Шесть естественных рецептов улучшения вашего тела и ума
Озеленение нашей жизни - хорошее начало, но нам тоже нужно ее посинить. Новое исследование предполагает, что вода может быть ключевым элементом в мире природы для психологического благополучия. Когда исследователи в Эксетере, Англия, показали группе взрослых серию из 120 фотографий городских и природных пейзажей как с водой (реки, озера, океаны), так и без воды, испытуемые очень предпочли изображения с водой, даже если эти сцены также были показаны. здания и улицы. Фактически, им нравились городские пейзажи с изображением воды так же сильно, как и величественные, но более засушливые природные пейзажи, включая леса и горы. Похоже, что здесь есть какое-то нематериальное рывок, - говорит Мэтью Уайт, преподаватель медицинского факультета Университета Эксетера, который руководил исследованием. «Люди сообщают о лучшем настроении, когда гуляют у побережья, чем на многих других природных территориях», - говорит он.
Как показало отдельное исследование 2012 года, проведенное Уайтом и его коллегами, люди, живущие у океана, также, как правило, более здоровы, чем те, кто живет на суше. Используя данные британской переписи населения, они установили, что «хорошее здоровье преобладает, чем ближе человек живет к побережью». Точно так же обзор преимуществ пребывания на улице для психического здоровья за 2010 год пришел к выводу, что любое пребывание в естественном пространстве улучшает настроение, но близость к воде значительно усиливает эффект. Чем больше синего вы включаете в свою жизнь, тем меньше синего вы можете чувствовать.
ДЕЛАТЬ: По мнению Уайта, пешеходные тропы у рек, океанов или озер вместо тех, где нет водных видов. По его словам, выгода небольшая - «в лучшем случае добавляется разница в здоровье на 1,5%», но и относительно не требует усилий.
НЕ: Просто посмотри-послушай. В исследовании Стокгольмского университета 2010 года добровольцы, которым проигрывали записи фонтана и пения птиц после двухминутного теста по математике, быстрее восстанавливались от стресса, чем те, кто слышал только фоновый шум.