Все еще думаете, сложно ли кататься на беговых лыжах? Едва ли. Вот ваша шпаргалка для начала работы.
Лыжные гонки дебютировали на первых зимних Олимпийских играх в 1924 году, за десять лет до горных лыж, но вам не нужно быть супергероем в спандексе, чтобы отправиться в лыжный тур. Этот образ покрытого потом лыжника, падающего за финишную черту, возможно, не способствовал популярности этого вида спорта, но во время пандемии все изменилось.
Поскольку прошлой зимой люди вновь открыли для себя любовь к отдыху на природе, У. Согласно отчету Snowsports Industries of America, продажи беговых лыж, креплений и палок в Южной Америке подскочили на 158 процентов по сравнению с предыдущим годом, а снаряжение по-прежнему исчезает с полок лыжных магазинов. Между тем, согласно опросу, проведенному Ассоциацией беговых лыжных зон, в 2021 году в Соединенных Штатах количество дней, проведенных лыжниками на беговых лыжах, увеличилось на 16 процентов по сравнению с предыдущим зимним сезоном, предшествовавшим пандемии.
Многие поняли, что кататься на беговых лыжах на самом деле довольно легко. Кроме того, это социальная дистанция и намного дешевле, чем катание на горных лыжах. «Из-за ограничений COVID на авиаперелеты и доступ к крытым объектам катание на беговых лыжах стало отличным развлечением и фитнесом», - говорит Юрий Гусев, исполнительный директор Central Cross Country Skiing, некоммерческой организации, которая продвигает лыжные гонки в Северной Америке..
Люди надевают эти узкие лыжи по любому поводу под солнцем и даже под самим солнцем: для омолаживающего глотка холодного свежего воздуха или для уединения на природе, которого становится все труднее достичь. Некоторые отправляются в погоню за зимними сценами со следами оленей, полярными совами и бурундуками, добывающими пищу в отдаленных районах, в то время как другие просто скользят, чтобы добраться туда, куда им нужно, например, по улице в метель. Уже тысячи лет беговые лыжи были средством передвижения норвежских охотников и собирателей, исследователей, военных патрульных и почтальона по имени Сноушу Томпсон, которому приписывают распространение беговых лыж в США в середине 1800-х годов.
Так же, как и растущий вид спорта в горах, катание на беговых лыжах привлекает горнолыжников, которые устали платить за ожидание в очереди на кресельный подъемник. «Лыжные гонки и горные лыжи дополняют друг друга», - говорит Эмили Ловетт, тренер команды по лыжным гонкам Professional Ski Instructors of America, которая в качестве инструктора в туристическом центре Lake Catamount в Стимбот-Спрингс, штат Колорадо, видела 150 процентное увеличение продаж билетов на лыжные гонки в сезоне 2020-2021 гг.
Сегодня это может быть так же просто, как прогуляться во время обеденного перерыва или собрать семью на заднем дворе - просто приготовьте детей и бабушку, и ваш щенок сможет последовать за вами. Если вы надеетесь избежать дорогих объединенных спусков, оторвите группу и отправляйтесь в центр беговых лыж, который предлагает уроки, прокат и больше искусственного снега, чем когда-либо на большинстве альпийских курортов или рядом с ними. «Когда люди могут рассчитывать на подготовленные трассы, независимо от естественного снега, они берут на себя обязательство покупать или арендовать снаряжение», - говорит Гусев.
Итак, скользите ли вы по кристаллизованному вельвету, двигаетесь по гусеницам (две канавки для лыж, чтобы скользить по снегу) или продираетесь через блестящее открытое поле пушистого свежего порошка (загляните в местный парк или поле для гольфа). конечно), с помощью нескольких советов любой сможет добиться успеха на беговых лыжах.
Советы по беговым лыжам для начинающих
Гонки на беговых лыжах могут быть легким делом, но обо всем по порядку: приобретите подходящее снаряжение. Скандинавские центры подберут вам лыжи, которые уже и легче горных лыж, ботинки, которые крепятся к креплениям на пальцах, и палки; и не забудьте свои лыжные штаны, парку, перчатки и утепленную одежду - шерстяные или синтетические носки и влагоотводящий базовый слой защитят вас от влаги.
Из двух основных техник катания на беговых лыжах новичкам подойдет классический. (Катание на коньках, с другой стороны, требует большей ловкости и баланса на более скользких лыжах с более длинными палками, чтобы поддерживать боковое движение для большей скорости, подобно катанию на коньках. Именно этот стиль заработал репутацию спорта как жесткая кардио-тренировка.) «Неправильное представление о сложности исходит в основном от начинающих лыжников, пытающихся использовать коньковую технику вместо классической на более сложной трассе, чем позволяют их навыки и уровень физической подготовки», - говорит Гусев.«Кто умеет ходить, тот может и на лыжах кататься», - добавляет Гусев.
