Удручающе легко отменить всю тяжелую работу, которую вы положили в еду и тренируетесь правильно - только одна неделя дайкириса и десертов сделают это. Несмотря на то, что пиршество, откидывание и вообще отказ от вашего ежедневного графика - это лучшие вещи, связанные с отдыхом, принятие нескольких простых мер, в то время как вдали будет немного легче вернуться к «реальной жизни».
Включите по крайней мере один большой день активности
Если вы находитесь в перерыве в городе, вы, вероятно, уже превзошли рекомендуемые 10 000 ежедневных шагов, но если единственная вещь в вашей повестке дня - это отдых на солнце, вам было бы разумно подумать о том, чтобы бросить экскурсию в микс. Поход на гору, посещение обширного храма, посещение каньонинга или скалолазания - физически облагаемый день приключений будет отличным, плюс есть доказательства того, что включение новых занятий в вашу поездку заставит его, похоже, проходить медленнее.
Избегайте буфета
Ничто не похоже на то, что вы столкнулись с рядом разных вкусов и текстур, чтобы поощрить нашу тенденцию к излишнему влиянию - на самом деле, исследования говорят, что мы делаем три отдельных поездки в буфетную корзину в среднем. Если это неизбежно (буфеты повсеместно распространены на больших курортах), попытайтесь разобрать все варианты перед совершением. Выяснение того, что вам нравится, а не импульсивная ложка, все, что видно на вашей тарелке, имеет решающее значение для контроля над порцией.
Задайте реалистичные цели упражнений
Есть причина, по которой гостиничный спортзал обычно является довольно заброшенным местом. Даже если вы принесете свою тренировочную одежду, трудно говорить на беговой дорожке, когда альтернатива настолько восхитительна. Будьте реалистичны в отношении того, что вы можете ожидать от своего непринужденного отдыха, самостоятельно отправляющегося на 30 минут до ближайшего города, чтобы ужинать куранты гораздо легче с праздничным настроением, чем ежедневное TRXing.
Прогуляйтесь по алкоголю
Что лучше, чем коктейль на пляже, как закат? Во что бы то ни стало, наслаждайтесь напитком, но имейте в виду, что алкоголь загружен пустыми калориями (что означает, что у них нет никакой пищевой ценности). Например, пина-колада содержит около 644 калорий, и, учитывая, сколько вы будете потреблять на дневном бендере, они могут добавить фунты довольно быстро, поэтому придерживайтесь воды днем и выпивайте вечером.
Вставьте, когда сможете
На пляжный отдых мы проводим большую часть дня по горизонтали. С таким охлажденным маршрутом чтения и ворчания, есть более чем достаточно времени, чтобы проникнуть в упражнение. Сделайте несколько наборов хрустит и ножных подъемников, пока вы находитесь на шезлонге, и перед тем, как погаснуть - попробуйте нежную йогу от кровати.
Использовать приложения
Загрузка правильных приложений перед поездкой за границу упрощает обслуживание здоровой привычки. Happy Cow перечисляет вегги и вегетарианские рестораны с обзорами для каждого города по всему миру - отличный ресурс для свежих, питательных блюд, независимо от того, опускаете ли вы мясо, как правило.
Если вы больше любите группового фитнеса дома, Aaptiv может помочь вам получить больше от тренажеров отеля. Он сочетает в себе управляемые звуковые тренировки с плейлистами, которые вызывают импульс, поэтому каждый день пот каждый день не будет чувствовать себя таким гудением.