Увлажнение имеет решающее значение для человеческого организма. Мы все знаем, каково это, чувствовать себя пересохшим после долгого дня, проведенного на солнце, и мы не можем игнорировать это чувство. Возможно, некоторые из вас, как и я, даже страдали от теплового удара или теплового удара - опасной для жизни ситуации, которой можно избежать, просто попивая воду. Но помимо увлажнения по очевидным причинам, почему жидкости так важны для нас?
Вода делает больше, чем просто утоляет жажду - она поддерживает смазку суставов, вымывает токсины и предотвращает инфекции, регулирует температуру тела, доставляет питательные вещества к клеткам и органам, способствует ясному мышлению, улучшает настроение и даже помогает нам лучше спать..
Я был потрясен тем, сколько воды я выпивал каждый день, путешествуя по раскаленной Центральной Америке несколько лет назад - два галлона (восемь литров). И это было просто питье из водного пузыря, который я держал в своей корзине, и мне приходилось останавливаться, чтобы сделать глоток. Если бы у меня был увлажняющий пакет, я бы съел еще больше. Мое тело нуждалось в жидкости больше, чем когда-либо. Без сомнения, я бы давно умер без этого увлажнения, помогающего мне функционировать.
Идеальное количество воды для среднестатистического человека, выполняющего ежедневную рутину, составляет 11 чашек по 8 унций (0,7 галлона/2,5 литра) для женщин и 16 чашек (1 галлон/3,5 литра) для мужчин. Если это звучит как много, вы можете расслабиться, зная, что эксперты говорят, что ваша гидратация может поступать и из других источников жидкости, таких как чай и кофе. Вы также можете приправить воду лимоном, лаймом или огурцами. Кокосовая вода отлично утоляет жажду и обладает дополнительным преимуществом природных электролитов. Имейте в виду, что «витаминная» вода, соки и энергетические напитки содержат большое количество сахара. И извините, но пиво, вино или любой алкоголь в долгосрочной перспективе обезвоживают вас. Если ледяное пиво - первое, о чем вы думаете, когда слезаете с велосипеда после долгого дня, по крайней мере, выпейте заранее стакан воды.
Кокосовая вода - отличный способ увлажнить организм природными электролитами.
В этой статье я сосредоточусь только на воде, хотя не помешает прочитать, почему электролиты также важны во время занятий спортом.
Мы знаем, как важно избегать обезвоживания, но как нам облегчить это во время езды? Если вы похожи на моего мужа и ненавидите частые остановки, пакет для гидратации, пожалуй, единственный способ восполнить недостаток жидкости, не прерывая поездку. Если вы похожи на меня и едете с непрекращающимся напарником или пьете много воды, просто стоя на месте, гидраторы - это находка. Я использую свою для катания на лыжах по пересеченной местности, упаковки велосипедов и походов.
Дэйв пытается сохранить прохладу в жаркий день в Намибии, где жара достигает 108°F.
Есть несколько способов переноски гидратации на велосипеде, но наиболее распространены внешние рюкзаки, обсуждаемые в этой статье. Однако вы также можете купить куртки для верховой езды со встроенными пакетами для гидратации. Другой способ, если вам не нравится вес на спине или плечах, - привязать камеру или рюкзак к велосипеду. Но с точки зрения легкого доступа к воде размещение его на багажной полке или в корзине не идеально. Вы можете поискать сумки на бак, которые могут вместить водяной пузырь.
Несколько вещей, о которых следует помнить при выборе системы гидратации:
Подумайте, хотите ли вы надеть гидратационный пакет или пристегнуть его к велосипеду.
Если вы ездите в основном по бездорожью, выберите что-то, что будет оставаться на спине или на велосипеде.
Хотя все мы потеем, чрезмерное потоотделение может привести к сильному обезвоживанию. Убедитесь, что выбранный вами рюкзак хорошо дышит, если вы его носите.
Если вы используете защиту головы и шеи, убедитесь, что рюкзак и бандаж совместимы друг с другом.
Дополнительные советы:
Не используйте ничего, кроме воды в мочевом пузыре, если вы не хотите часто заменять их.
Сахар из энергетических напитков или электролитов ускорит процесс формовки в трубке и ее компонентах.
Всегда высушивайте трубку и баллон после каждого использования, чтобы избежать образования плесени.
Ищите мочевые пузыри и трубки для питья без бисфенола-А, чтобы не чувствовать вкус пластика.
Купите набор для чистки. (Наборы могут быть специфичными для мочевого пузыря, поэтому ищите комплект той марки, которую покупаете.)
