Следить за своим здоровьем очень просто, когда вы дома. Однако, если вы любитель путешествий, это может стать немного сложнее, поскольку вы не можете ничего спланировать должным образом. Одной из ключевых проблем, с которыми вы сталкиваетесь, является составление графика приема пищи. Правильное питание - залог хорошего здоровья, а во время путешествия это может создать проблемы.
Если вы застряли в том же сценарии и планируете поездки в будущем, эта статья для вас. Здесь мы проанализируем некоторые из крутых советов и приемов, чтобы ваш индикатор здоровья был заполнен, пока вы в пути!
Итак, если ваша последняя поездка не была такой хорошей с точки зрения здоровья, следующая поездка будет такой. Вот несколько полезных советов о том, как оставаться здоровым во время путешествий.
Высыпайся
Хотя сон должен быть вашим приоритетом номер один, чтобы оставаться здоровым, может быть немного сложно поддерживать цикл сна, если вы путешествуете за границей. Следовательно, чтобы хорошо выспаться во время путешествия, вам нужно проверить часовой пояс пункта назначения и потренироваться спать в соответствии с этим пунктом назначения.
Для вас будет лучше, если вы попробуете контролировать свой сон за одну-две недели до начала путешествия. Важно отметить, что нарушение сна может привести к краткосрочным и долгосрочным последствиям. Следовательно, этот пункт имеет предпочтение.
Принимайте водный режим, чтобы оставаться здоровым
Аспект номер два, который вам нужно освоить, чтобы ваш индикатор здоровья был заполнен, - это потреблять достаточное количество жидкости. Имейте в виду, термин «жидкости» здесь не подразумевает напитки с высоким содержанием кофеина или алкоголя. Убедитесь, что у вас всегда есть бутылка с водой, чтобы обеспечить гидратацию в любое время.
Если вы склонны что-то забывать, лучше всего будет установить будильник через равные промежутки времени.
Таким образом, вам вообще не придется беспокоиться об обезвоживании! Увлажнение может значительно улучшить ваше здоровье с течением времени.
Интервальное голодание
Хорошо, вы знаете, что вам нужно избегать обезвоживания, но как насчет еды? Во время путешествия важно внимательно следить за тем, что можно есть, а что нет. Это может быть немного сложно, но если вы придерживаетесь периодического голодания, эта задача станет для вас проще.
Интервальное голодание - это режим питания, при котором вы чередуете периоды голодания и приема пищи. Это может помочь ускорить метаболизм и способствовать снижению веса. Пока вы находитесь в пути, вам станет легче в зависимости от типа метода прерывистого голодания, которому вы следуете.
Кроме этого, также важно отметить время полета, если вы путешествуете на самолете. Будет идеально, если ваше время полета покроется временем голодания. Вот несколько процедур прерывистого голодания, которым вы можете следовать!
Процедуры голодания, которые могут вам помочь
Метод 16:8:В этом методе вы можете есть все, что хотите (здоровую пищу с достаточным количеством калорий) в течение 8-часового окна. Оставшиеся 16 часов дня будут вашим периодом голодания.
Метод 12:12: Этот метод немного отличается от метода 16:8, так как вам предлагается поесть в течение 12-часового окна. Оставшиеся 12 часов дня будут вашим периодом голодания. Согласно этому сообщению, голодание в течение 12 часов подталкивает ваше тело к выработке кетонов и переключению на сжигание жира, что является одним из неотъемлемых этапов голодания и потери веса..
Метод 18:6: Метод 18:6 очень похож на метод 16:8. Единственная разница в том, что у вас есть 6-часовое окно, чтобы поесть, а остальные 18 часов предназначены для голодания.
Держите руки в чистоте
Да, вы правильно прочитали! Один из главных способов не заболеть во время путешествия - постоянно держать руки в чистоте и дезинфицировать. Неважно, куда вы идете; Вы должны убедиться, что ваши руки чисты. Носите с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук, чтобы вы могли использовать его при необходимости.
Соберите все необходимое
Кроме дезинфицирующего средства; Есть много других важных вещей, которые вам нужно упаковать, чтобы оставаться здоровым. Если вы едете в более холодное место, не забудьте упаковать теплую одежду и обувь, чтобы не замерзнуть.
Кроме того, если вы едете в жаркое и солнечное место, не забудьте взять с собой шляпу, зонтик и солнцезащитный крем. Убедитесь, что уровень SPF солнцезащитного крема высок, если место относительно жаркое.
Наслаждайтесь поездками
Путешествие - одно из самых плодотворных впечатлений в жизни. Тем не менее, важно также заботиться о своем здоровье, когда вы находитесь в пути. Следуя советам, упомянутым в этом всеобъемлющем блоге, вы можете легко избежать болезни и получить удовольствие от поездки в полной мере!
Оскар Дэвис - писатель-фрилансер из Лидса, Великобритания.