Девять жизненных уроков от спортсмена на сверхвысокую выносливость и гуру самосовершенствования
В прошлом месяце у побережья Швеции, на островах Стокгольмского архипелага, 304 спортсмена стартовали в Otillo, приключенческой гонке, которая включает в себя плавание и максимально быстрый бег с острова на остров. Все это испытание охватывает 26 островов и охватывает более 46 миль. Вода была холодной, а ветер дул со скоростью 35 миль в час. Вылетело более 20 процентов конкурентов. Однако среди финишировавших был Рич Ролл, 50 лет. Он и его товарищ по команде Крис Хаут, который также является тренером Ролла, завершили гонку за 10 часов 44 минуты и 46 секунд, что сделало их лучшими финишерами в США.
Для Roll, имя, нарицательное для многих в сообществах, занимающихся как выносливостью, так и самосовершенствованием, Otillo является лишь последним в череде впечатляющих достижений. Он является автором книги «В поисках ультра», в которой описывается его превращение из алкоголика в трудоголика в спортсмена мирового класса; финиш Epic 5 (пять гонок Ironman - заплыв на 2,4 мили, велосипед на 112 миль и пробег на 26,2 мили за семь дней); и ведущий подкаста Rich Roll Podcast, шоу-интервью, посвященного личностному росту, которое в среднем загружается более 1 миллиона раз в месяц.
Недавно у меня была возможность встретиться с Роллом из его дома в Калабасасе, Калифорния. Вот принципы, которые позволяют ему продолжать достигать своего пика.
Погоня за радостью
Тренировки и гонки приносят мне радость. Это просто и понятно. Мне нравится набирать обороты и погружаться в повседневную рутинную работу, необходимую для подготовки к большому событию. Это заставляет меня чувствовать себя невероятно живым. Атлетизм - важная часть моей личности, характера и конституции, и уроки, которые я извлекаю в спорте, показывают, как я делаю другие дела в своей жизни.
Помните: победа - это еще не все
Когда я был моложе и впервые начал заниматься спортом на выносливость, мои тренировки были ориентированы на лазер. Мало что мешало мне и моей цели. Но это уже не так. Мне повезло, что у меня есть много прекрасных возможностей, от которых я не хочу отказываться. Я понял, что иногда тренировки должны отойти на второй план, и это нормально. Это не повод для беспокойства.
Сделайте приоритетным сон
Я сплю семь-восемь часов в сутки. Это огромный приоритет. Это когда мое тело и разум восстанавливаются. Если у меня нет семи-восьми часов, я плохо себя чувствую.
Ешьте растения
Я придерживаюсь растительной диеты последние десять лет. Когда я только начинал, я действительно хотел поправить свое здоровье. Но с тех пор стало гораздо больше. Это одна диета, которая проверяет все критерии: экологически безопасная, лучшая с точки зрения качества и количества жизни и наиболее сострадательная по отношению к животным.
Тренируйтесь на месте
С возрастом вы будете становиться все медленнее. Просто так оно и есть. Итак, дело не в том, чтобы сравнивать себя с другими людьми или тем, кем вы были раньше. Вы должны тренироваться там, где находитесь. Не там, где вы думаете, что могли бы быть или где вы были раньше, а там, где вы находитесь сейчас. Тебе должно быть комфортно с этим.
Продолжать настаивать
Может быть, однажды я буду доволен, но не сегодня. Я очень мотивирован, и я получаю столько жизненного удовлетворения от работы, которую я делаю. Я только хочу расширить масштабы и масштаб того, что я публикую. Прямо сейчас у меня для этого есть энергия. Я имею в виду, что мне 50. Я не знаю, сколько еще я смогу продолжать заниматься этим, поэтому я хочу использовать и делиться своей энергией, пока могу.
Знай, кто твое племя
Это командные усилия и партнерство, требующие постоянного и открытого общения между моей женой и нашими детьми. В нашей семье приоритетом является то, что каждый может выражать себя так, как ему хочется. Иногда это просто означает, что мы должны действовать по очереди.
Медитировать
В контексте спорта игра очень важна. Огромная часть производительности зависит от вашего настроения, от того, можете ли вы присутствовать и настроиться на свое высшее сознание, или если вы позволите болтовне и негативному внутреннему разговору вашего мозга взять верх. Медитация помогает вам развивать присутствие духа, чтобы преодолевать препятствия, когда вы наиболее уязвимы. Я думаю, что каждый спортсмен должен ежедневно медитировать и относиться к этому с таким же почтением, уважением и усердием, как и к своим физическим тренировкам.
Не застревай
Если я нахожусь в упадке или в колее, я заставляю себя пошевелить телом, хотя бы немного. Это помогает изменить мою точку зрения и перезагрузить мою операционную систему - и чаще всего солнце снова начинает светить. Также помните, что эмоции приходят и уходят. Иногда лучше не бороться с чувством подавленности, а просто принять его. Единственное, что можно сказать об эмоциях - это то, что со временем они изменятся.