Недавние исследования явления, известного как посттравматический рост, показывают, что можно добиться процветания после сложных жизненных событий. Вот как.
В 2020 году было много травм. Но новые исследования указывают на несколько способов выздоровления и даже процветания. По словам Ричарда Тедески, клинического психолога из Boulder Crest Foundation, организации, которая предлагает программы восстановления для ветеранов боевых действий, служб быстрого реагирования и их семей, посттравматический рост относится к позитивным изменениям, которые могут произойти после того, как произошло жизненно важное событие.
«Большинство людей до сих пор думают, что если вы получили травму, вы получите травму», - говорит Тедески. «Мы говорим о чем-то помимо этого, когда люди на самом деле превращаются во что-то отличное от того, кем они были раньше».
Согласно исследованию 2016 года, во всем мире более 70 процентов людей сообщают о том, что в их жизни произошло хотя бы одно травмирующее событие - от смерти близкого человека до опасной для жизни травмы. Почти треть сообщает как минимум о четырех событиях. И хотя столь необходимое внимание было уделено пониманию посттравматического стрессового расстройства и связанных с ним психологических травм, некоторые исследования показывают, что положительные результаты также являются обычным явлением после тяжелых переживаний.
По словам Тедески, в исследованиях, в которых участвовали тысячи ветеранов боевых действий, по крайней мере, половина из них сообщила о каком-то росте, например, об улучшении отношений или мотивации для использования новых возможностей. Этот процесс требует времени, добавляет Тедески, и часто происходит после или даже сосуществует с борьбой, связанной с травмой, такой как депрессия и тревога.
Есть также стратегии, которые поддерживают более положительный результат, говорит Кристи Денкла, клинический психолог и научный сотрудник Гарвардского университета T. H. Школа общественного здравоохранения Чан. Социальная поддержка очень важна, и она включает в себя не только оказание помощи, но и ее получение. По словам Тедески, особенно эффективно использовать собственный травматический опыт таким образом, чтобы принести пользу другим.
Это чувство смысла и связи не обязательно должно вовлекать других людей. Привязанность к домашним животным также может способствовать посттравматическому росту, согласно исследованию старшеклассников Уитни Доминик, социальному психологу из Оклендского университета в Рочестере, штат Мичиган, в 2020 году. Выбраться на улицу и развить чувство благоговения - тоже хорошие стратегии. В своем диссертационном исследовании Доминик обнаружила, что дети, которые плавали с дельфинами, меньше беспокоились и чувствовали большую поддержку по сравнению с теми, кто ходил наблюдать за китами. Она подозревает, что погружение в увлекательный опыт может вывести людей из себя настолько, чтобы они могли исцелиться.
Эти стратегии могут способствовать реальному росту, считают Тедески и его коллеги. Это основано на исследовании 49 ветеранов боевых действий и служб быстрого реагирования, которые участвовали в недельной программе Warrior PATHH, предложенной Boulder Crest Foundation. Спустя 18 месяцев после опыта, который включает в себя занятия на свежем воздухе и разработку служебной миссии, исследователи задокументировали значительное уменьшение симптомов посттравматического стрессового расстройства и значительное увеличение по шкале измерения посттравматического роста, которая оценивает такие вещи, как признание жизни и чувство собственного достоинства. сила.
В начале пандемии Доминик начал проводить опросы среди взрослых в США и имеет предварительные доказательства того, что люди уже испытывают рост во многих аспектах, особенно в отношении признательности к жизни, личной силе и отношениям с другими.
Прошлый год, возможно, также внес свой вклад в улучшение нашего мозга. Мы все были вынуждены думать о новых способах ведения дел, а психические проблемы, которые вырывают нас из рутины, были связаны со здоровьем мозга и сопротивляемостью по мере того, как мы стареем.
Не все переживают рост, и при этом они не должны испытывать давления. Но само знание того, что это возможно, обнадеживает.