Да, керлинг входит в список. И нет, мы совершенно не предвзяты.
В Соединенных Штатах зимние Олимпийские игры страдают от досадного разрыва энтузиазма по сравнению с их летними родственниками. На летних Олимпийских играх 2016 года у канала NBC был необычно низкий рейтинг - в среднем 27,8 миллиона зрителей. Для сравнения: это все еще на 20 процентов больше, чем на зимних Олимпийских играх 2014 года. Но почему?
Во-первых, есть барьер для входа: помимо снега и льда, все мероприятия требуют специального оборудования. Кроме того, существует тот факт, что большинство американцев никогда не наблюдали за этими событиями, не говоря уже о том, чтобы пробовать их. Но Фил Дробник, тренер сборной США по керлингу, считает, что именно это делает Зимние Игры такими особенными: «Многие люди не имеют возможности увидеть эти виды спорта. Зимние Олимпийские игры - единственный шанс по-настоящему их проверить ».
Чтобы помочь вам лучше оценить Зимние Игры этого года, мы разбили, что нужно, чтобы подготовиться к восьми из самых изнурительных соревнований. Хотя все они сложные, мы приняли во внимание физическую строгость и умственную выносливость, необходимые для создания приблизительного (возможно, субъективного) рейтинга, начиная с самого легкого (извините, бигуди) и заканчивая самым сложным.
№8. Вьющийся
Проще говоря, керлинг - это шаффлборд на льду. Один игрок скользит камнем по дорожке, а два подметальщика едут рядом, энергично чистя лед, чтобы контролировать скорость камня и останавливать его там, где он может набрать наибольшее количество очков. По общему признанию, это звучит довольно просто. «Я слышу, как люди говорят:« Это мой билет на Олимпийские игры », - говорит Рик Пацке, генеральный директор USA Curling. «Но в конечном итоге они пробуют это и понимают, что это намного сложнее, чем кажется». За одну игру подметальные машины могут преодолеть до четырех миль, поэтому при тренировках упор делается на кардио и силу верхней части тела. С графиком, который длится почти всю продолжительность игр и обычно включает два матча в день, некоторые игроки будут соревноваться в общей сложности почти 50 часов. Физический элемент бледнеет по сравнению с умственной концентрацией и координацией, которые вам необходимы в тот же период, чтобы измерить ледяное трение, оценить скорость и выработать стратегию нацеливания на камни противника.
№7. Скелет
На первый взгляд скелет выглядит одновременно простым и безумным. Спортсмены прыгают головой вперед на голые сани, которые устремляются по трассе для санного спорта. Они будут летать со скоростью почти 90 миль в час и развивать силу в пять G. Здесь решающее значение имеет мощное, взрывное движение, потому что этот первый запуск - единственный шанс самостоятельно набрать скорость. После этого все дело в гравитации. Это означает, что спортсмены тратят много времени на тренировки в стиле HIIT и более короткие и быстрые попытки воспроизвести эту часть забега. Вы управляете, перемещая свое тело, используя ядро почти исключительно для того, чтобы диктовать микродвижения и смещения веса, поэтому развитие силы и контроля здесь является ключевым моментом. Хотя гонки часто заканчиваются примерно через 60 секунд, они требуют невероятной психологической стойкости, чтобы преодолеть вашу физическую инстинктивную реакцию, что это чертовски быстро, что может заставить вас вздрогнуть и потерять ценную скорость или даже разбиться.
№6. Прыжки с трамплина
Вы буквально запускаете свое тело из положения на корточках, а затем удерживаете себя неподвижно, когда летите по воздуху. Умм, это непросто. Чтобы сделать это эффективно, вы должны оставаться как можно более прямым и аэродинамичным - представьте, что вы держите доску и двигаетесь со скоростью 60 миль в час. Большая часть тренировок по прыжкам с трамплина проводится с трамплина, с различными упражнениями, нацеленными на корпус и ягодицы, а также с упражнениями, имитирующими прыжок. И хотя экипировка может незначительно повлиять на производительность, это примерно такой же чистый и простой вид спорта, какой вы можете получить на зимних Олимпийских играх. Это просто ваше собственное тело и то, как быстро и далеко вы можете его запустить.
