Будь то новичок в этом виде спорта или опытный лыжник, вы наверняка слышали о технике катания на лыжах. Возможно, самый большой вопрос, связанный с этим; «Важна ли хорошая техника?». И ответ? Абсолютно. Люди имеют разные мотивационные факторы для точной настройки своих лыж, будь то из тщеславия, а именно: «хорошо выглядеть», или из-за желания кататься по сложной местности, но наиболее важной причиной быть технически грамотным во время катания на лыжах является то, что это наиболее эффективно.. Когда у нас есть вредные привычки, они работают против нас, требуя от нас ненужной энергии и усилий для спуска, и могут даже вызвать нагрузку на те части тела, которые не нуждаются в нагрузке. Тем не менее, вот три вредные привычки, которые часто встречаются у лыжников всех уровней, и, что более важно, как их исправить.
1. Откинувшись назад
Если бы вы когда-нибудь брали уроки катания на лыжах, вы бы это услышали. Не откидывайтесь назад. Искушение вполне реально, особенно когда вы опасаетесь спуска вниз или не уверены в своих силах. Инстинкт состоит в том, чтобы откинуться назад, подальше от опасного склона и поближе к снегу. Хотя кажется, что в этом есть логика (потому что, давайте посмотрим правде в глаза: когда вы нервничаете, последнее, что вам хочется делать, это наклоняться вниз по склону), это создаст для нас проблемы и ограничит наши возможности катания на лыжах. к. Когда наш вес приходится на пятки, весь центр массы оказывается дальше назад, что значительно затрудняет управление лыжами и полный контроль над ними. Мы также находимся в гораздо более уязвимом положении, поскольку малейший удар может вывести нас из равновесия, а поскольку наш центр масс уже позади, мы не в состоянии его восстановить. Вместо этого мы хотим, чтобы наши лыжи располагались по центру, расстояние между которыми должно быть на ширине плеч, и чтобы лодыжки, колени и бедра были гибкими. Вы можете разместить лыжную палку вертикально впереди крепления, и она должна касаться вашего плеча. Когда вы катаетесь вниз по склону, ощущение контакта между голенями и лыжными ботинками является хорошим показателем того, что вы на правильном пути. Вы не должны чувствовать тяжести на пятках, а икры не должны сильно болеть или уставать.
2. Поворот верхней частью тела
Повороты верхней частью тела - еще одна вредная привычка, часто встречающаяся среди лыжников всех уровней. Хотя кажется, что имеет смысл использовать наше тело для выполнения поворотов - используя наш вес и бросая его в том направлении, в котором мы движемся - на самом деле это не так. Опять же, мы делаем больше работы для себя, поскольку наш баланс будет постоянно подвергаться сомнению, и каждый поворот будет шатким и нестабильным. Из-за этой нестабильности нашим ногам будет сложнее выполнять свою работу, из-за чего они быстрее устанут или начнут болеть. Вместо этого представьте себя разделенным на две части; ваша верхняя часть тела - это все, что находится выше бедер, а нижняя часть тела - это все, что находится от бедер вниз. Нам нужно сохранять верхнюю часть тела как можно более тихой и сбалансированной, в то же время полагаясь на нижнюю часть тела в управлении и повороте, что является основным усилием поворота. Один из способов добиться этого - представить, что вы несете поднос с шампанским, стараясь не пролить его, и позволить ногам делать большую часть работы, пока они поворачиваются под вами.
3. Никаких сгибаний и разгибаний
Еще одна распространенная ошибка - отсутствие вертикального движения во время поворотов. Когда мы не сгибаем и не разгибаем нижнюю часть тела во время поворотов, нам становится сложнее достигать параллельности на более низком уровне или преодолевать неровную, переменную, рыхлую или крутую местность на более высоком уровне. Вытягивание вверх в начале поворота облегчает выполнение самого поворота, поскольку мы на мгновение снимаем вес с лыж. По мере прохождения поворота мы начинаем постепенно сгибать колени, лодыжки и бедра, пока к концу поворота не окажемся ниже снега. Это вертикальное движение, однажды правильно введенное в наше катание, должно всегда присутствовать как плавное, но непрерывное движение. Нередко можно увидеть, как опытные лыжники упускают это из виду при катании на лыжах, и поэтому их способности выходят на стадию, и они тратят гораздо больше энергии, чем необходимо. Это то, что потребует практики, чтобы правильно рассчитать время, и сосредоточенности, чтобы движения продолжались. С увеличением пробега он скоро станет инстинктивным на каждом повороте.
Техника предназначена для наиболее эффективного катания на лыжах. Это придаст нам уверенности, поскольку мы начнем чувствовать себя более стабильно и плавно. Хотя эти советы, безусловно, могут дать нам пищу для размышлений и идей, которые можно попробовать на снегу, лучшее, что можно сделать для тех, кто серьезно относится к совершенствованию своей техники, - это нанять профессионального лыжного инструктора. Понимая, как вы лучше всего учитесь, они могут объяснять, демонстрировать, наблюдать и корректировать ваше катание на лыжах, даже предоставляя упражнения для принуждения к необходимым движениям - в безопасной и веселой обстановке.