Что происходит, когда обучение становится цифровым? Ваши тренировки становятся реальностью.
Интернет демократизирует все: музыку, новости, энциклопедии, а теперь и лучшее, если вы занимаетесь фитнесом. Интернет сделал доступным лучших персональных тренеров страны. Хотите кататься, как Лэнс Армстронг? Его тренер расскажет вам о спиннинговой тренировке. Хотите блиц-триатлон? Пусть Пол Хаддл, тренер бывших чемпионов Ironman, будет вашим проводником. Этот беспрецедентный доступ к опытным инструкторам, а также другие высокотехнологичные предложения, такие как онлайн-обработчик данных, используемый профессионалами, загружаемые тренировки для вашего цифрового аудиоплеера и захватывающая видеоигра (действительно) позволяют привести себя в форму, какой она должна быть. 21 век: быстро, дешево и весело.
кузов
Всемирная тренировка
С помощью этих онлайн-программ вы получите индивидуальные планы упражнений, доставленные прямо на ваш почтовый ящик, а также персонального тренера, который находится всего в одном клике
Индивидуальные тренировки Ultrafit
www.ultrafit.com
ЦЕНА:
Первоначальный взнос 200 долларов плюс 250-1000 долларов в месяц, в зависимости от тренера.
ДЕТАЛИ:
Если бы ведущими тренерами были акции, это был бы ваш брокер. Сайт знакомит вас с тренерами на выносливость, такими как двукратная национальная чемпионка по велоспорту Линда Валленфельс и гуру по тренировкам и писатель Джо Фрил. Типичный план включает неограниченное количество контактов по электронной почте с некоторым доступом по телефону.
ЗА:
Только четыре-шесть новых тренеров приветствуются в эксклюзивных рейтингах Ultrafit каждый год. Процесс проверки, который включает в себя обзоры текущих клиентов, упрощает попадание в ЦРУ.
МИНУСЫ:
Это дорого, если вам не нужен эксперт, и Ultrafit не предоставляет централизованную онлайн-поддержку после передачи обслуживания.
НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ:
Хайроллер, который рано ушел на пенсию, чтобы сосредоточиться на соревнованиях на уровне Ironman
Тренировочные системы Carmichael
www.trainright.com
ЦЕНА:
99 долларов в месяц (подписной пакет)
ДЕТАЛИ:
CTS, созданный Крисом Кармайклом, давним тренером Лэнса Армстронга, предлагает шесть пакетов, предлагая больше индивидуальных занятий с каждым обновлением. Уровень подписи обеспечивает наиболее экономичный подход к тесному сотрудничеству с персональным тренером.
ЗА:
Вы озабочены рабочими проблемами во время обучения? Ваш тренер увидит падение продуктивности в ваших ежедневных журналах, позвонит, чтобы узнать, что происходит, и соответствующим образом настроит вашу программу.
МИНУСЫ:
Время тренера ограничено примерно двумя часами в месяц. Если ваше расписание часто меняется, подумайте об уровне выбора.
НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ:
Спортсмен, занимающийся спортом на выносливость, которому нужен пинок под зад, чтобы тренироваться более эффективно
Мультиспорт
www.multisports.com
ЦЕНА:
75 долларов за шестинедельный цикл
ДЕТАЛИ:
Почувствуйте себя частью одной команды с этим сайтом. Вы будете тренироваться с виртуальной группой спортсменов в течение каждого шестинедельного цикла программы при поддержке онлайн-форума с вашими тренерами, Рохом Фреем и Полом Хаддлом, бывшими профи Ironman и тренерами прошлых чемпионов.
ЗА:
Когорта действует как обучающий пелотон, поддерживая вашу мотивацию и обеспечивая доступ к онлайн-форумам, где вы можете поделиться опытом с другими участниками программы.
МИНУСЫ:
Поскольку тренеры не инициируют никаких коммуникаций, сверху нет ответственности.
НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ:
Триатлонисты ищут лучшую программу без ежедневных забот
HDO обучение
www.hdotraining.com
ЦЕНА:
65 долларов в месяц (платиновое членство)
ДЕТАЛИ:
HDO сочетает в себе индивидуальную разработку программ и общение с персональными тренерами по электронной почте с огромным количеством ресурсов для конкретных сайтов, любезно предоставленных разработчиками программного обеспечения из Гарварда. В результате вы получаете индивидуальный подход, который по-прежнему дает вам множество инструментов.
