Разница между попаданием на вершину и ударом о стену часто сводится к тому, что у вас в животе горючее. Здесь 11 профессионалов делятся своими любимыми секретами питания и рецептами повышения производительности.
ЕДА: К настоящему времени вы, наверное, знаете, что такое кроссфит. Возможно, вы не знаете, что Торисдоттир, 21-летняя исландка, является величайшей женщиной-кроссфиттером на планете, выигравшей игры CrossFit (ежегодные трехдневные соревнования между лучшими спортсменами CrossFit) за последние два года. Это, конечно, требует огромных сил. Поэтому после нескольких часов силовых чисток, бурпи и лазанья по веревке Торисдоттир съедает смузи с высоким содержанием белка, чтобы стимулировать рост мышц.
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ: Во-первых, говорит Корзун, это удобно. «Это напиток, богатый питательными веществами, необходимыми для правильного восстановления», - говорит он. «Вы просто пьете это, и он начинает работать быстро». По словам Корзун, в йогурте торисдоттир содержит один из самых высоких источников белка. И он добавляет, что манго и ананас содержат больше антиоксидантов, чем большинство фруктов, что помогает улучшить восстановление мышц.
СЕКРЕТНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ: Йогурт также содержит пробиотики - микробы, способствующие пищеварению.
1. Добавьте в блендер 2/3 стакана натурального йогурта скир (вы можете заменить его греческим йогуртом, если не можете найти исландский йогурт скир), 1/4 стакана замороженного или свежего манго, 1/4 стакана ананаса., 1/4 стакана клубники и 3-5 кубиков льда.
2. Взбить и выпить.