Самое большое преимущество рюкзака для гидратации по сравнению с курткой для верховой езды с одной внутренней частью заключается в его многоцелевом использовании для других видов спорта, таких как катание на снегоходах, мотогонки и практически любые экскурсии на свежем воздухе, такие как бег, походы и езда на велосипеде.
Теперь давайте посмотрим на варианты пакетов для гидратации
1. Рюкзак Ste alth Angel HP Hydration $40
Устойчивая к истиранию упаковка военного класса, доступная в девяти естественных цветах и узорах.
Характеристики:
.8-галлонный/3-литровый баллон
17 дюймов в длину x 7,1 дюйма в ширину x 2,5 дюйма в глубину
Прочная конструкция из нейлона 800D доступна в девяти цветах
Надежные пряжки и ремешки
Съемная крышка и вход для воды
Гарантированная герметичность
Винтовой верхний подвод воды
Шланг для гидратации длиной до 39,4 дюйма
2. Camelbak HydroBak Hydration Pack $50
Когда все, что вам нужно взять с собой, это вода, ключи и перекус.
Характеристики:
Емкость мочевого пузыря не указана на сайте
50 унций/3 фунта
12,6 дюйма в длину x 8,5 дюйма в ширину x 3,9 дюйма в глубину
На глоток воды больше на 20 % по сравнению с другими пакетами для гидратации
Дышащая сетчатая задняя панель, вентилируемый сетчатый жгут
Надежные карманы на молнии
3. Рюкзак EVOC CC 3L Race $75
Легкий многоцелевой гоночный рюкзак для любителей быстрых видов спорта.
Характеристики:
.5-галлонный/2-литровый баллон
17,7 дюйма в длину x 7,9 дюйма в ширину x 1,6 дюйма в глубину
1 фунт, 2,7 унции (без воды)
Удобная спинка Air Tune и очень широкие крылья поясного ремня
Карманы легко доступны для захвата закусок
Нейлоновая конструкция из рипстопа может выдержать удары
4. Клим Квенч Пак $80
Легкий пакет для гидратации, включающий аварийный свисток и сетчатый карман для закусок.
Характеристики:
.4-галлонный/1,5-литровый или.5-галлонный/2-литровый баллон
15 дюймов в длину x 9 дюймов в ширину x 1,5 дюйма в глубину
Привязная система Клим
Формованная спинка из ЭВА
Клип-фиксатор прикусного клапана
Вентилируемая пена
Можно прикрепить набор инструментов Klim (продается отдельно)
Сверхпрочные молнии YKK
5. Пакеты USWE без отказов $90-250
Ниже я выбрал один из самых дешевых и низкопрофильных пакетов USWE, хотя на их сайте есть много вариантов. Обязательно установите фильтры на мото, эндуро, двойной спорт, мотоцикл ADV и бездорожье, чтобы выбрать лучший вариант.
Характеристики:
.4-галлонный/1,5-литровый баллон с большим горлышком
Полностью двусторонний баллон для легкой очистки/сушки
14 дюймов в длину x 7 дюймов в ширину x 4,5 дюйма в глубину
10 унций/0,625 фунта (без воды)
Отмеченная наградами четырехточечная привязь NDM для защиты от дребезга
Эластичная привязь для свободы движений и дыхания
Также идеально подходит для бега, катания на горных велосипедах и лыжах
Клип для трубки для питья, чтобы оставаться на месте
Сетчатая задняя панель
Водонепроницаемый карман для телефона
Совместимость с креплениями для экшн-камер
6. OGIO Baja Hydration Pack $120
Отличный рюкзак среднего размера, в котором достаточно места для хранения на долгие дни.
Характеристики:
.5-галлонный/2-литровый баллон
2 галлона/8 литров общего объема хранения
16,25 дюймов в длину x 10 дюймов в ширину x 5 дюймов в глубину
Мини-сотовая конструкция рипстоп на основе 150D-TPE
Полностью регулируемая система нагрудного ремня
Имеет эластичный чехол для шлема
В кармане есть клипса для ключей
7. Leatt Hydration DBX Enduro Lite WP $170
Литт изобретательно включил в этот пакет для питья без поясного ремня защиту для спины.
Характеристики:
.5-галлонный/2-литровый баллон
1,3 галлона/5 литров грузового пространства
Водонепроницаемость с защитой спины уровня 1 в комплекте
Нагрудный ремень и система регулировки плеч обеспечивают неупругую посадку без поясного ремня
Несколько карманов для хранения, включая чехол для мобильного телефона с функцией сенсорного экрана
Пузырь CleanTech имеет четырехстороннюю прокладку трубки под мышкой или через плечо
Внутренняя задняя панель с теплоотражающим покрытием, чтобы жидкость оставалась прохладной или горячей