Врачи уже давно рекомендуют пациентам отдыхать после сотрясения мозга. Но недавнее исследование показывает, что аэробные упражнения низкого уровня на самом деле ускоряют восстановление.
Сотрясение мозга - это утомительный удар для вашего мозга, поэтому интуитивно понятно - даже для медицинского сообщества, - что лежание в неподвижном состоянии должно обеспечить скорейшее выздоровление. Но пациенты с сотрясением мозга, симптомы которых длятся дольше трех недель, могут получить пользу от вставания и физических упражнений, согласно недавнему исследованию исследователей из Canisius College.
Прошлые исследования показали, что упражнения помогают познавательной способности и уменьшают симптомы депрессии, и мы знаем, что они улучшают баланс, - говорит Карл Козловски, исследователь, возглавлявший исследование. «Тогда мы с исследователями из Канисиус-Колледжа подумали, что это те же симптомы сотрясения мозга».
Тридцать четыре участника исследования с синдромом после сотрясения мозга (PCS) бегали на ступенчатой беговой дорожке в течение 10 минут, в то время как Козловски и его коллеги отслеживали симптомы, о которых они сообщали сами. Участники сообщили, что их симптомы уменьшились во время и после упражнений. Таким образом, Козловски и его коллеги пришли к выводу, что регулярная аэробная нагрузка на низком уровне продолжительностью от 10 до 20 минут может облегчить долгосрочные симптомы сотрясения мозга и фактически ускорить выздоровление.
«Благодаря упражнениям мозг восстанавливает способность саморегулировать кровоток в головном мозге», - говорит Козловски, отмечая, что сотрясение мозга вызывает колебания кровотока в головном мозге, что приводит к головным болям и головокружению.
Конечно, слишком быстрое и слишком строгое возобновление упражнений ухудшает симптомы, как показывает наш опыт со спортсменами, говорит Козловски. Но выполнение минимальных упражнений, чтобы частота пульса оставалась на уровне 70% от максимального значения - на 20% ниже частоты пульса, при которой артериальное давление усиливает симптомы PCS, - может помочь поддерживать здоровое кровообращение в мозгу.
Чтобы медицинское сообщество приняло меры на основании этих результатов, необходимо более длительное клиническое испытание. А пока Козловский рекомендует поговорить с врачом в случае сотрясения мозга и, если симптомы не исчезнут в течение семи дней, обратиться к неврологу.