Медитация Кэти Арнольд при подготовке к забегу на 50 миль
Это все возвращается ко мне сейчас.
Подъем рыхлителей
Кэти Арнольд и гости регулярно пишут о семейных приключениях и воспитании активных детей.
Я записался на 50-мильную гонку Jemez Mountain Runs в конце мая, и когда мои тренировки в этом месяце набирают обороты, я чувствую, как нахлынули старые неприятные эмоции.
Сначала возникли сомнения. Смогу ли я забежать так далеко? У меня достаточно времени на тренировки? Я пострадаю? Это плохо для меня? Это плохо для моей семьи? Я все еще нахожусь на том этапе своих тренировок, когда 50 миль кажутся нелепым предложением, полностью выходящим за рамки здравого смысла.
Затем пришел страх. На прошлой неделе, когда я спросила своего мужа Стива, считает ли он, что безопасно бежать в одиночестве по 15-мильной железнодорожной трассе вдоль южной железной дороги Санта-Фе, он ответил: «Да, но возьмите с собой перцовый баллончик». На самом деле меня не волновала мысль о том, что я буду бояться тропы, которая проходит через открытые высокие пустыни и пригороды ранчо, но внезапно я заболел. Ой, вот и ты, страх. Я тебя помню.
В прошлом году, готовясь к двум гонкам на 50 км, я провел долгие часы, бегая по бэккантри-трейлам возле своего дома в Санта-Фе. Иногда я бегал со Стивом или другом. Иногда я одалживал собаку. Но много раз я бегал один. В начале сезона меня пугал одиночный бег в высокогорье. Некоторые отдаленные участки тропы казались темными и пустынными, как территория горных львов. Я никогда не видел кота или медведя, но если я позволю своему воображению блуждать, у меня на руках поднимутся мурашки, и я смогу убедить себя, что один сидит на высокой скале и ждет, чтобы наброситься на него.
Тропы ближе к городу меня не сильно беспокоили, но мне было интересно, с какими персонажами я столкнусь. Четыре года назад я гулял со своей четырехмесячной дочерью Пиппой в детской коляске на груди, когда бездомный бросил в нас камень размером с мяч для софтбола. Он попал мне в голову, чуть выше левого виска. Он начал преследовать нас, но я закричала и побежала в гору, быстро увеличивая расстояние между нами. Пиппа не пострадала; Мне нужно было наложить швы. Позже мужчину поймали и он провел в тюрьме более года. Некоторое время после этого я боялся бегать или ходить в одиночку, но с годами мой страх утих, во многом благодаря бегу. Чем больше я бегаю и чем больше бегаю один, тем комфортнее я чувствую себя на трассе.
Знакомство, конечно, не гарантирует безопасности - я много раз видел бездомного возле троп, прежде чем он напал на меня, - но это может помочь ослабить хватку страха. Я так хорошо знаю свои домашние тропы: каждый поворот, все тенистые участки, где они пересекают ручьи, зигзаги через ponderosas, где находятся туристы и где я чувствую себя наиболее одиноким. Бег стал ритуалом, направленным на преодоление страха, упорядоченной структурой, которая помогает мне осмыслить мир. Время от времени я вижу бездомного в городе, знаю, где находится его лагерь, и сторонюсь его. И если я действительно встречу его по следу, я знаю, что смогу его обогнать.
Смелость - это то, что нужно тренировать, как мышцы. Требуются выносливость, практика, сердце. Сейчас, в середине марта, страх снова ощущается совершенно новым, незнакомым и мягким, как будто снимаются зимние слои, обнажая странные бледные конечности, которых я не видел несколько месяцев.
На прошлой неделе я получила письмо от Кристен Улмер. Бывший олимпийский лыжник проводит семинар по тренировке мышления, который я посетил прошлой зимой, под названием «Лыжи для жизни», он помогает людям преодолеть страхи и направить свою внутреннюю мудрость, чтобы полностью раскрыть свой потенциал лыжников, спортсменов и людей. В своем электронном письме под названием «Зона - это последний век» Улмер объясняет, что волшебное состояние легкого потока, которое спортсмены называют «Зоной», не является устойчивым. В спорте, как и в жизни, мы постоянно входим в Зону и покидаем ее; в один момент разум и тело уходят, в следующий момент мы погружаемся в страх или гнев, страдание или боль.
Улмер говорит, что если мы стремимся только к Зоне и сопротивляемся остальному, мы упускаем истинный опыт. Вместо этого она призывает: «Включите все это… вот что действительно происходит там. В этом вся магия.
Это верно для любого вида спорта и любого дела: гоночного триатлона, игры в теннис, игры на фортепиано. Это похоже на медитацию. Вы никогда не можете надеяться полностью очистить свой разум от мыслей, но вы можете научиться наблюдать, как они приходят, и позволять им плыть мимо. Мой учитель медитации Гроув Бернетт, который проводит ретриты по пустыне на севере Нью-Мексико, сравнивает это с наблюдением за рекой. «Получать мысли без участия, - говорит он, - это суть мудрости».
Я далек от мудрости, но бег учит меня сидеть, а сидение учит меня бегать, и они оба учат меня жить. Когда я думаю об этом так, страх и сомнение могут показаться почти успокаивающими, как старые друзья, которые зашли в гости без предупреждения. Может, они останутся ненадолго, но в конце концов уедут. И снова здравствуйте. Я тебя помню.
Если повезет, в ближайшие месяцы я буду проезжать длинные мили по трассам. И когда я это сделаю, я попытаюсь впустить все это: страх, сомнение, боль в подколенном сухожилии, страх и сомнение по поводу боли в подколенном сухожилии, радость, вину, благодарность. Они имеют в виду, что я тренируюсь. Они имеют в виду, что я наклоняюсь. Они имеют в виду, что я живу.