Джина Колата вызвала незначительные споры, когда заявила в понедельник в New York Times, что бег по мягким поверхностям не снизит риск травм бегунов, а может даже повысить его:
«Есть ли веская причина, по которой многие бегуны думают, что мягкая поверхность мягче для ног и конечностей? Или это еще один пример частой ошибки, которую все мы совершаем, доверяя тому, что кажется здравому смыслу, и никогда не спрашиваем, верна ли общепринятая мудрость? «
Колата пишет, что «нет доказательств того, что более мягкие поверхности предотвращают травмы», и «нет причин бегать по более мягкому грунту, если вы этого не хотите».
Колата прав - расхожее мнение ошибочно. Но бегать по тропам все равно стоит.
Предполагаемое преимущество мягких поверхностей основано на ошибочном предположении о том, как человеческое тело справляется с силами удара. Проще говоря, когда бегуны приземляются на твердую поверхность, они приземляются более мягко, так же как они приземляются немного тяжелее на мягкой поверхности. В сети, как отмечает Колата, силы удара не зависят от поверхности, а это означает, что мягкая поверхность, вероятно, не лучше для ваших суставов, чем твердая.
Возможно, что более важно, в научной литературе о твердости поверхности и травмах нет ничего, что могло бы предположить, что бег по мягкой поверхности более безопасен. К тому же, пишет Колата, у вас больше шансов споткнуться о корень или вывихнуть лодыжку, когда вы бежите по тропе, чем когда вы бежите по тротуару. Колата принимает оба пункта как доказательство против трассы.
Но она не обращается к совершенно разумной теории в поддержку трейлов, которая не имеет ничего общего с ударными силами: главное преимущество бега по бездорожью - это изменчивость.
Трассы никогда не бывают идеально ровными. Повторяющиеся стрессовые травмы, которые чаще всего поражают бегунов на длинные дистанции, возникают, когда одни и те же сухожилия, мышцы и связки подвергаются одинаковой нагрузке. Даже небольшое изменение этих нагрузок, скажем, бег по неровной дороге, вероятно, снижает вероятность получения травм.
Конечно, есть и немного рецензируемых свидетельств, подтверждающих эту точку зрения. Но в отсутствие доказательств теория «изменчивости поверхностей» кажется более правдоподобной, чем вера Колаты в то, что вы споткнетесь о ноги - это просто не то, что является причиной травм большинства бегунов.