Обычные предметы, которые сделают вас необычайно спортивными.
Летними вечерами последнее место, где вы хотите быть, помимо офиса, - это тренажерный зал. Но это не значит, что вам следует пренебрегать силовыми тренировками. Фактически, вы можете получить высококачественный сеанс с вещами, которые, вероятно, валяются у вас в гараже. Показательный пример: плывущая труба, отрезок ПВХ, заполненный водой и закрытый с обоих концов, на самом деле может быть лучше, чем штанга, из-за нестабильности, возникающей при движении воды. «Он учит ваше тело, как быть напряженным и эффективно двигаться, когда есть силы, работающие против вас», - говорит Майкл Дошер, главный тренер по силовой и физической подготовке в Государственном университете Валдоста в Джорджии. Дошер, который работает со всеми спортивными командами школы, особенно любит использовать предметы повседневного обихода в качестве тренировочного оборудования. «Я захожу в строительный магазин, смотрю вокруг и думаю:« Мы можем это использовать », - говорит он. Эта тренировка, состоящая из шести приемов Дошера, принесет вам членские взносы без ограничений на сжигание всего тела.
Ящик для инструментов:
-
TOOLBOX Все необходимое снаряжение менее чем за 100 долларов 2 шлакоблока; 1 50-фунтовый мешок с песком; 1 два на четыре, от шести до восьми футов в длину; 1 четырехдюймовая труба из ПВХ длиной от шести до восьми футов и 2 заглушки; 2 хозяйственных ведра; 1 веревка диаметром два дюйма и длиной не менее 20 футов (от 50 долларов США)
2 шлакоблока
- 1 50-фунтовый мешок с песком
- 1 два на четыре, от шести до восьми футов в длину
- 1 четырехдюймовая труба из ПВХ длиной от шести до восьми футов и 2 заглушки
- 2 хозяйственных ведра
- 1 веревка диаметром два дюйма и длиной не менее 20 футов (от 50 долларов США)
Шлакоблочные прессы
Встаньте на одну сторону двухметровой доски, поднятой над землей на шлакоблоках, и выполните прыжок на двух ногах вверх и через балку. Меняйте направление прыжков, двигайтесь вперед, назад и из стороны в сторону. Сделайте три подхода по 30-45 секунд.
Бонусный ход: Положив один палец на доску позади себя, присядьте на корточках одной ногой, удерживая равновесие.