Если вы чувствуете усталость, стресс или перегорели на работе, ваши выходные - бесценное время для отдыха и восстановления сил. Но в какой-то момент то, как мы используем наши выходные, может стать скорее симптомом проблемы, чем решением.
Согласно Huffington Post, отношение людей к своим выходным может фактически быть признаком (или способствовать) выгорания, связанного с работой.
Нам нравится шутить о «воинах выходного дня» или «работать на выходные», но люди, которые, очевидно, увязли в разделении недели и выходных, могут не знать, насколько они на самом деле напряжены.
Есть много прекрасных примеров такого человека в поп-культуре, особенно любимые мультфильмы Гарфилда, в которых сварливый (но привлекательный) оранжевый кот часто говорит: «Я ненавижу понедельники». Или в фильме 1999 года «Офисное пространство». в котором временный работник говорит главному герою Питеру Гиббонсу: «У кого-то есть дело по понедельникам».
Затем в реальной жизни вы, вероятно, можете указать хотя бы на одного сотрудника, который постоянно говорит что-то вроде «TGIF!», Когда наступает пятница. Или, возможно, более касательно, считает дни до пятницы. Например, «Это среда! Еще два дня до пятницы! »
Все были либо виноваты в том, что говорили подобные вещи, либо видели, как кто-то другой это делал.
«Когда люди говорят:« Я ненавижу понедельники »или« Слава Богу, сегодня пятница », это милые маленькие высказывания, но вы говорите сами себе:« 80% моей жизни - отстой », - сказал клинический психолог Райан Хауз. Хаффингтон пост. «Когда люди разделяют свою неделю и начинают думать, что работа плохая, а выходные - все хорошее, это усугубляет проблему».
Такое разделение «плохой» рабочей недели и «хороших» выходных часто может привести к беспокойству и капризности в зависимости от того, какой это день недели. «Страшные воскресенья» - или чувство страха и беспокойства, которое испытывают работники непосредственно перед началом рабочей недели - стало обычным явлением для многих людей, которые видят свою жизнь таким образом.
К счастью, вы все равно можете наслаждаться своими выходными, не позволяя испортить вашу рабочую неделю. Вот несколько советов, чтобы помочь:
Выспаться в течение недели
Не полагайтесь на выходные, чтобы отдохнуть. На самом деле, исследователи из Университета Колорадо в Боулдере обнаружили, что сон в выходные дни, чтобы «наверстать упущенное», может оказать негативное влияние на ваше здоровье.
Отключайте
Согласно NBC News, один из способов избежать «Sunday Scaries» - это попытаться как можно больше отключиться от телефона, ноутбука, социальных сетей и т. Д.
Принеси свои выходные на неделю
Хаус сказал Huffington Post, что один хороший способ - это найти что-то, чего можно ожидать в течение недели, например, сходить в книжный магазин на обеденный перерыв или встретиться с неработающим другом в течение недели.
Окружите себя людьми, которые повышают ваше настроение
Найдите коллег, которые заставляют вас смеяться и заставляют вас чувствовать себя позитивно или проводить время с неработающими друзьями, которые помогут вам отвлечься от работы, рассказала терапевт по вопросам семьи и брака Адриана Алехандре Huffington Post.
Брось себе вызов
По словам Huffington Post, вы можете заняться хобби, суетой или волонтерской работой. Творческий выход может помочь вам найти новые навыки и не отвлекаться.
План впереди
Согласно ZipRecruiter, воскресенье - это хорошее время для создания списков, подготовки нарядов на рабочей неделе, планирования еды или выполнения всего, что вам нужно, чтобы чувствовать себя менее напряженным в течение недели.