В Интернете полно всяких штуковин, которые помогут вашему телу прийти в норму после тренировок. Они выделяются.
Если вы активный человек, то наверняка слышали эти послания раньше: «Растягивайтесь, это хорошо для вас». И делайте упражнения на подвижность. Восстановление - залог здоровья и прогресса в тренировках.
Дело в том, что они верны. Восстановление особенно важно для достижения максимальной производительности, и к нему следует относиться с таким же вниманием, как и к физическим тренировкам. «Если вы не восстанавливаетесь должным образом, вы снижаете работоспособность, которую сможете использовать на следующей тренировке», - объясняет Стив Хаус, профессиональный альпинист и соавтор «Тренировок для нового альпинизма» и «Тренировки для атлета в гору». Другими словами, если вы хотите поднять больший вес, бегать быстрее или дольше или увеличить интенсивность занятий Zoom HIIT без травм, вам нужно будет помочь своему телу правильно восстановиться между тренировками. Поскольку многие из нас проводят больше времени, чем когда-либо, дома, сейчас есть прекрасная возможность выработать хорошие привычки к выздоровлению.
Множество специализированных инструментов и методов, которые помогут вам в этом, просто головокружительны: от валиков для пены, массажных мячей и пистолетов, солевых или ледяных ванн до веб-сайтов, приложений и даже лосьонов. Как отличить бесполезное от действительно полезного? Вы просите профессиональных спортсменов ежедневно проверять свое тело.