Последние несколько лет пандемии принесли новые стрессы, но также повысили нашу устойчивость, и все больше и больше из нас стремятся к хорошему самочувствию. Мы стремимся не только похудеть и приобрести здоровые привычки, но и целостно исцелиться и расти. К счастью, оздоровительные ретриты идут снова и снова, чтобы не отставать от наших потребностей. Сегодня внимательность лежит в основе большинства движений за здоровье, что позволяет использовать ошеломляющий набор традиционных и неожиданных вариантов ретрита, которые соответствуют любому интересу или уровню комфорта.
Осознанность, хотя ее часто связывают с йогой, медитацией и терапией, представляет собой акт полного присутствия в данный момент и наблюдения, а не реакции. У большинства из нас, к сожалению, нет практики, но любой может это сделать. И данные продолжают указывать на связь между внимательностью и более здоровым, более удовлетворительным опытом.
Поскольку большинству из нас трудно отключить реакционные комментарии нашего мозга, осознанность лучше всего достигается через наши чувства. Все, что связано с сенсорным погружением, может помочь нам быть более связанными с собой в окружающем нас мире и, в конечном итоге, с нашим здоровьем, а это значит, что каждый найдет что-то для себя в этих оздоровительных ретритах 2022 года в Соединенных Штатах.
Ретриты по йоге
Йога укрепляет здоровье ума и тела с помощью плавных движений и медитативных практик. Занятия йогой и семинары повсюду, это один из самых распространенных видов ретрита здоровья. Но большие фестивали могут добавить общности, разнообразия и приверженности.
Теллуридский фестиваль йоги - Колорадо
В июне этого года ежегодный фестиваль йоги Теллурайд предлагает более 100 мероприятий в деревенском кампусе в Скалистых горах Колорадо. Четырехдневное мероприятие собирает всемирно признанных учителей йоги, медитации, фитнеса, скалолазания и оздоровительных курсов. Прошлые участники в восторге от интимной обстановки и коллективного чувства.
Страсть к перемене мест - Таос, Нью-Мексико
Для тех, кому нужно больше гибкости в календаре, Wanderlust проводит мероприятия и фестивали по всей стране и миру в течение всего года. События начинаются сразу после Нового года с Winterlust в Таосе, Нью-Мексико.
Хорошие места для купания
Звуковое купание побуждает нас сосредоточиться на стратегических звуках в спокойной обстановке. Лидеры сочетают тональные инструменты, такие как поющие чаши, гонги и камертоны, с ударными инструментами и вокальными техниками. Сторонники звукового купания считают, что стратегические звуки могут влиять на вибрационную энергию и частоту мозговых волн, уменьшая стресс и боль.
Менла, Нью-Йорк
Menla, часть некоммерческого культурного Тибетского дома Далай-ламы, предлагает в феврале этого года веселый и интимный ретрит, посвященный звукам, йоге и медитации. Трехдневный ретрит обещает благоприятную среду для всех уровней опыта и свободное время для изучения окрестностей Катскилла.
Затем, в июне, Менла проводит 11-й ежегодный звуковой ретрит с Sage Academy of Sound. Всемирно известные преподаватели будут обучать лечебным песням, игре на древних инструментах и ежедневным занятиям йогой. Четырехдневный ретрит включает в себя проживание и кемпинг.
Оздоровительный детокс-ретрит
Слово Toxic стало словом года по версии Оксфордского словаря в 2018 году, намекая на наше желание избавиться от всего вредного влияния на нашу жизнь. Хорошей новостью является то, что в большинстве случаев оздоровительный и здоровый детоксикация проходит через здоровое питание, блокировку устройств, отказ от алкоголя и участие в мероприятиях по очищению организма. Если вы хотите пойти дальше, рассмотрите эти глубокие погружения в детоксикацию.
Приют "Сердце воина" - Форестбург, Техас
Camp Detox на четырехдневный ретрит Heart of a Warrior Retreat ищет 10 готовых к работе участников в конце августа. Этот ретрит в Форестбурге, штат Техас, включает в себя классические мероприятия по детоксикации и терапевтический самоанализ, чтобы исследовать личные пороки и нашу культурную одержимость занятостью. Этот ретрит призван помочь людям обрести мир с собой.
Ретритный центр «Искусство жизни» - Бун, Северная Каролина
Или уединитесь в тишине и тишине в Ретрит-центре «Искусство жизни» в Буне, Северная Каролина. Вводный курс «Шагая в тишину» - это четырехдневный ретрит, который проводится круглый год. Изучите техники успокоения ума в течение двух дней, а затем войдите в период тишины после ужина на второй день. Преимущества включают более глубокий сон, снижение стресса, новые клетки в гиппокампе и улучшенную концентрацию.
