Кэти Буэ начала практиковать No Social Sunday и вернула себе время.
Среднестатистический американец ежедневно проводит в Интернете 6,5 часов. Это более четверти нашего времени, посвященного просмотру экранов, просмотру новостных статей, мемам о кошках, вызывающей беспокойство политике и размытым фотографиям на iPhone от вашего троюродного брата из Флориды.
Как менеджер социальных сетей и влиятельный человек, я боюсь, что часы моего экранного времени намного превышают показатели среднего американца. Я настолько обеспокоен этим, что не обновил свой телефон, чтобы получить доступ к этой новой функции, которая точно сообщает вам, сколько времени вы тратите на свои приложения. Я не хочу знать. Измерение этой характеристики занимает одно из первых мест в списке того, что не дает мне уснуть по ночам, рядом с климатической гибелью и политическим страхом. Поэтому, когда мой бывший помощник посоветовал мне начинать выходить из социальных сетей каждое воскресенье, я решил послушать.
Правила запрета на общение по воскресеньям просты: по воскресеньям не ходите в социальные сети. Без публикации, без прокрутки. Никаких Instagram, Facebook или Twitter. Если я нарушу правила, что я часто делаю, я немедленно перезапускаю - не стыдно. Независимо от того, насколько несовершенной является практика No Social Sunday, меня это не огорчает. Эти еженедельные воздержания не оцениваются, не оцениваются и не доступны для чьего-либо решения. Никакое социальное воскресенье - моя личная практика.
Я начал No Social Sundays, потому что мой ассистент был прав, и я разочарован своими отношениями с технологиями. Связь моего поколения миллениалов (мне 30 лет) - мощный инструмент, в который я глубоко верю, и на котором построена вся моя карьера, но нам нужно установить границы.
Когда я думаю о тех временах, когда я чувствовал себя самым счастливым, я всегда нахожусь на улице без сотовой связи. Это тот момент облегчения, когда моя машина въезжает в глушь достаточно глубоко, чтобы все эти маленькие перемычки связи исчезли. Я отключен от моего цифрового троса и вынужден присутствовать. Все, что происходит в эфире и остальном мире, становится незначительным.
Что, если бы вы могли воссоздать это чувство и дома? Вот для чего созданы никакие воскресные дни.
Большинство моих дней начинается с одного и того же: я просыпаюсь, беру очки на лицо, бегаю в халате к комоду, по пути хватаю смартфон и обнаруживаю, что сижу на унитазе и открываю уведомления. Электронная почта, Instagram, Twitter, iCal, список дел. Проверять.
Но не по воскресеньям.
Редко для этого есть какая-то цель (например, несколько минут после свадьбы близкого друга в Instagram, где можно посмотреть сюжетные видеоролики с привязкой ко времени), но в большинстве случаев телефон в руке мне не нужен. Так что я отложил это и пытаюсь двигаться дальше. Остаток моего воскресенья проходит так - вечный танец, когда я нахожу телефон в руках, гадаю, как он там оказался, и выбрасываю его лицевой стороной вниз в другой комнате. Каждую неделю промежуток между моментами достижения цели увеличивается. Я медленно, небрежно учусь отделять свое тело от телефона.
Упражнение «Нет социального воскресенья» открывает возможности для исследования остальной части моей жизни. Я занялась акварельной живописью. Мои рисунки по-прежнему выглядят так, как будто их нарисовал четвероклассник, но час бессистемного капания краски легко превосходит час бездумной прокрутки ленты. Я снова начал читать книги, чего не делал годами. В детстве я их пожирал, но с появлением портативного доступа в Интернет я перестал читать книги и начал читать экраны.
Воскресный переход от экранов обратно к бумаге не был волшебным преобразованием. Когда я в знак протеста положил телефон, это не было для меня гордостью или глубоким чувством. Честно говоря, мне было просто скучно. Это корень нашей зависимости от телефона: мы разучились скучать. Если нам «нечего» делать, мы достаем телефоны, но я нахожу другие способы занять свое время. Я не могу взять смартфон в руки, поэтому беру кисть, книгу или лейку. По общему признанию, я все еще иногда использую свой iPhone для фотосъемки по воскресеньям, но на прошлых выходных я зарядил свою зеркалку Nikon и впервые за два года сделал качественные фотографии. Прогресс.
Так же, как посещение терапевта и сон с iPhone в другой комнате, намеренное отключение устройства улучшит вашу жизнь. Сделайте это по-своему. Воскресенье - мой идеальный день, чтобы отключиться, но, возможно, это не сработает для вас. Если 15:00 до 21:00 по четвергам - единственное время, когда вы можете разумно отключиться от сети, попробуйте тогда. Бесплатно в понедельник утром? Действуй.
Помните, это практика, а не наказание. Используйте его, чтобы заново открыть для себя свои любимые хобби и с пользой провести время.