Медитация всегда была чем-то, что меня заинтриговало (помните. Хотя я регулярно практикую йогу, это никогда не было дзен-активностью для Мелет, списываю это на тот факт, что мне нравится горячая йога, и это трудно будь дзен, когда у тебя в любой момент по лицу стекает около галлона пота. Отвратительно, я знаю.
Я слышал о занятиях по медитации в центре города, которые проводятся по утрам в течение часа и во время обеда в течение получаса. Быстрая 30-минутная медитация во время обеда показалась идеальным временем, чтобы попробовать, не так ли? Наш инструктор по медитации в «Трех драгоценностях» сказал нам, что мы можем медитировать либо сидя, либо лежа на коврике для йоги - это нормально, если наш позвоночник прямой. Я дам вам угадать, какой я выбрал;-)
Закрыв глаза, она произнесла несколько успокаивающих слов, побуждая нас сначала обратить внимание на все звуки вокруг нас (капает вода из крана! гудят такси! дышат одноклассники! аааа стимуляция!), а затем на нас полностью отпустить эти звуки и сосредоточиться на своем дыхании. На вдохе и выдохе. В тот момент. (Да, такси все еще сигналили, но я старался не обращать внимания, обещаю!)
Тридцать минут было для меня оптимальным временем. Еще немного, и я, вероятно, храпел бы на уроках, доведенный до максимума сонником во время обеда.
Вердикт
Если вас интересует медитация, я настоятельно рекомендую вам попробовать занятия. Они основаны на пожертвованиях (7 долларов), но никогда никому не откажут в получении средств, поэтому технически да, вы можете пройти бесплатно. Если у вас есть склонность к чрезмерному расслаблению (читай: на грани сна), я бы посоветовал сначала попробовать позу для медитации сидя.
Если бы я работал в районе, я бы определенно воспользовался дзен-сессиями в обеденное время как способом расслабиться, но, поскольку я живу намного дальше в центре города и предпочитаю пот, а не ззз, я буду придерживаться горячей йоги..
Вы когда-нибудь пробовали медитировать? Должен ли я попробовать еще раз? Поделитесь своими мыслями ниже
От: Джессика Тиаре Боуэн