Как избежать толчков на дорогах, тропах и трассах
Правила соревнований по бегу на длинные дистанции довольно просты: не сокращайте дистанцию, не сбивайте с пути своих товарищей по гонкам, не употребляйте запрещенные вещества и не езжайте на автобусе до финиша.
Но как вы должны вести себя, когда бегаете в условиях, не связанных с гонками, без каких-либо установленных правил или положений? Сообщество бегунов не всегда соглашается с тем, что является допустимым, а что - недопустимым, когда вы копите мили, о чем свидетельствует удивительно вызывающая разногласия тема бега без рубашки.
Тем не менее, некоторые аспекты этикета бега теперь следует рассматривать просто как вопросы приличия и здравого смысла. Вместо исчерпывающего списка того, что можно и чего нельзя делать, следующий совет затрагивает несколько ключевых вопросов, которые на протяжении многих лет возникали снова и снова.
Сохраните поощрение на день скачек
Во время гонок поощрение других бегунов обычно считается хорошим спортивным мастерством. Конкуренция дает фактор «мы все вместе», который оправдывает выкрики «Путь к борьбе!» или "Работай на этом холме!" своим товарищам-гонщикам. Однако незапрашиваемые комментарии об успехах другого человека во время обычного тренировочного забега не содержат такого же элемента духа товарищества и вызывают у вас покровительственный вид. То же самое и с незапрошенными советами тренера или замечаниями о форме другого бегуна. Оставь себе.
Следите за внутренним переулком
Если бы я мог дать хотя бы один совет по этикету бега, это было бы так: бегая по трассе, используйте внутреннюю полосу только тогда, когда она вам нужна. На стандартной трассе круг вокруг первой полосы составляет ровно 400 метров (или на 2,5 фута меньше четверти мили). Такая точность необходима любому, кто пытается провести тренировку, требующую точного измерения расстояния. Любой, кто использует дорожку для других целей, например, для легкой пробежки или упражнений на растяжку (!), Должен вести свои дела на одной из внешних дорожек. Точно так же, если вы выполняете интервальную тренировку, которая требует перерывов между более напряженными усилиями, вам следует уступить внутреннюю полосу во время восстановления.
Краткое замечание о плевании
Скопление слизи и слюны - обычное дело во время бега, и не только у людей, страдающих сезонной аллергией или простудой. Обезвоживание может привести к сгущению слюны, что приведет к накоплению неприятной мокроты, которая нарушит ваше дыхание, если ее не удалить. Таким образом, бегунам часто нужно плевать. Это вполне приемлемо (и неизбежно), но если вы не хотите потерять своего новообретенного партнера по бегу или обзавестись новым лучшим противником, вам нужно знать о своем окружении, прежде чем выпускать товары. Два слова: фактор ветра.
Обычная пробежка - это не гонка
Бегуны - это соревновательная партия, и не только во время организованных соревнований. Для некоторых людей отказ от случайных пробежек является оскорблением их спортивного достоинства: они воспользуются любой возможностью, чтобы вовлечь кого-нибудь в импровизированную гонку. Хотя этот инстинкт понятен, имейте в виду, что другие бегуны могут двигаться быстро, потому что они находятся в середине тренировки, а не потому, что они хотят навязать свое эволюционное превосходство. Гонки с незнакомцами могут быть забавными, но только при наличии неявного согласия. В противном случае это заканчивается нежелательным отвлечением для другого человека, который, вероятно, с трудом выполнял последовательные шпагаты в своем темпе, прежде чем чрезмерно усердный незнакомец начал дышать им в шею.
Держись левой стороны, оставайся в живых
Я уже обращался к этой проблеме раньше, но стоит повторить. Разделяя дорогу с автомобилями, вы хотите ехать против движения, а не вместе с ним. По общему признанию, это не вопрос этикета, а скорее самосохранение. Если необходимо, оспорите другие предложения из этого списка, но здесь не должно быть ничего спорного. Когда 3 500 фунтов стальных бочек проносятся к вам со скоростью 50 миль в час, вы хотите видеть это приближающимся.