Смена часовых поясов - это бич жизни каждого часто летающего пассажира. Сонливые дни, бессонные ночи, резкие приступы голода в случайное время. Хотя не существует известного лекарства от смены часовых поясов, у каждого, кого вы спрашиваете, якобы есть проверенный и верный метод его преодоления.
Дорожные воины, ученые в области сна, эксперты по фитнесу и диетологи, кажется, продвигают полезные, хотя иногда и противоречивые, стратегии. Даже у самой английской королевы есть несколько проверенных временем трюков, чтобы справиться с плотным графиком поездок.
Вы можете найти советы обо всем, от использования средств для сна до расширенного планирования диеты и высокотехнологичных приложений для восстановления синхронизации вашего циркадного ритма после долгого полета.
Что хорошо, учитывая, что полеты становятся все длиннее и длиннее, и Qantas планирует сделать свой недавний 19-часовой испытательный полет из Нью-Йорка в Сидней регулярным.
Но есть ли что-то, что практически каждый может сделать для борьбы со сменой часовых поясов? Мы встретились с генеральным директором KLM Питером Элберсом во время празднования столетия голландской авиакомпании в Амстердаме, чтобы узнать, как он справляется со сменой часовых поясов.
Элберс, часто летающий самолет и совершающий более 60 рейсов в год по обширной глобальной сети KLM, дал один простой совет: «Я никогда не забываю брать с собой кроссовки».
«Я обнаружил, что бег помогает мне поддерживать форму и энергию в целом, - сказал он, - а также бороться с нарушением биоритма. И все, что вам нужно взять с собой, - это пара кроссовок и рубашка». Он сказал, что его любимая пара - специальные кроссовки KLM100, над созданием которых авиакомпания недавно сотрудничала с Asics.
Элберс предложил отправиться в путь утром, как можно раньше. «Это лучший способ начать день, и я думаю, что это помогает настроить мои внутренние часы». Конечно, такой занятой человек, как Элберс, также использует возможность многозадачности, используя свои пробежки как способ исследовать новые города и, когда это возможно, догнать местных коллег. Он даже просит своих летних стажеров присоединиться к ним.
Среди его любимых мест для пробежек во время путешествий - Центральный парк Нью-Йорка и живописное Западное озеро в Ханчжоу. «В прошлый раз, когда я был в Шанхае, - сказал он, - я так здорово пробежался по Бунду».
“Но я люблю бегать везде, где хорошая погода и есть длинный участок дороги с вдохновляющим видом вдоль побережья или в парке. С набережной и парков обычно открывается прекрасный вид на восход солнца».
Что касается посетителей Амстердама, он предупредил: «Амстердам полон целеустремленных велосипедистов, поэтому я бы рекомендовал всем, кто бегает по городу, следить за тем, чтобы не попасть под велосипед! Тем не менее, самый большой парк в городе, Вондельпарк, - отличное место для бега».
На вопрос, могут ли пассажиры KLM увидеть тренажеры в залах ожидания авиакомпании или даже в ее самолетах в ближайшее время, Элберс сказал, что пассажиры, похоже, не в восторге от этой идеи. «Мы пытались включить информацию о конкретных упражнениях, которые путешественники могли выполнять на борту, но отклики были ограниченными».
Это не значит, что вы не можете следовать его совету. По данным клиники Майо, «сочетание воздействия света с такими упражнениями, как ходьба или бег трусцой, может помочь вам еще быстрее адаптироваться к новому времени».
Так что не забудьте взять кроссовки в следующую поездку. Если вы сделаете это и выйдете на утреннюю пробежку, это может стать ключом к тому, чтобы наслаждаться отдыхом намного дольше.