На классических беговых лыжах по легкой трассе не беспокойтесь о посадке лицом. Просто чередуйте палки в снегу по диагонали от ног, двигая одну лыжу вперед за другой, чтобы установить ритм. Согните колени так, чтобы под подушечкой стопы нижняя часть лыжи (известная как зона захвата) зацепилась за снег и толкнула вас вперед в движении «удар и скольжение». Катайтесь на лыжах в своем собственном темпе. Это может быть легкая прогулка по лесу или аэробный бег в гору по снегу. Просто ползая, средний человек сжигает около 500 калорий в час.
Советы профессионалов
- Прежде чем надеть лыжи, потренируйтесь балансировать на одной ноге.
- Выберите плоскую или холмистую местность.
- Шагать вперед мелкими шагами.
- Чтобы кататься в гору, попробуйте технику "елочка" - хвосты вместе, кончики врозь, направленные в противоположные стороны вверх по склону.
- Начинающим лыжникам следует избегать спуска с горы. Снимите лыжи и идите пешком, если нужно. Беговые лыжи легче с более прямыми краями, чем горные лыжи, что затрудняет достижение устойчивости на спусках. Опытные лыжники учатся контролировать скорость и направление спуска, делая быстрые небольшие шаги в сторону, скользя или расчищая снег.
- Избегайте участков льда.
- Извлеките урок.
Где покататься на беговых лыжах в США
Methow Trails Winthrop, Washington
Эта некоммерческая ассоциация, располагающая крупнейшей системой трасс для беговых лыж в Северной Америке, предлагает протяженные трассы для беговых лыж общей протяженностью 120 миль на фоне поразительного Северного каскада. Посетите ежегодный декабрьский кинофестиваль, чтобы открыть сезон вдохновляющими кадрами троп и долины Метоу.
- Дневной абонемент: 25 долларов, пенсионеры и дети до 17 лет катаются на лыжах бесплатно, собаки 50 долларов в год, пакетные предложения
- Уроки: 90 долларов за четырехнедельный курс в Methow Valley Nordic
- Аренда: Доступно в ближайших магазинах
Горнолыжный центр Carter’s XC Bethel, Maine
Это живописное место находится на окраине второго по величине горнолыжного курорта штата Мэн, Сандей-Ривер. Сезонный абонемент (150 долларов США) дает вам неограниченный доступ к потрясающим видам на горы и полцены на близлежащие курорты Новой Англии, такие как Pineland Farms и Rangeley Lakes Trails Center. Есть прогулки на снегоступах, катание на толстых велосипедах и несколько деревенских домиков на территории для отдыха на выходных.
- Дневной абонемент: 20 долларов США, пенсионеры 16 долларов США, дети или собаки 12 долларов США, пакетные предложения
- Уроки: групповые уроки за 65 долларов включают аренду и дневной абонемент
- Аренда: 12-25 долларов США, тянуть сани за 12 долларов США
- Туры: $85
Jackson XC Джексон, Нью-Гэмпшир
В самом сердце Белых гор в Нью-Гэмпшире находится эпицентр беговых лыж, предлагающий 93 мили груммеров, трасс и ипподромов (для самых успешных). Хотите отправиться в бэккантри? Система троп соединяется с сетью приключенческих троп Аппалачского горного клуба, по которым можно кататься на лыжах благодаря частным землевладельцам.
- Дневной абонемент: 21 доллар, пенсионеры 17 долларов, юниоры 10 долларов, дети до 10 лет бесплатно, пакетные предложения
- Уроки: $54-65 включает аренду и дневной абонемент
- Аренда: 15-20 долларов США, 20 долларов США за санки
Devil’s Thumb Ranch Resort & Spa Табернаш, Колорадо
Как будто 75 миль ухоженных троп у подножия континентального водораздела были недостаточно великолепными, эта высококлассная отмеченная наградами усадьба - мечта владельца ранчо, с конными прогулками по зимним пейзажам, катанием на санях, турами на ратраках, катанием на коньках., прогулки на снегоступах, спорт, похожий на катание на собачьих упряжках, называемый скиджорингом, полноценный спа-центр, ежедневная йога, множество ресторанов и даже биатлон с лазерной винтовкой. Покататься на горных лыжах в Зимнем парке можно на бесплатном трансфере, а после целого дня засните у камина в бревенчатой хижине, спрятанной на 6 500 акрах дикой природы Скалистых гор.
- Дневной абонемент: 25-30 долларов США, пенсионеры 15 долларов США, дети 5-20 долларов США, пакетные предложения
- Уроки: $45-$60
- Аренда: $15-$50