Я ищу способы оценить улучшения. Если мне удастся пропитать мои впитывающие базовые слои, я назову это хорошим днем. У лучших спортсменов больше пота?
К сожалению, на этот вопрос нет однозначного ответа.
Потоотделение помогает вашему телу регулировать внутреннюю температуру, и на скорость потоотделения влияет ряд факторов, включая генетику, пол и погоду.
Несколько исследований показали, что лучшие спортсмены действительно больше потеют. Одно из таких исследований, опубликованное в журнале Experimental Physiology в 2010 году, продемонстрировало, что спортсмены и мужчины, и женщины потеют больше, чем их нетренированные коллеги, что привело к выводу, что тренировки улучшают реакцию потоотделения. Они думали, что больше пота позволяет спортсменам быстрее рассеивать тепло, чтобы они могли оставаться прохладными во время напряженных тренировок.
Исследование, опубликованное в том же журнале в 2012 году, также показало, что подходящие мужчины-мужчины с высоким показателем VO2 max, показателем аэробного фитнеса-пота больше, чем непригодные мужчины, тренируются с умеренной интенсивностью.
Однако, если вы заметили, что у вас повысился уровень потоотделения, пока что не хвастайтесь этим перед друзьями.
Исследование 2011 года, опубликованное в Американском журнале физиологии, показало, что скорость потоотделения зависит от вашей физической работы и площади поверхности вашего тела, а не от VO2 max. Другими словами, вы потеете столько же, пробегая семиминутную милю, независимо от того, находитесь вы в отличной форме или нет, при условии, что вы не набрали и не сбросили вес. В этом исследовании делается вывод о том, что пот - это показатель вашей физической работы, а не того, насколько вы в хорошей форме. (Подробнее об этом исследовании читайте на сайте Sweat Science.)
Хотите, чтобы ваша физическая форма улучшилась, не связанная с потовыделением? Попробуйте выполнить тест производительности, при котором вы повторяете одну и ту же тренировку раз в месяц, чтобы можно было задокументировать любые изменения.