Создайте план тренировок в соответствии со своими целями, научитесь делать покупки с умом и избегайте хитрых подводных камней с помощью этих пяти приложений, выбранных экспертами.
Независимо от ваших целей - снижение веса, повышение производительности или просто улучшение здоровья - включение приложения по питанию в ваш план заправки может оказаться эффективным, - говорит Сара Кошик, спортивный диетолог из Сан-Франциско. «Это удобный способ повысить осведомленность о том, что вы едите, и позволяет вам принимать более разумные решения, чтобы вы могли достичь своих целей измеримым способом», - говорит она.
Но не все приложения одинаковы. Эти пять продуктов, одобренных диетологами, помогут вам добиться устойчивых изменений в ваших привычках питания и лучше всего подходят для тех, кто хочет добиться большего, чем простой способ подсчета калорий.
Shopwell
Сходите в продуктовый магазин без плана или даже с малейшим приступом голода, и вы обязательно выйдете с возом вещей, которые вам не нужны. Но Shopwell позволяет сканировать товары на полках и получать оценку на основе пищевой ценности - простой способ привлечь внимание к себе, просматривая проходы. Кроме того, он выявляет распространенные аллергены - информацию, которую часто скрывают мелким шрифтом. «Это делает их отличным компаньоном для покупок, помогая людям делать более здоровый выбор в супермаркетах и избегать продуктов, которые не помогут им в достижении их целей», - говорит Кошик.
Фермерский дом
Как говорит Кошик: «С помощью этого приложения легко найти местные фермерские рынки, общественные сады, рестораны, где подают блюда местной кухни, и CSA» - сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом, - «службы доставки». Вкратце: это мечта гурмана с фермы до стола.
Повышаться
Выберите Rise, чтобы составить более индивидуальный подход к вашему плану питания. Когда вы регистрируетесь, он объединяет вас с зарегистрированным диетологом, который составляет индивидуальный план, соответствующий вашим конкретным целям и задачам, и ежедневно проверяет вас, чтобы убедиться, что вы на правильном пути, и все это менее чем за два доллара в день. Здесь нет универсального варианта, поэтому ваши шансы найти подход, который будет работать надолго, намного выше.
FitWell
FitWell, панацея приложений для здоровья, предлагает доступ к архиву подготовленных тренерами фитнес-видео и идеям рецептов, инструментам для отслеживания калорий и потребления воды, а также к бесплатной оценке тела. В премиум-версии - всего пять долларов в месяц - вы работаете с тренером по питанию и инструктором, который разработает индивидуальный план для согласования ваших производственных целей. Кошик называет это приложением для индивидуальных тренировок, питания и лайф-коучинга одновременно.
Fooducate
«Это приложение выходит за рамки простого подсчета калорий и макроэлементов», - говорит Кошик. «Он также учитывает качество еды». Это означает все, от консервантов в ваших продуктах до скрытого сахара и причудливых добавок в ваших любимых «здоровых» закусках. Он также включает трекер упражнений. В конце концов, повышение производительности достигается не только за счет диеты.