреди ниоткуда? Как я получу Wi-Fi?»
Нет лекарства лучше, чем пройти в одиночестве 210 миль
Каждый, кто хоть раз бывал в гуще разбитого сердца, может оценить это облегчение - даже мгновенное освобождение от тисков оставшихся без ответов вопросов и неустанная проверка воспоминаний в поисках ответов бесценны. Но отвлечение не поможет вам, говорит Чан, которая склонилась к йога-ритритам после своего собственного разрыва отношений до основания Renew: вы не хотите просто «откладывать на потом свою боль». Идея ураганной поездки на европейском поезде, которая поглощает каждую минуту вашего внимания, например, может звучать великолепно, но тихие моменты, когда вы смотрите в окно и вынуждены вернуться к своим мыслям, - это то, где прогресс может помочь. случиться.
«Во время расставания важно действительно спросить себя: использую ли я все возможности своего мозга, а не просто делаю этот рефлекторный ответ, чтобы избежать болезненной ситуации?» говорит Хендрик Эббитт. «В путешествиях много романтики - [вместо этого] подумайте о намерениях и ожиданиях и действительно смотрите на путешествия как на исцеляющий инструмент».
Возможно, это означает намеренное путешествие за пределы вашей зоны комфорта, где стимуляция новизны и возможность принимать решения могут придавать сил. Для Алексы Форд из Сан-Франциско расставание в возрасте 21 года привело к тому, что она спонтанно подала заявку на получение разрешения на одиночный поход по Нююмю-Пойо в Калифорнии, также известному как Тропа Джона Мьюира. Она прошла его пешком за 13 дней - это ее первый пеший поход в жизни. «У меня не было снаряжения, я никогда не ходила в походы и боялась горных львов», - говорит она. «Но подготовка заняла три месяца, что было лучшим развлечением после тяжелого разрыва. И действительно нет лекарства лучше, чем пройти в одиночестве 210 миль с хорошей музыкой и подкастом о самопомощи».
Некоторым путешественникам может быть неудобно ехать в одиночку, но планирование поездки на собственных условиях, даже если она будет ближе к дому или с друзьями, может помочь восстановить чувство уверенности в себе и идентичности, которое часто теряется во время расставания. «В основе разбитого сердца лежит то, что ваша личность потрясается - это глубоко влияет на вашу самооценку и самоощущение», - говорит Уильямс. «Кто ты без этого человека, особенно если это были длительные отношения? Сила путешествий говорит о многих вещах, которые вам нужно решить, чтобы чувствовать себя лучше. У вас может быть самоуправление, вы не просто тот, с кем что-то случается.”
Путешествие, на которое вы рассчитывали, может помочь вам заново узнать себя, кто вы есть, говорит она. А если ты тот, кто ушел? Это может быть мощным способом напомнить себе, что вы поступили правильно, потому что у вас есть четкое представление о том, что вы хотите делать и с кем вы хотите это делать.
Моник Эми
Для Хендрика Эббитта частью того, что привлекло ее в Мехико после того, как ее отношения закончились, было желание оказаться в пространстве, где она не говорила по-английски и не была знакома с окружающей средой. «Во многих отношениях я хотела позволить своему мозгу уйти в другую область, чтобы лучше сосредоточиться на исцелении», - говорит она. «Я также чувствовал гордость за то, что делаю что-то, что кажется смелым».
Хотя этот подход сработал для Эббитт, она говорит, что многие из ее пациентов беспокоятся о том, чтобы не сойти с пути. «Я думаю, что основное, что переживают женщины, переживающие расставание, связано с политикой идентичности - кто они есть, кем хотят быть», - говорит Хендрик Эббитт.«Особенно с молодыми людьми, с которыми я работаю, люди женятся позже, если вообще рожают детей, если вообще рожают. Люди борются с этой идеологией, которой нас кормили, относительно того, кем мы должны быть как женщины, поэтому в дополнение к процессу скорби [вы думаете о] отсутствии такой же способности соответствовать тем социальным критериям, которые мы усвоили. как шаги к женственности».
Опасения по поводу разрыва, такие как необходимость перезапустить некоторые аспекты своей жизни, быть вне времени, как-то отстать, - это то, что, по словам Чан, является наиболее универсальным чувством, которое разделяют женщины, которые приезжают на ее ретриты - независимо от того, являются ли они в возрасте от 30 до 70 лет.
«Наша культура действительно укрепляет [предполагаемую] инвалидность пожилых женщин и их сексуальную нежизнеспособность», - говорит Уильямс. «И это просто огромное количество чуши. Вы не слишком стары, чтобы веселиться, вы не слишком стары, чтобы иметь приключения, вы не слишком стары, чтобы находить глубокий смысл, красоту и удовлетворение во всех отношениях.«Очень важно ставить себя в ситуации, когда вам могут напомнить об этих вещах, - говорит она.
Неудивительно, что путешествие после расставания не всегда будет приятным. Вы можете, как и Кастильо, кричать от разочарования в уединении своей машины, в глуши Юты, только чтобы понять, что окна разбиты, и ваши соседи по лагерю определенно слышали. Тем временем Форд пролила немало слез на Nüümü Poyo. Но настоящая красота заключается в том, чтобы пережить эти моменты и выйти с другой стороны. Путешествие, в конце концов, предназначено для того, чтобы двигать нас. Это может представить нашу повседневную жизнь в перспективе и сделать наши проблемы, пусть даже временные, похожими на капли в океане.
«Ничто так не напоминает нам о том, что мы живем в большом мире и являемся его маленькой частью», - говорит Уильямс. «Независимо от того, на какой стороне разбитого сердца вы находитесь, вы будете иметь дело с множеством эмоций, таких как чувство вины или неприятие. И эти эмоции важно чувствовать, но также важно иметь некоторую перспективу, чтобы они не завладели всем. Потеря эго действительно полезна».
Для Кастильо момент прорыва наступил однажды ночью посреди грозы в Национальном лесу Хила, штат Нью-Мексико, в заповеднике темного неба. «У меня был довольно тяжелый день, я застряла в своих мыслях, и я попала в эту сильную бурю - гром тряс мою машину, молнии били каждые две секунды, но я застряла, и все, что я могла делать, это смотреть», - она вспоминает. «Когда буря, наконец, утихла, я вышел на улицу. Воздух был наэлектризован молнией, и там было самое безумное покрывало из звезд, которое я когда-либо видел в своей жизни. Мне повезло просто стоять там, живой и здоровый, и иметь возможность путешествовать, чтобы увидеть вещи. И я подумал: «Да, со мной все будет в порядке».