№5. Бобслей
Бобслеистам нужно быть баффом. Даже самые маленькие сани для двоих весят почти 300 фунтов (сани для четырех человек - минимум 460), и вы и ваша команда можете разогнать их до 25 миль в час менее чем за пять секунд, прежде чем прыгать. Легкоатлеты и футболисты, как правило, довольно хорошо переходят в бобслей, потому что они развивают мощные взрывные всплески энергии, необходимые для создания импульса. Подобно скелетону, участники будут развивать скорость до 90 миль в час на трассе длиной в милю с 15-20 поворотами. Силовые чистки и прыжки из приседа - хорошая тренировка, поскольку вы устремляете свое тело вперед из аналогичного положения приседания на льду. Оказавшись внутри саней, ваша цель - контролировать свое тело, ограничивая движения, которые могут повлиять на траекторию саней. Это особенно важно на расстоянии 50 метров, когда снегоход больше не находится в канавках, а это означает, что он может выйти из-под контроля и перевернуться при любом неправильном повороте.
№4. Слалом
Слалом - самая медленная из дисциплин альпийских гонок, но требующая наибольшего количества техники - требует точности движений и невероятной координации. Это так быстро, что даже когда вы сбиваете ворота, ваши глаза и разум уже должны быть на следующих двух. Это означает, что вам нужно научиться быстро преодолевать ошибки и думать на лету. Физически вы должны строго контролировать свои повороты, что требует баланса. Вне гор лыжники-слаломисты много тренируются, чтобы развить силу и стабильность, например, плиометрические упражнения, броски набивного мяча, езда на велосипеде и слалэклайнинг.
№3. Конькобежный спорт
Может возникнуть соблазн назвать конькобежный спорт версией легкой атлетики на зимних Олимпийских играх, но это не совсем так, что касается мускулов и механики. Лучше сравнить это с ездой на велосипеде, учитывая мощные бедра, скорость и постоянную опасность опрокидывания. (Фактически, один из самых титулованных конькобежцев в истории, американец Эрик Хайден, также был национальным чемпионом по велоспорту.) Фигуристы могут развивать скорость более 30 миль в час на ровной поверхности, причем всю работу делают ноги. Это означает, что вам не только нужно проводить долгие часы в тренажерном зале, чтобы развивать свои быстро сокращающиеся мышцы, но вам также лучше развить серьезную выносливость, чтобы иметь возможность держаться на льду с лучшими из лучших.
№2. Лыжный спорт
Это один из самых легендарных и постоянных видов спорта на зимних Олимпийских играх, но он остается одним из самых сложных для понимания и оценки болельщиками в США. Здесь главное - выносливость, будь то 10 км, эстафета или спринт. С такими соревновательными уровнями это совершенно особенный мир, не считая неспешного катания на беговых лыжах, которое большинство людей может попробовать в снежные выходные. Это спорт для всего тела, в котором ноги и руки работают в полный наклон от начала до конца. Баланс также имеет большое значение - аварии на спусках могут резко пошатнуть результаты, а это означает, что сильное, контролируемое ядро может сломать или сломать вас. Для американцев этот год будет психологической битвой. Соединенные Штаты не выиграли ни одного золота ни в каких соревнованиях по кроссу - северные страны обычно доминируют в спорте, - но наша команда готова взбодриться, благодаря пылкой Киккан Рэндалл и ее товарищам по команде.
№1. Биатлон
Многие из этих видов спорта явно выросли из каких-то практических, реальных дисциплин, которые сейчас, вне контекста, выглядят странно. Биатлон, который начинался как военная подготовка, является примером такой эволюции. Два вида спорта, составляющие «би-», - это беговые лыжи и стрелковое оружие, на каждом поле есть от двух до шести стрелковых тиров. Этот вид спорта наказывает, и его сложно освоить даже после двух или трех лет тренировок, тем более что каждый курс, с которым вы сталкиваетесь, может сильно отличаться. Помимо тренировки на выносливость, необходимой для прохождения лыжной части навыками и скоростью, которая включает в себя веса, спринты и, в летние месяцы, треккинг на специализированных лыжероллерах, биатлонисты должны научиться стрелять точно и уверенно, пока их пульс повышенный.