Лесные купальни
Не бойтесь, если вы не искатель приключений. Купание в лесу - это практика сенсорного погружения из Японии. Вместо того, чтобы идти в поход с определенной целью, «купальщики» осознанно воспринимают все запахи, виды, звуки и вкусы леса. Исследования сообщают о снижении артериального давления и гормонов стресса в дополнение к воспринимаемому спокойствию.
The Lodge at Woodloch - Poconos, Pennsylvania
The Lodge at Woodloch in Poconos предлагает широкий выбор велнес-услуг, а также уникальное предложение - частное купание в лесу с натуралистом, сертифицированным гидом по природной терапии. Другие осознанные переживания включают ночные прогулки, наблюдение за орлами, чайные ритуалы и сбор пищи с травником. Этот отмеченный наградами спа-центр предлагает гостям изысканные блюда и 500 акров земли для прогулок.
Центр йоги и здоровья Крипалу - Стокбридж, Массачусетс
Если вы ищете интенсивный групповой опыт, Центр йоги и здоровья Крипалу проводит в конце апреля курс осознанного лидерства на открытом воздухе. Вы проведете восемь дней в Массачусетсе, изучая купание в лесу, занятия на свежем воздухе, йогу, аюрведу и исследования преимуществ природы.
Кулинарные и диетические ретриты
Осознанное дегустирование - распространенная техника при обучении осознанности в терапии. Участники медленно ощущают текстуру, запах и вкус одной конфеты или фрукта. Осознанное питание как ежедневная практика помогает нам установить связь с качеством, количеством и выбором продуктов питания.
Академия поваров - Эссекс-Джанкшен, Вермонт
Индивидуальное обучение питанию, которое предлагают многие ретриты, полезно. Но это часто не вовлекает участников в осознанные практики, которые меняют наше отношение к еде. Вместо этого ищите убежище, которое доставит вас на кухню. На курорте Эссекс в Вермонте находится Академия Кука. Будь то приготовление пищи, выпечка или раскатывание суши, эти занятия охватывают почти все темы, которые вы только можете себе представить. Получите доступ к изысканному отдыху и сделайте пребывание полным.
Ферма ежевики - Уолланд, Теннесси
Знаменитая ферма Blackberry Farm в Теннесси предлагает весь спектр кулинарных впечатлений. Гости могут заняться садоводством и кулинарией в полевой школе Farmstead, а затем принять участие в различных дегустациях и кулинарных демонстрациях. Другие варианты оздоровления включают уроки здорового питания Nourishing Table, купание в лесу, спа-процедуры и мероприятия на свежем воздухе.
Творческие ретриты
Хотя это может быть и не самым очевидным убежищем для здоровья, создание искусства, независимо от навыков, постоянно снижает уровень кортизола, высвобождает дофамин и уменьшает снижение когнитивных функций. Искусство создает осознанное «состояние потока», которое активирует другую часть мозга, чем другие модели мышления.
Уроки рисования мандал - по всей территории США
Мандалы, или повторяющиеся геометрические узоры, являются примерами древнего искусства и медитативной практики многих религий, зародившихся в Азии. Сегодня они также используются в технике раскрашивания и песочного искусства. Двухдневные семинары по всей стране помогают участникам создавать и обрабатывать личную мандалу.
Командные искусства элементалей - Сан-Франциско, Калифорния
Некоторые художники по всему миру возвращаются к древней практике создания мандал из песка, нанося огромные рисунки на пляжи. Они сообщают, что теряются в медитативном трансе творения и испытывают странное удовлетворение, когда волны стирают его начисто. Многие предлагают уроки по опыту Airbnb, но Elemental Team Arts в Сан-Франциско ежемесячно проводит открытые семинары, чтобы помочь создать великолепное творение из песка.
Если вы не увлекаетесь мандалами, мир творческого ретрита полон живописи, каллиграфии, вязания, работы по дереву и других техник, которые помогают вызвать «состояние потока».
Внимательный фитнес-ретрит
Если вы чем-то похожи на меня, вам будет полезно включить музыку и усердно тренироваться. Но осознанные упражнения включают в себя внимание к своему телу до того, как начнется боль. Если вы обнаружите, что боретесь с физическими упражнениями, обратите внимание на осознанные фитнес-ретриты, чтобы соединиться с движением.
Run Wild Retreats - в США и других странах
Простое действие, заключающееся в том, чтобы уделять глубокое внимание своим шагам во время ходьбы, является древней медитативной практикой. Поднимите его на ступеньку выше с Run Wild Retreats для женщин. Эти всемирные ретриты обычно длятся от четырех до семи дней и подходят для трех разных уровней физической подготовки. Участники погружаются в себя и укрепляют доверие.
SUP, серфинг и дзен - Какао-Бич, Флорида
Серфинг также требует внимательности, чтобы учиться, что делает его популярным сочетанием с йогой и пляжным отдыхом. Присоединяйтесь к круглогодичным четырехдневным ретритам SUP, Surf и Zen в школе йоги Full Circle в Какао-Бич, Флорида.