«Любой ценой избегайте какать в штаны»
Эти советы полностью основаны на моих наблюдениях во время пробежки марафона Нью-Йорка 2019 года с Сидом, который он участвовал в забеге в 11-й раз. Он не профессиональный бегун, но имеет неплохой послужной список на финише марафонов и, как правило, является лучиком солнечного света.
За несколько месяцев до марафона
Тренируйтесь, много бегая.
За часы до марафона
Убедитесь, что вы идете №2. Переход №2 перед гонкой сократит ваше время в марафоне от двух до восьми минут, так как вам не придется останавливаться на середине забега в горшке, чтобы перейти на №2., и, возможно, подождать несколько минут в очереди в указанном горшке.
Принесите достаточно закусок, чтобы вы не проголодались, когда начнете бегать.
В ожидании начала марафона
Носите черный мешок для мусора с вырезом для головы. Это согреет вас, а также предоставит вам конфиденциальность, если вам нужно нанести Body Glide на чувствительные участки и / или пописать в последнюю минуту в пустую бутылку Gatorade (которую вы также взяли с собой).
После начала марафона
Бегите 26,2 мили, не останавливаясь.
Подбодрите зрителей, которые выкрикивают слова поддержки в вашу сторону, с целью подбодрить их так же, как они накачивают вас, если не больше.
Остановитесь и даже бегите назад, чтобы помочь другим бегунам, если они споткнутся и упадут.
Любой ценой избегайте какать в штаны.
Как бы вы ни устали, соберите энергию для десятков искренних улыбок.
Обнимите жену, мать и отца, а также всех, кто пришел поболеть за вас во время ипподрома.
Время от времени кричите ДА никому или всем.
Спасибо всем волонтерам медпункта.
Дайте пять детей.
Дайте пять всем знакам с надписью «Нажмите здесь, чтобы увеличить мощность» или аналогичным образом.
Обычно сосредоточьтесь на том, чтобы быть благодарным, что вы можете пробежать 26,2 мили, и если погода хорошая, будьте благодарны и за это.
Встречая фотографов с гонок, не показывайте, что вы бегали один, два или три часа, и дайте им позу и улыбку, достойные того, чтобы напечатать их в маркетинговых материалах и / или вывесках марафона в следующем году.
Качайте один или несколько кулаков, когда проезжаете мимо живых выступлений групп и ди-джеев.
Подавляйте все жалобы и другие негативные словесные высказывания до конца забега.
Бегите свои самые быстрые две мили от 24,2 мили до финиша.
На финише марафона
Поздравляйте окружающих, даже если они совершенно незнакомы, которых вы никогда раньше не видели и никогда больше не увидите.
После гонки
Используйте пиццу, чтобы восполнить все калории, которые вы сожгли во время бега, и при необходимости используйте дополнительную пиццу.
Поговорите о том, что, возможно, вы не пробежите марафон в следующем году, но оставьте его открытым, чтобы вы могли уговорить себя пробежать еще один марафон в следующем году.