Или тест, который мне дают в обувном магазине, достаточно хорош?
Полный анализ походки определенно более информативен, чем все, что вы слышали в обувном магазине или из лучших побуждений бегуна в парке, но он будет стоить вам - обычно более 200 долларов. Вот что нужно учесть, прежде чем раскошелиться.
«В спортивной медицине есть старая идиома: если она не сломана, не чините ее», - говорит Льюис «Бегущий доктор» Махарам, доктор медицины, бывший президент нью-йоркского отделения Американского колледжа спортивной медицины и бывший медицинский директор. марафона в Нью-Йорке. «Если вы довольны своим временем, и вы не получаете травм и не испытываете боли, в этом нет необходимости».
Если вы сломаны, то есть у вас хроническая травма или ваша беговая форма мешает боли, Махарам рекомендует обратиться к врачу спортивной медицины. Если этот врач говорит, что ваша проблема может быть связана с походкой, то пора сдать анализ либо у этого врача, либо у кого-то, кого он или она порекомендует.
Если вы хотите стать быстрее, говорит Махарам, сначала обратитесь к хорошему тренеру по бегу. Затем обратитесь к аналитику, если ваш тренер это рекомендует.
Если вы начинаете новую программу бега - например, подготовку к своему первому марафону - Махарам рекомендует сначала обратиться к врачу, имеющему опыт спортивной медицины. «Это гарантирует, что вы здоровы и готовы к бегу, но это также хорошее время, чтобы спросить, видит ли врач какие-либо биомеханические проблемы, которые могут возникнуть», - говорит он. «Если ваш врач не уверен или не может провести анализ самостоятельно, вы можете пойти в одну из этих лабораторий».
Почему не сделать анализ в беговом магазине? Их качество может резко измениться в зависимости не только от магазина, но и от того, какой сотрудник работает с вами. «Есть действующие магазины, которые делают это хорошо, но есть также действующие магазины, которые будут пытаться продать вам все, что у них есть на складе», - говорит Махарам.
Хуже того: исследование 2011 года показало, что практика назначения кроссовок на основе их пронации «чрезмерно упрощена и потенциально вредна».
По словам тренера Аль Лаймана из Pursuit Athletic Performance (PAP) в Олд Сэйбрук, штат Коннектикут, полезный анализ походки позволяет выявить потенциальные проблемы во всей стопе и во всем теле. Используя эту информацию, «мы можем помочь бегунам укрепить свои слабые места, уменьшить утечку энергии и увеличить скорость и мощность».
Уловка состоит в том, чтобы найти аналитика, который стоит ваших денег. Для аналитиков походки нет аккредитации или сертификации, и любой человек, от физиотерапевта до мануального терапевта и тренера по бегу, может выполнять эту работу. По словам Махарама, прежде чем проходить анализ походки, важно задать вопросы о том, что вы получите и кто предоставляет информацию. «Вы хотите, чтобы вас лечил кто-то, кто знает бегунов - кто вызывался добровольцем в медицинской палатке на скачках и у кого есть длинный список бегущих клиентов», - говорит он.
Один признак того, что анализ походки не годится? Если врач или техник не попросит показать ваши текущие кроссовки, чтобы проверить, как они изнашиваются. «Невозможно эффективно лечить бегуна, не глядя на то, как он бежит», - говорит Махарам.
Нижняя линия: Хороший анализ походки может выявить источники ноющих травм и неэффективности. Но это может стоить более 200 долларов и требует исследования, чтобы убедиться, что ваш аналитик справится с поставленной задачей. Если вы получили травму, об этом стоит подумать. В противном случае вам решать, подходит ли цена за советы по оптимизации вашей походки.