Ранее в этом году американка нигерийского происхождения Юанде Акинродой впервые путешествовала в одиночку. Хотя 28-летняя технический аналитик DMV уже посетила двадцать разных стран, она еще не отваживалась путешествовать в одиночку.
Как владелице туристического бизнеса, который курирует поездки для других путешественников, Ванде важно часто путешествовать, чтобы быть в курсе направлений, которые она рекомендует своим клиентам. Поскольку она работает удаленно, она может путешествовать куда угодно и при этом иметь возможность работать. Но это не относится ко всем ее друзьям.
“Итак, однажды я решил просто попробовать путешествовать в одиночку и посмотреть, что получится!” - говорит Ванде. «Я вижу так много людей, говорящих о том, насколько удивительны путешествия в одиночку и как они позволяют лучше узнать себя, поэтому я подумал, почему бы и нет?»
Одна из ее первых одиночных поездок была вТаиландиСингапур Направления, которые были в ее списке желаний в течение очень долгого времени, она с нетерпением ждала возможности, наконец, познакомиться с культурой и самобытностью Юго-Восточной Азии. Она забронировала себе жилье, спланировала свою деятельность и купила новые наряды, все время переполненная волнением.
“Но потом, за два дня до поездки, я проснулась от сильных панических атак. У меня в голове крутилось так много вопросов: ты действительно собираешься в одиночку путешествовать по двум разным странам и пяти городам в течение одного месяца? Вы уверены, что вам будет весело в одиночку? Как это будет путешествовать с острова на остров в одиночку без посторонней помощи? Собираетесь ли вы пропустить все мероприятия дома с друзьями? «
Ее приступы паники обычно состоят из учащенного сердцебиения, болей в груди, одышки или стеснения в горле, а иногда и озноба. Испытывая панические атаки в прошлом в очень важные моменты своей жизни, Ванде знала о признаках и знала, что то, что она испытывает, вызвано тревогой и страхом.
С таким количеством вещей, которые могли пойти не так, Ванде беспокоилась о своей безопасности, будучи женщиной в чужой стране одна; среди прочего, она боялась быть изнасилованной, похищенной или украденной у нее вещи.
Я начал думать, может, мне не стоит этого делать. Я могу просто подождать, пока моя сестра или один из моих друзей захочет поехать со мной. После этого я позвонил маме, которая помолилась за меня и сказала, что со мной все будет хорошо».
При поддержке своих близких Ванде решила продолжить запланированную поездку. Она села на свой рейс, и первой остановкой был Сингапур. Она зарегистрировалась в своем красивом отеле, и снова охватила паника, когда она поняла, что не только она одна, но и что со всеми, кого она знает, на 12 часов позже, общение будет затруднено.
“В этот момент тот факт, что я был один на другом континенте, действительно начал доходить до меня. Я действительно начал плакать и спрашивать себя, что я здесь делаю? Зачем мне идти в путешествие одному? Это будут одинокие четыре недели ».
Чтобы успокоить себя, Ванде подумала о своей страсти к путешествиям и вспомнила, зачем она вообще отправилась в путешествие, а именно, познакомиться с новой культурой и познакомиться с новыми людьми. Ее друзья часто называют ее социальной бабочкой, Ванде нравится знакомиться с новыми людьми и налаживать связи во время своих путешествий.
«Сказав это, поскольку я так много заплатил за эту поездку, мне пришлось довольно быстро вырваться из этих слез. Я спросил себя, в чем причина моих слез? Что я плачу в прекрасной стране, в прекрасном отеле с пейзажным бассейном? Потому что я чувствую себя одиноким? В отеле, где повсюду люди, как я могу не взаимодействовать с ними? И я запланировал так много интересных мероприятий. В этот момент я забыл о чувстве одиночества и вернулся к делу. Иногда тебе просто необходимо напомнить себе обо всем, что происходит вокруг тебя».
Ванде обнаружила, что прогулки и встречи с другими помогли избавиться от ее страхов и чувства одиночества. Встреча с другими путешественниками, которые путешествовали в одиночку, как она, и участвовали в групповых мероприятиях, освежила ее и напомнила ей, что она не одна.
«Триггеры тревоги у разных людей разные. И для меня в этой ситуации чувство одиночества или чувство небезопасности во время моих путешествий было тем, где моя тревога была высокой. Так что просто в окружении других путешественников я чувствовал себя в безопасности, и это чувство одиночества исчезло. Кроме того, я смог завести так много друзей в этой поездке и пообщаться с людьми, с которыми я бы не смог связаться, если бы я был в групповой поездке. Я встретил друзей на всех островах, которые посетил! Я помню, как встретил группу друзей, и один из парней объездил все штаты Америки на мотоцикле! Вы начинаете узнавать больше и видеть мир в другом свете, и в этот момент вы даже не помните, что когда-либо чувствовали тревогу.”
Добрые жесты со стороны местных жителей могут иметь большое значение для того, чтобы посетители чувствовали себя желанными гостями и чувствовали себя частью сообщества. Когда водитель Wande’s Grab высадил ее не в том месте в Чиангмае, Таиланд, она почувствовала себя потерянной и одинокой. Однако местный житель остановился, чтобы помочь ей, и даже проводил ее до места назначения.
“По пути туда я спросил ее о некоторых тайских словах, которые у меня были проблемы с произношением, и она помогла мне с ними. Так было на протяжении всей моей поездки! Местные жители были очень приветливы, и я чувствовал себя как дома. Вам даже не обязательно общаться с местными жителями, но вы должны попытаться!»
Еще одним памятным моментом был момент, когда тайский инструктор научил ее измельчать перец с помощью ступки и пестика во время кулинарного мастер-класса в Бангкоке.
