Вы когда-нибудь планировали поездку в какое-нибудь сказочное место заранее и проводили месяцы, фантазируя о том, как прекрасно будет, когда вы туда доберетесь, только чтобы обнаружить, что даже дни или недели пролетают, как песчинки в песочных часах?? Если вы ответили «да», у меня есть хорошие новости, и у меня есть новости получше.
Хорошая новость заключается в том, что вы не одиноки - фраза «время летит, когда вам весело» была придумана не просто так! Но лучшая новость заключается в том, что даже если время летит, когда вы находитесь в дороге, вам не нужно сидеть сложа руки, пока оно летит: просто решите быть «внимательным» во время путешествия.
Итак, что такое осознанность?
Проще говоря, осознанность - это практика активного осознания себя и своего окружения с конечной целью быть полностью присутствующим в каждый момент и полностью настроенным на реальность в любой момент. Когда вы осознанны, жадность, ненависть - и, самое главное, заблуждение - ускользают от вас.
Внимательность - важная концепция во многих восточных религиях, например, в буддизме, где она является седьмым элементом Благородного Восьмеричного Пути, ведущего к прекращению страданий и достижению самосознания. Цель внимательности - настолько осознать свое восприятие реальности, что вы сможете фактически контролировать его.
Внимательность - это своего рода умственная подготовка, и, как и занятия физической культурой, она требует постоянной дисциплинированной практики. На прошлой неделе я наткнулся на это видео на YouTube, которое не только дает больше информации о внимательности и ее преимуществах, но и включает в себя простое упражнение, которое поможет вам начать путь к осознанности.
«Ну, подождите минутку», - наверняка спросите вы. «Как, опять же, это связано с путешествиями?»
Я рад, что вы спросили! Представьте, например, что вы планировали долгий поход, скажем, по колумбийскому национальному парку Тайрона в течение последних нескольких месяцев. Вы знаете маршрут каждого дня так хорошо, что вам даже не нужно сверяться со своими заметками, когда вы приедете, что заставляет вас мчаться через поход на автопилоте, почти пассивно.
Когда вы осознанно относитесь к своим действиям, вы активно осознаете все, о чем думаете и что делаете. Это может быть так же просто, как говорить себе «влево, вправо, влево, вправо» про себя, пока вы идете по джунглям, сосредотачиваясь на своих вдохах и выдохах и их частоте, когда вы больше потеете, или даже на делать мысленные заметки обо всей флоре и фауне, которые вы наблюдаете.
Время все еще может показаться довольно быстрым, как это обычно бывает, когда вы развлекаетесь. Когда вы осознанны, вы не позволяете ни одному моменту просто пройти мимо вас - вы видите, чувствуете, слышите, обоняете и пробуете каждое мгновение, прежде чем оно покинет вас!
Внимательность - это, опять же, практика, поэтому лучше начать, пока вы дома, чтобы вы могли быть в достаточной форме, чтобы испытать ее во время захватывающих событий, которые вы наверняка получите. Видео, которое я разместил выше, является отличной отправной точкой. Вы также можете посетить местный буддийский храм, центр йоги или зал для медитации, чтобы получить дополнительную информацию - осознанность становится все более популярной с каждым днем!
В мире даже есть места, где вы можете отправиться на ретриты осознанности! Вы когда-нибудь практиковали осознанность во время путешествий?