ЗА:
Прошлым летом был запущен новый быстрый и интуитивно понятный интерфейс. Эта блестящая программа также используется в качестве официального планировщика тренировок для участников нью-йоркского марафона в ноябре этого года.
МИНУСЫ:
По цене, вы ожидаете поговорить со своим тренером по телефону, но вы ограничены перепиской по электронной почте.
НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ:
Ограниченный во времени руководитель, который хочет, чтобы на его BlackBerry отправлялись ежедневные тренировки.
СпортзалАмерика
www.gymamerica.com
ЦЕНА:
6,99 $ в месяц
ДЕТАЛИ:
Вот вариант настоящего цифрового века: ваши тренировки разрабатываются исключительно с помощью программного обеспечения, созданного командой экспертов по фитнесу, и поддерживаются исключительно через службу поддержки клиентов по электронной почте. Индивидуальные программы впечатляют своей ценой.
ЗА:
My Diet, компонент питания, доступный за дополнительную плату на 3 доллара в месяц, позволяет персонализировать приемы пищи в зависимости от того, что вы хотите есть, а не только в зависимости от количества калорий, которые вы должны потреблять.
МИНУСЫ:
При отсутствии поддержки по телефону вам необходимо разбираться в фитнесе и основах работы с компьютером, чтобы получить максимальные преимущества.
НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ:
Технически подкованные бывшие школьные герои, надеющиеся потерять самообладание
Мой кибер-тренер
Каково это иметь цифровой тренер? Об этом сообщает редактор исследования Джастин Ниберг
Как выбрать программу
1. ТЕСТОВЫЙ ЗАПУСК Попросите бесплатную пробную версию, пробный план или доступ к форумам, чтобы узнать о текущих впечатлениях участников.
2. НАСТРОЙКА Оцените исходную анкету: чем обширнее она будет, тем более персонализированной будет программа.
3. ТЕХНИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ Довольны ли вы Интернетом и необходимыми программными инструментами? Если нет, ты не будешь этого придерживаться
Оскорбить друга никогда не бывает легко. Но это особенно тяжело, когда у вас есть неубедительное оправдание, как это случилось со мной, когда я отклонил приглашение моего приятеля Тейера выпить после долгой рабочей недели. Причину, я робко объяснил: я слишком устал, чтобы выходить на улицу.
Что ж, Тайер, я солгал. По правде говоря, в моем почтовом ящике было электронное письмо с призывом к легкой шестимильной пробежке, и проигнорировать это было труднее, чем осудить моего ведомого. Неважно, что было 22:00. в совершенно общительный, моросящий вечер пятницы. Мне нужно было бежать. Я отказался от напитков, провел в одиночестве 50 минут на темных проселочных дорогах Санта-Фе и сорвался с места.
Назовите это эффектом Рэнди. Мой виртуальный тренер - Рэнди Эшли, элитный тренер ZAP Fitness в Северной Каролине. Каждую неделю он присылает мне персонализированный список тренировочных заездов, готовя меня к забегам на 5 км этой осенью (длинные, медленные мили - лишь часть программы, которую он разработал). Всего несколькими короткими нажатиями клавиш этот тренер, которого я никогда не видел, мотивирует меня бегать более последовательно и с большей дисциплиной, чем когда-либо прежде. Это как если бы у меня был личный тренер, который всегда наблюдает через мое плечо с расстояния в 300 миль. Это приводит к плохой общественной жизни, но очень быстрому времени.
Plug ‘N’ Play
Положите тренера в свой iPod, датчик пульса в рубашку и многое другое
Адидас Фьюжн
НАУШНИКИ
Внимание, фитнес-инструкторы: вас заменяют. Множество тренировок с цифровым аудио помещают тренеров в плееры iPod, что позволяет тренерам A-list обращаться к массам по ценам D-list. Эти три индивидуальные индивидуальные программы фитнеса делают местного тренера по спиннингу устаревшим.
