Недавние исследования разрушают миф о том, что продолжительность жизни предопределена генетикой. Последняя сенсация: утренняя пробежка может стать источником молодости.
ИЗОБРАЖЕНИЕ ДВУХ МЫШЕЙ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА, родился в то же время. У одного есть седые волосы, сморщенные мышцы и скрипящие суставы. Это Уилфорд Бримли размером с пинту. Между тем, другой мышонок выглядит здоровым и молодым - Джек Лаланн лет пятидесяти. Почему контраст? В то время как гериатрическая мышь вела сидячий образ жизни в своей клетке, его моложе на вид современник буквально опередил последствия старения.
К такому новаторскому выводу пришли специалисты из Канадского университета Макмастера. Ученые, которые изучали влияние упражнений на стареющих мышей, обнаружили, что пожизненный режим выносливости может помочь вашему телу выглядеть и работать моложе своего возраста. «Три раза в неделю - небольшое количество упражнений - вызывало полное исчезновение или прекращение всех симптомов старения», - говорит соавтор исследования Саймон Мелов, директор по геномике Калифорнийского института исследований старения Бака. «Это был чрезвычайно драматический и новый результат».
Полученные данные добавляют к растущему количеству доказательств, противоречащих давнему убеждению, что скорость и эффекты старения жестко запрограммированы в генетике человека. В другом недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Internal Medicine, исследователи, обследовавшие 855 мужчин 1913 года рождения, обнаружили, что наследственные факторы не играют значительной роли в определении продолжительности жизни человека. «Если вы спросите большинство врачей:« Что, по вашему мнению, является наиболее важным фактором для долгой жизни? », Это будет иметь старых родителей», - говорит автор исследования, профессор Гетеборгского университета Ларс Вильгельмсен. «Но мы не смогли этого найти». Другими словами, даже если вам 35 лет, выбор образа жизни, который вы делаете прямо сейчас, может определять не только то, как быстро вы стареете, но и как долго вы живете.
Исследования старения прошли долгий путь, но ученые до сих пор не уверены, что заставляет наши тела превращаться в обвисшие, разрушенные сосуды. Одна из теорий состоит в том, что старение вызвано совокупным эффектом случайных генетических ошибок - искажений в генетическом коде, которые происходят, когда клетки воспроизводятся миллиарды раз в течение жизни человека.
Считается, что из всех накопленных ошибок наибольшее влияние оказывают мутации в митохондриях. Это крошечные части, которые подпитывают индивидуальную функцию клетки - будь то сокращение мышечной клетки или клетка печени, переваривающая банку PBR. Теория гласит, что у пожилых людей митохондрии накопили столько генетических ошибок, что их выработка энергии задерживается, что может быть причиной того, что волосы становятся седыми, кожа провисает, а мышцы, кости и ткань мозга сокращаются. Вот почему открытия Мелова и соавтора Марка Тарнопольского так интригуют. В своем исследовании активные мыши выполняли умеренный 45-минутный бег всего три раза в неделю от грызунов в возрасте от 18 до примерно 50 лет. При вскрытии их клетки были полны здоровых митохондрий. «Дело было не только в мышцах», - говорит Тарнопольски. «Все остальные ткани, от крови до мозга и сердца, были лучше».
Есть признаки того, что упражнения могут иметь такой же эффект у людей. Когда ученые из Англии Ньюкаслского университета взяли биопсию мускулов атлетов-ветеранов и ветеранов кушетки, они обнаружили, что у атлетов меньше мутаций в митохондриях.
Следующим шагом будет определение того, как именно упражнения запускают производство здоровых митохондрий, и, возможно, разработка таблетки, которая могла бы воспроизвести этот процесс. Но зачем ждать Big Pharma?
«Мы никогда не приблизимся к изяществу природы с помощью таблетки», - говорит Тарнопольски. «Мы эволюционировали, чтобы бегать. Мы развивались, чтобы быть активными. Вытащите митохондрии на пробежку, и, возможно, вы проживете дольше ».
Вековая мудрость
Совершенно невозможно избежать старения - по крайней мере, пока. Но в дополнение к регулярным тренировкам на выносливость эти три многообещающих привычки могут продлить вашу жизнь.
Сократите количество калорий. Доказательства убедительны: в исследованиях всего, от мух до приматов (но еще не людей), животные, которые ели от 30 до 50 процентов своего обычного рациона, жили дольше, чем те, которые этого не делали. Дело не только в снижении веса. Даже тучные мыши, выведенные для того, чтобы оставаться толстыми, при низкокалорийной диете жили дольше, чем тучные мыши, которые ели нормально.
Повысьте уровень антиоксидантов. Антиоксиданты уничтожают свободные радикалы, которые, как считается, вызывают старение клеток. В недавнем исследовании плодовых мух (обычно используемых в качестве заменителей человека) ключевой антиоксидант в яблоках продлил продолжительность жизни мух на 10 процентов и сохранил их способность нормально функционировать в позднем возрасте.
Оставайся позитивным. В недавнем обзоре прикладной психологии 160 исследований, посвященных эмоциональному здоровью и долголетию, были обнаружены «четкие и убедительные» доказательства того, что люди, которые испытывают чувство благополучия в своей жизни, - люди, которые поддерживают оптимистические взгляды, имеют гармоничные отношения и сводят к минимуму переживания стресса. те, кто обеспокоен, пессимистичен, подавлен, маниакален, находится в состоянии стресса или не может наслаждаться повседневным существованием.