По словам нового исследования, опубликованного в Journal of Exercise Physiology-online, каждый спортсмен-наркоман уже знает это, но прослушивание быстрой музыки помогает вам получить лучшую тренировку. В исследовании, в котором сравнивались добровольцы, участвующие в быстрой, медленной или вообще отсутствующей музыке, группа быстрой музыки сжигала больше калорий.
Ученые из колледжа St. Scholastica в Дулуте, штат Миннесота, набрали шесть мужчин и пять женщин и наблюдали биологические маркеры в течение 15-минутных беговых дорожек с каждым из трех музыкальных процедур. Чтобы контролировать влияние музыки (или ее отсутствие), все испытуемые выполняли те же самые 5, 5 миль в час на беговой дорожке. Это означает, что, несмотря на то, что все три группы работают в одинаковых темпах, прослушивание темпных мелодий усилило метаболизм добровольцев.
В исследовании группа быстрой музыки сжигала 10 дополнительных калорий в течение 15 минут - дополнительно 40 калорий в час. Это может показаться небольшой прибылью, но если вы распространите это увеличение за три часа упражнений в неделю, вы сожгли лишние 2 фунта жира в течение года.
Для их быстрой музыки исследователи играли:
Low-Flo Rida с T-Pain
Не останавливай музыку - Рианна
Увидимся снова - Майли Сайрус
Парализер - Finger Eleven
В то время как медленный микс показал более меланхоличную линию:
Вот к Ночь - Ева 6
Супермен - пять для борьбы
Только время - Enya
Бег - нет сомнений
Чтобы не отстать, наш собственный Fit Chick имеет свой любимый плейлист, когда ее тренировки захватываются в помещении.