“Она была так потрясена, когда увидела, что я делаю это без перерыва. Будучинигерийцем, я использовал его раньше дома, так что я к нему привык. В этот момент появилось ощущение домашнего уюта. Между культурами есть много общего, о котором вы не подозреваете».
После такого приятного путешествия Ванде рада, что решила побороть тревогу и отправиться в путешествие по миру в одиночку. Для тех, кто может страдать от беспокойства и панических атак, Ванде хотела бы поделиться техникой, которую она считает полезной.
“Мой терапевт научил меня, что один из способов оставаться приземленным - это думать об этих 5 вещах:
- 5 вещей, которые вы можете увидеть
- 4 вещи, которые вы можете услышать
- 3 вещи, которые можно потрогать
- 2 вещи, которые вы можете унюхать
- 1 вещь, которую вы можете попробовать”
“Это действительно помогло мне, особенно когда у меня одышка или я чувствую, что мир смыкается со мной. Тогда я всегда помню, почему я здесь. Я путешествую, потому что обычно это приносит мне покой, поэтому, даже если это одиночное путешествие, я могу сделать то же самое, если просто выкину сольную часть из головы.”
Ванде также сочла полезным избегать своих триггеров, насколько это возможно, таких как слишком много одиночества и FOMO из-за того, что она скучала по своей семье и друзьям. Таким образом, вместо того, чтобы сидеть в социальных сетях, она сосредоточилась на том, чтобы наслаждаться поездкой. В моменты беспокойства она тренировалась. На Пхукете она даже посещала уроки тайского бокса.
Итак, если вы подумывали о путешествии в одиночку, но остановились из-за страха, Ванде рекомендует вам рискнуть и сделать это. Скорее всего, вы в конечном итоге весело проведете время, встретите новых людей и испытаете много нового.
“В Египте я обнаружил себя верхом на прыгающей лошади. Это было такое удивительное время, и я знаю, когда моя мама увидела фотографию, она, вероятно, начала молиться за мою безопасность, смеется. Но на самом деле, иди развлекайся и делай то, что ты обычно не делаешь! Просто помните, почему вы это делаете. Убедитесь, что это то, к чему вы очень сильно относитесь, так как это поможет уменьшить вашу тревогу, когда вы вспомните свое «почему», стоящее за этим. Если вы боитесь из-за безопасности, помните, что по-настоящему безопасно нигде нет. Просто нужно быть осторожным, куда бы вы ни пошли».
“Бояться неизвестного - это нормально. Как люди, у всех нас есть страхи. Ваши страхи окажутся ценными в вашем путешествии. В результате вы лучше осведомлены о своем окружении, что помогает вам оставаться в безопасности! И помните, вы не можете потерпеть неудачу в чем-то, пока не попробуете. Нет предела тому, что вы можете сделать. Почему? Были и другие, которые сделали это, и если они смогли это сделать, то и вы сможете сделать это еще лучше. Это моя философия во всем! Кроме того, я не рекомендую вам прекращать читать блоги о путешествиях перед поездкой, но не принимайте все, что вы читаете или видите, как Евангелие. Не забывайте относиться ко всему, что читаете, с недоверием».
“Кроме того, вы можете сделать следующее, чтобы решить проблемы с безопасностью:
- Поделитесь своим местоположением хотя бы с одним другом перед поездкой
- Оставайтесь на связи со своей семьей и друзьями, чтобы они время от времени знали, где вы находитесь.
- Остановитесь в отеле с охраной, чем в Airbnb.
- Купите переносные замки для дверей вашего отеля для дополнительной безопасности”
“И многое другое! Начните свое одиночное путешествие на месте, прежде чем улететь за 10 часов до дома. Если вы живете в США, вы можете слетать из Майами в Аризону на выходные. Кроме того, не начинайте с длинных отпусков. Начните с коротких выходных в одиночном путешествии».
“Тогда я бы порекомендовал запланировать хотя бы часть вашей поездки перед отъездом (например, найти развлечения, рестораны, где можно поесть и т. д.). Убедитесь, что у вас есть гибкая цель. Не планируйте слишком много, потому что в реальной жизни вы, возможно, не сможете сделать или увидеть половину запланированного, что может вызвать у вас беспокойство. Но будьте гибкими и спланируйте часть своей поездки. Это воодушевляет вас и помогает уменьшить беспокойство.”
“Кроме того, я хотел обсудить, почему одиночное путешествие может подойти не всем. Прежде чем отправиться в это одиночное путешествие, я изучил множество блоггеров о путешествиях, чтобы узнать, как они подошли к этому и что они испытали. Большинство блогов, которые я читал, подчеркивали важность познания себя. Прочитав это, я решил, что когда я отправлюсь в свое первое одиночное путешествие, я должен подготовить свои книги, заказать спа-процедуры и изолировать себя в этом путешествии самопознания».
“Однако в одиночном путешествии нужно испытать все в полной мере. Выставить себя напоказ - вот в чем все дело. Путешествовать и изолировать себя - это то, чем вы можете заниматься в своем родном городе, так зачем путешествовать? Вы должны быть готовы к общению с местными жителями. Очень важно быть открытым для нового опыта и пробовать что-то новое в новой стране. Все дело в расширении вашего сообщества по мере того, как вы взаимодействуете с другими. Я не говорю, что у вас не должно быть ни минуты для себя во время ваших путешествий! Пожалуйста, прочитайте эту книгу или сделайте массаж, но убедитесь, что вы также выкладываетесь как можно больше!»
В этом году Ванде с нетерпением ждет мини-путешествия по Европе и посещенияАфрики. Вы можете подписаться на нее вTikTokиInstagramи посетить ее веб-сайт по адресуwww.wanderwithwande.com.