iTrain:
На своем шикарном сайте в Лос-Анджелесе iTrain предлагает десять категорий программ à la carte, разделенных по типам тренировок, с инструкциями и мотивацией для всего, от силовых тренировок (iStrength) до подъема по лестнице (iClimb) от лучших тренеров Голливуда. От 3,99 долларов за скачивание; www.itrain.com
Подфитнес:
Хотите контролировать плейлист? Вместо использования предустановленных песен и ритмов, таких как iTrain, этот сервис позволяет вам использовать iTunes (проверьте новый сервис Sport Music на сайте), чтобы выбирать музыку, которая затем включается в определенные упражнения, плавно переходя в голос тренера. Это дороже, но вы можете получать новые тренировки и создавать новые плейлисты каждый день. 20 долларов в месяц; www.podfitness.com
Тренировочные системы Carmichael:
Пройдите семь этапов Тур де Франс на своем велотренажере в помещении с помощью лучших инсайдеров. Крис Кармайкл и комментатор OLN Боб Ролл используют комбинацию музыки, рассказов о турах и деталей маршрута, чтобы подняться на вершину Альп-д'Юэз было намного приятнее, чем следовало бы. CTS также запустила новый аудио / видео сервис, который позволяет загружать разработанные тренером программы и использовать iTunes для построения тренировок в помещении на основе 64 тренировочных планов. 0,99-9,99 долларов за загрузку; www.trainright.com
НАСТРОЙТЕ СВОЮ ОБУВЬ
Производители оборудования и электроники объединились, чтобы создать первый в мире… что ж, мы не уверены, как назвать эти категории нарушителей.
Nike + iPod:
С помощью этой системы ваша обувь, оснащенная сенсором, разговаривает с вашим Nano во время пробежек, поэтому в дополнение к мелодиям вы получаете голосовые обновления в реальном времени о таких данных, как пройденное расстояние, темп и сожженные калории. Каждый раз, когда вы синхронизируете свой Nano, он автоматически переносит числа в вашу компьютерную программу обучения. Обувь с карманом для датчика под ногами стоит от 85 долларов; комплект адаптера (включает датчик и беспроводной приемник), 29 долларов США; iPod Nano в комплект не входит; www.nikeplus.com
Adidas + Polar:
Теперь ваша рубашка взаимодействует с пульсометром. Adidas оснастил свои беговые рубашки и бюстгальтеры adiStar Fusion датчиками из мягкой ткани, которые передают вашу частоту сердечных сокращений через съемный нагрудный передатчик на ваш наручный компьютер Polar. В линейке также есть обувь со встроенным датчиком бега Polar, который измеряет темп, расстояние и многое другое. Рубашка - 65 долларов; обувь - 120 долларов; Компьютер Polar RS800, 489 долларов США; www.adidas-polar.com
ИГРА НАЧАЛАСЬ
Как и мои одноклассники в начальной школе, у меня были большие пальцы рук на Punch-Out Майка Тайсона!! Поэтому, когда я развернул EyeToy: Kinetic, который использует USB-камеру захвата движения (входит в комплект) для передачи вашего изображения в фитнес-ориентированную игру для PlayStation 2, я подумал, что готов надрать задницу. Затем эта комбинация кардио / видео ударила по моей.
«Игра» на самом деле представляет собой программу упражнений, разделенную на четыре категории (кардио, борьба, тонизирование и разум и тело). Ваши тренеры Мэтт, американец-энтузиаст, и Анна, стройная британка, проводят тренировки, которые требуют от вас прыгать, бить и прыгать через видео с участием в главной роли… ты. После некоторого первоначального поигрывания, чтобы получить нужную камеру (ваше пространство должно быть хорошо освещено, но не переэкспонировано), я скакал по своей гостиной, приседал и скользил, играя в Ricochet, виртуальную игру в вышибалы. Потом я пробил кирпичи в кикбоксинге, как в Combat Wildfire. За аэробным беспределом последовала тренировка, вдохновленная тай-чи, под названием Reactivate, и программа завершилась набором тонизирующих упражнений только с собственным весом, таких как отжимания и отжимания.
Вердикт: Игра в EyeToy была самым увлекательным занятием, которое я когда-либо тренировал в помещении; мои воспаленные мышцы развеяли все сомнения в том, чтобы получить настоящую тренировку; и я был рад, что занавески были задернуты, потому что соседям было трудно объяснить, что такое Рикошет. 50 долларов (требуется PlayStation 2); www.eyetoykinetic.com
ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ДЛЯ ХАРДКОРОВ
Возьмите умного ботаника из школьной команды по бегу по пересеченной местности, запихните его в свой жесткий диск, и вы получите Training Peaks, веб-программу, которая превращает данные о фитнесе в порно для тренеров. За считанные минуты вы можете проанализировать данные о тренировках и питании за два года, чтобы выяснить, почему вы достигли пика или плато в определенные моменты времени. Кроме того, вы можете выполнять цифровые трюки, например определять дорогу, по которой вы проезжали, и строить новый маршрут с помощью Google Планета Земля. Гики, будьте осторожны: это так весело, что вы можете потерять время на тренировку. 20 долларов в месяц (Athlete Edition); www.trainingpeaks.com