Полезный совет, например "сломайте падение локтями, копчиком, коленными чашечками или лицом".
Зима - лучшее время для множества развлечений: катания на лыжах, сноуборде, ледолазания, катания на коньках, керлинга и катания на санях. Но ты предпочитаешь не веселиться. Вы бы предпочли продолжать бегать в худшую погоду в году - промокнуть, замерзнуть, у вас онемеют конечности от холода, а затем электричество со стреляющей болью при согревании, замораживают сопли в носу, тяжело дышат воздухом, настолько холодным, что вы задаетесь вопросом если вы наносите непоправимый вред своей дыхательной системе, постоянно опасаясь разорвать связки колена из-за жесткого скольжения по льду. Никто, кроме тебя, не знает, зачем ты это делаешь, но это нормально, чертов чудак. Вот несколько советов, которые помогут вам бежать в темное, холодное, несчастное, одинокое, деморализующее, неудобное и безнадежное время года, которое является зимой, и сделать вас таким же несчастным, холодным и деморализованным, насколько это возможно:
- Прежде всего, придерживайтесь бега на свежем воздухе, даже если вы слышали о многих разумных альтернативах для холодной погоды, таких как беговые лыжи, ходьба на снегоступах, уроки спиннинга, беговые дорожки и поедание рулетов под одеялом.
- Не надевайте перчатки, рукавицы или даже длинные рукава, если температура воздуха не выражается однозначными числами.
- При ношении перчаток надевайте только очень тонкие перчатки. Когда вы выходите за дверь, скажите себе: «Это должно быть хорошо», даже если в глубине души вы знаете, что этого совсем недостаточно.
- По возможности избегайте дневного света. Откладывайте пробежки по выходным, чтобы они происходили не в середине дня, когда температура самая высокая, а в холодной, одинокой, безнадежной темноте ночи.
- Носите хлопок для всех ваших слоев, но особенно для тех, которые расположены рядом с вашей кожей, чтобы максимально удерживать влагу от пота, который затем замерзнет. Переодевание в слишком много слоев позволит вам больше потеть, обеспечивая хороший цикл замораживания пота через несколько минут после пробежки.
- Купите MicroSpikes. Носите их, когда они вам не нужны (например, вы видите снег на земле, но ваш беговой маршрут на 95 процентов свободен от снега, поэтому вы просто притираете свои металлические тягово-сцепные устройства к тротуару или асфальту и как бы съеживаетесь. все время и только изредка контактируя с небольшим участком снега или льда, на который вы, вероятно, могли бы наступить, но какого черта вы носите MicroSpikes).
- Когда условия на самом деле достаточно схематичны, чтобы оправдать такие тяговые устройства - повсюду много льда и снега, а лед покрыт снегом - не носите эти MicroSpikes. Отговорите себя от этого, заявите, выходя из дома: «На улице все не так уж плохо», а затем уверенно шагайте прочь, делая резкие повороты, когда это возможно.
- Если вы поскользнулись на льду и начали падать, постарайтесь остановить падение локтями, копчиком, коленными чашечками или, если вы действительно к этому стремитесь, лицом.
- Всегда носите с собой протекающую бутылку с водой, чтобы одна или обе руки были мокрыми во время бега.
- Когда идет снег, найдите беговой маршрут, на котором вы сможете максимально увеличить постхолдинг. В идеале вы сможете найти тропу, где все остальные носят снегоступы - это хороший признак того, что снег такой глубокий и мягкий, что невозможно наслаждаться им без плавучести, и что он будет идеальным на многие километры глубиной. postholing, или, если вам повезет, до промежности.
- Если возможно, найдите маршрут, который проходит параллельно улицам, где образуются большие лужи грязной слякоти, чтобы вы могли максимально подвергнуть себя внезапному холодному, влажному, неприятному ливню из талых осадков, смешанных со стоком, когда автомобили проезжают по ним и отправляют грязь в воздух.
- На этом маршруте со всеми лужами на улицах рассчитывайте пробежки по расписанию городского транспорта, чтобы вас ударили по лицу брызги из автобусов. Беги с открытым ртом.
- Когда вы доходите до точки, когда чувствуете, что это слишком ужасно - когда вы устали от постхолдинга, вы промокли от городского автобуса, забрызгавшего вас коричневой слякотью, - и вам так холодно, что вы серьезно думаете о том, чтобы пописать в штаны только для несколько секунд мимолетного тепла: плачь. Не прекращай бегать, а плачь. Ничего страшного. Позвольте этим слезам течь, пока они не прилипнут к вашим щекам, пока вы продвигаетесь вперед, только для того, чтобы их растопили еще больше слез. А потом скажите себе: я плачу, потому что я очень люблю бегать зимой.
Вышла новая книга Брендана Леонарда «Медведи не заботятся о ваших проблемах: еще веселее в лесу» от Semi-Rad.com.