Бегать в нетрезвом виде - не лучшая идея по ряду очевидных причин. Удивительно, но производительность не входит в их число.
Конечно, после питья вы можете быстро бегать - достаточно взглянуть на пивную милю Джеймса «Чудовище» Нильсена за пять минут, чтобы убедиться в этом. Но вы можете бежать еще быстрее, если откажетесь от выпивки перед гонкой.
Согласно недавней статье в Журнале сердечно-сосудистой медицины, бег в нетрезвом виде не более утомителен, чем сидение в нетрезвом виде. Не то чтобы это была особенная новость - особенно для бегунов на длинные дистанции с этим приятелем, который может пить всю ночь и бегать весь день.
Но на самом деле, даже если это не самое худшее, что можно сделать перед пробежкой (или во время бега), вам действительно не следует делать это привычкой.
«Спортсмены, если они на самом деле являются спортсменами, - говорит Эвелин Парр из Школы физических упражнений Австралийского католического университета, - у них не было бы причин употреблять алкоголь, особенно в тех объемах, которые использовались в этом исследовании, до каких-либо соревнований».
Во-первых, алкоголь - это яд. Во-вторых, хотя он может увеличивать агрессию (положительный момент, в зависимости от вида спорта), он также может отрицательно влиять на координацию, планирование и выполнение движений. И в-третьих, это мощное мочегонное средство, поэтому оно истощает объем воды, большую часть которой организм берет из плазмы крови. «В результате, - объясняет профессор Стюарт Филлипс из исследовательской группы по метаболизму упражнений Университета Макмастера, - ваше сердце бьется быстрее и сильнее, чтобы поддерживать сердечный выброс крови».
В пилотном исследовании врачи взяли 10 здоровых людей, накормили их тремя стопками виски, затем посадили на беговую дорожку и довели до максимальной частоты сердечных сокращений. Два дня спустя они довели те же 10 испытуемых до изнеможения - за вычетом хороших вещей. Вывод: «Острое употребление алкоголя у здоровых белых мужчин связано с незначительным снижением работоспособности и стимуляцией гормона стресса с неизменным метаболизмом при физической нагрузке».
Так как далеко впереди и сколько пить можно? «Я бы выкладывался как можно дольше, если производительность является ключевым моментом», - говорит д-р Мэтью Барнс из Университета Мэсси Новой Зеландии. Может быть, два бокала для мужчин и бокал для женщин по крайней мере за два часа до мероприятия - это «хороший ориентир», - говорит Филлипс. «Более того, вы рискуете обезвожиться и потерять рассудительность».
Интересно, что Всемирное антидопинговое агентство запретило его использование только в некоторых видах спорта, таких как стрельба из стрелкового оружия и стрельба из лука (небольшие дозы алкоголя успокаивают нервы, давая пьющему спортсмену особое преимущество). Тем не менее, несмотря на то, что подобные исследования показывают, что алкоголь в умеренных количествах не имеет побочных эффектов, о которых могли бы подумать спортсмены: «Мы уже давно знаем, что алкоголь не эргоген, а, скорее, он эрголитичен - он будет - во всяком случае, снизить производительность », - говорит д-р Барнс. «Я с трудом осознаю важность этого, поскольку очень немногие люди будут заниматься физическими упражнениями в состоянии алкогольного опьянения».