Инструменты и стратегии, необходимые для поддержания надлежащей гигиены во время длительных походов
Конечно, в глуши каждый позволяет своему обычному гигиеническому ритуалу немного ускользнуть. Это часть удовольствия и свободы, верно? Но есть еще планка чистоты, которую нужно очистить, если вы собираетесь оставаться счастливыми и здоровыми. Чтобы получить советы о том, как достичь этого базового уровня, я позвонил нескольким профессионалам на открытом воздухе, которые сохранили свои привычки за годы, проведенные в сельской местности. Вот что они сказали.
Быть последовательным
Как и дома, следовая гигиена должна быть повторяющейся. Вам нужно заставлять себя заботиться об основах каждый день. Ультрараннер Майк Фут говорит, что он всегда носит с собой щетку и зубную пасту и чистит зубы утром и вечером, даже когда он вымотан в середине многодневной трейловой гонки. Чистые зубы поднимают моральный дух и гарантируют, что его зубы не сгниют от всей сладкой пищи, которую он потребляет. «Мои зубы - единственное, что кажется чистым на всем моем теле на девятый день», - говорит Фут.
Держите инструменты отдельно и в чистоте
Чарли Эбберс, сторонний товарищ и ветеран бригады трейлеров в Национальном парке Глейшер, хранит свою зубную щетку в сумке Crown Royal вместо Ziploc, чтобы она могла проветриваться и высохнуть. Зубная щетка, запертая в полиэтиленовом пакете, может быстро испортиться. Эбберс также хранит свою зубную щетку отдельно от других гигиенических инструментов, чтобы они не заразили друг друга.
Помой свои руки
Использовать дезинфицирующее средство для рук на тропе легко, но Эбберс избегает этого быстрого средства и вместо этого моет руки, особенно после посещения туалета и перед едой. За семь лет работы в национальном парке Глейшер он обнаружил, что мытье - лучший способ сохранить здоровье людей, потому что мыло, вода и хороший скраб лучше справляются с удалением бактерий.
Берегите ногти
Бактерии могут скрываться под ногтями, поэтому, помимо частого мытья рук, Эбберс держит ногти коротко с помощью машинки для стрижки и пилки. (Ему нравятся машинки для стрижки Revlon.) Если вы держите ногти короткими, вероятность того, что они будут оторваны или оторваны, будет меньше, а это болезненно и может привести к заражению рук.
Держите ноги сухими, а носки чистыми
Когда вы идете по тропе, ваши ноги проводят весь день в темной, теплой и влажной среде - идеальной питательной среде для бактерий. Чтобы предотвратить инфекции и гниение, Эбберс снимает ботинки во время обеда, чтобы дать им возможность проветриться, а затем пытается полностью высушить свои ботинки каждую ночь. Кроме того, он каждый день меняет носки из шерсти мериноса и стирает старые, чтобы они были чистыми для следующей смены.
Купайтесь в реке только тогда, когда это уместно
Джейсон Грабб, менеджер по связям с общественностью в некоммерческой организации Leave No Trace, которая обучает людей этике на открытом воздухе, говорит, что если вы собираетесь разбить лагерь у реки, ознакомьтесь с местной политикой о том, можно ли мыться в воде. Если вы не можете найти ничего особенного, вот практическое правило: в больших реках, таких как Колорадо, обычно меньше вреда для окружающей среды, если вы купаетесь в реке с биоразлагаемым мылом. В небольших реках - 1000 кубических футов или меньше - лучше наполнить ведро водой и принять ванну с биоразлагаемым мылом на расстоянии не менее 200 футов от реки. Грабб говорит, что купаться в высокогорных озерах - плохая идея, потому что все средства от насекомых и солнцезащитный крем, которые вы используете, могут загрязнить воду. Если вы хотите искупаться, смойтесь с берега, прежде чем прыгать в воду.
Правильно утилизируйте отходы организма
Грабб говорит, что люди должны мочиться подальше от лагеря и источников воды, но он не относит мочу к серьезным проблемам со здоровьем или окружающей средой. Какашки - это другая история. «В человеческих отходах содержится более 100 известных патогенных микроорганизмов, и мы хотим убедиться, что мы не допускаем попадания их в источники воды и окружающую среду в целом», - говорит Грабб. Он предлагает находиться в 200 футах от рек, озер и вашего лагеря. Как только вы найдете место, он предлагает вырыть яму глубиной от шести до восьми дюймов. Вам не нужно упаковывать туалетную бумагу - некоторые исследования показывают, что она разлагается быстрее, чем ваши фекалии, - но убедитесь, что бумага и фекалии хорошо засыпаны и накрыты. Товары женской гигиены должны быть упакованы.
Вымойте лицо горячей водой
Эрик Сол, преподаватель лидерства на открытом воздухе в Университете Южного Орегона, делает дополнительный шаг и умывается теплой водой, даже когда он находится в глуши. «Вы можете нагреть воду практически в любом месте, даже когда занимаетесь альпинизмом», - говорит Сол. Теплая вода лучше справляется с удалением солнцезащитного крема, пота и спрея от насекомых, и это небольшая роскошь.
Принесите влажные салфетки
В самых тяжелых ситуациях, когда вы не можете искупаться в реке или нагреть воду, чтобы умыться, влажные салфетки помогут. Кайл Оллред, помощник врача и гид, водил клиентов в плавания и походы по трем континентам и говорит, что даже одной салфетки достаточно, чтобы стереть грязь с лица, рук и ног.
Спите в чистом нижнем белье и нижнем белье
Плохая идея - спать в том же нижнем белье и нижнем белье, которое вы носили весь день. Чистая дополнительная одежда увеличивает вес и занимает много места, но при этом сохраняет свежесть тела и снижает вероятность заражения. Совет: если вы не хотите нести лишний вес, а температура и аудитория позволяют это, у вас есть наше разрешение спать голым.