Хорошая новость: вам больше не нужно чувствовать вину за то, что поймали несколько Z в середине дня.
Если вы думаете, что ваши дни сна закончились, вы будете приятно удивлены, узнав, что сон не только приятен (для многих из нас), но и полезен для нашего долгосрочного здоровья.
Согласно Metro, исследование из Лозанны, Швейцария, показало, что люди, которые вздремнули один или два раза в неделю, имели на 48 процентов реже «сердечно-сосудистые заболевания», такие как сердечные приступы или инсульт.
В исследовании приняли участие чуть менее 3500 человек в возрасте от 35 до 75 лет в среднем по пять лет каждый. Из людей, которых исследовали исследователи, они обнаружили, что 58 процентов не вздремнули, 19 процентов взяли один или два в неделю, 12 процентов взяли три-пять дрем в неделю, и 11 процентов вздремнули по крайней мере шесть дней в неделю.
Данные неясны относительно того, как ежедневный сон или через день влияет на ваше здоровье, но кажется, что настоящим сладким местом было один или два в неделю.
National Sleep Foundation также рекомендует быстро вздремнуть в течение дня, заявив, что 20-30-минутный сон может «улучшить настроение, бодрость и работоспособность». Исследование НАСА также показало, что военные летчики и астронавты, которые взяли 40-минутный сон, когда они устали увеличили свои показатели на 34 процента и бдительность на 100 процентов. Фонд отмечает, что дремота, обычно более 30 минут, может вызвать инерцию сна, что поистине лишает цели вздремнуть.
CDC говорит, что лишение сна является частой причиной таких проблем со здоровьем, как ожирение, высокое кровяное давление и болезни сердца, поэтому кажется, что вздремнуть - это один из способов помочь вам расслабиться и бороться с этими проблемами. Национальный фонд сна отмечает, однако, что дремота не является устойчивым способом восполнить плохой сон ночью.