Думаешь вернуться в игру о путешествиях, но немного волнуешься по этому поводу?
ALG Vacations поговорила с терапевтом из Grow Therapy, чтобы получить несколько советов о том, как справиться с тревогой во время путешествия.
Жюль Жан-Пьер дал советы, как справиться со всем, от общей тревоги до прогнозирующей тревоги, а также способы борьбы с ней, чтобы сделать ваше путешествие расслабляющим.
Что касается общего беспокойства во время путешествия, Жан-Пьер советует убедиться, что у вас под рукой есть лекарства от беспокойства. Она также отметила, что тем, у кого нет лекарств, медитация и дыхательные упражнения могут дать ощущение контроля.
" Во время одной из моих подсказок я обнаружил, что один из каналов в полете был каналом для медитации!" Так что ищите это, просматривая варианты развлечений в полете. И, конечно же, есть приложения, которые вы можете предварительно загрузить на свой телефон. Calm, Shine, Serenity, Liberate, Headspace, Sleep Sounds и Exhale - все это хорошие варианты, которые она поддерживает, но «лично я бы послушала Exhale», - признается она. «Это приложение для эмоционального благополучия, предназначенное для женщин всех цветов кожи, и оно специально предназначено для того, чтобы помочь мне освоить то, что они называют «медициной души».»
Есть и другие опасения, связанные с путешествием, которые можно предсказать, например, укачивание и плохое поведение детей. Совет Жан-Пьера: опасаясь того, что может случиться, нужно быть готовым.
Поведение других людей также может быть непредсказуемым и вызывать беспокойство у многих путешественников.
На самом деле страх осуждения, а не реальное поведение детей, создает тревогу перед поездкой.
Опять же, Жан-Пьер рекомендует подготовиться, предусмотрев под рукой отвлекающие факторы для детей.
Некоторые средства, которые помогут справиться с тревогой, включают в себя наушники с шумоподавлением и утяжеленное одеяло - вот несколько хороших вариантов.
Жан-Пьер также отметил, что для людей, страдающих от беспокойства в путешествии, не обязательно иметь с собой что-то, что может предотвратить это.
«Если человек проходит терапию, важно поработать над определением основной причины беспокойства во время путешествия и поработать над ней вместе с [своим] терапевтом», - сказала она. «Каждый человек уникален со своей травмой и связанной с ней тревогой. Наш мозг уникален во многих путях ассоциации с болезненными воспоминаниями, так что это можно обнаружить на сеансе с терапевтом».