Три новых названия - от простых анекдотов о медузах до простого самопомощи - предлагают убедительные выводы для этих тревожных времен.
Насколько я могу судить, никто не писал книгу специально о борьбе с тревогой во время глобальной пандемии, кроме писателей-фантастов. Но поскольку примерно 40 миллионов взрослых американцев сталкиваются с серьезной тревогой в лучшие времена, у людей, ищущих книги, которые предлагают общую помощь в психическом здоровье, есть множество вариантов, от простых советов до связанных с ними личных историй. В трех недавних научно-популярных книгах используются разные подходы к этой задаче. Когда дело доходит до глубоко пережитого личного опыта, такого как острая тревога, не существует универсального решения. Так что возьмите то, что вам нравится, и оставьте все остальное - есть о чем беспокоиться.
«Мудрость скромной медузы и другие природные ритуалы ухода за собой», Рани Шах
Книга Шаха - это чистая самопомощь, но с особым тщеславием: автор дает практические советы через интересные анекдоты о существах в мире природы. Например, вы прочитаете, что ленивцы перемещаются в среднем на 123 фута в день. Ваш вывод как человека: да, мы можем двигаться намного быстрее, чем ленивцы, но замедление их темпов может помочь нам прожить дольше.
Шах представляет 18 хорошо проработанных примеров, которые сопровождаются симпатичными иллюстрациями от художницы Джеммы Коррелл, цитатами, в которых, как правило, изображены конкретные мелочи с животными, и жемчужинами маленьких коанов в конце каждой главы. Презентация придает «Мудрости от скромной медузы» атмосферу журнального столика или новинки. Это будет отличным подарком для молодого человека или для тех, кто любит простые советы, как этот урок от цветущего по ночам цереуса: «Знание, какое время дня лучше всего подходит для вас, помогает вам по-настоящему цвести». Или эту мудрость, любезно предоставленную дикобразом: «Ты не можешь контролировать, поранишься ты или нет…». Но вы можете контролировать, насколько сильно вы позволяете этому влиять на вас ».
Я обнаружил, что хороший способ усвоить раздражающую правду, к которой, как вы знаете, следует прислушиваться, - это подойти к ним боком. Шах делает это с помощью весьма конкретных фактов о вомбатах и аксолотлях.
«Во-первых, мы делаем чудовище красивым: новое путешествие сквозь тревогу», Сара Уилсон
Если вы хотите столкнуться с тревогой лицом к лицу, но косвенно, эта книга представляет собой смесь самопомощи, воспоминаний и размышлений о собственном опыте автора. Она также живет с заболеванием щитовидной железы и биполярным расстройством. Во-первых, «Мы делаем чудовище красивым» - это полезное и беспорядочное размышление о том, что такое тревога для Уилсон, и честный взгляд на то, как она справлялась с этим. К чести Уилсон, она не пытается никому продать легкое решение. Она подчеркивает, что тревога, как правило, является проблемой на всю жизнь, особенно для тех, кто страдает от нее остро, и большая часть ее советов дается тоном типа «Я знаю, но это работает». (Рекомендации - это все, о чем вы слышали раньше, но Уилсон и, вероятно, множество других сочли их эффективными: медитация, дыхательные упражнения, длительные походы и поиски долгосрочного удовлетворения вместо мимолетного счастья.) извилистое и разговорное чтение, но многие чувства, действия и темы, которые описывает Уилсон, скорее всего, найдут отклик, и ее совет стоит обдумать в стиле кафетерия: выбирайте то, что кажется вам привлекательным.
В какой-то момент в «Сначала мы делаем чудовище красивым» Уилсон напоминает высказывание датского философа Сорена Кьеркегора о том, что тревога - это «головокружение свободы», что современная тревога может возникать из-за осознания того, что жизнь конечна, хотя мир, кажется, предлагает бесконечный выбор.. Кьеркегор утверждает, что существует экзистенциальный страх, который возникает из-за незнания, в каком направлении двигаться. Уилсон пишет: «Больший выбор должен принести нам больше свободы (так говорит капитализм). И все же мы счастливее, когда связаны. Фактически, быть лишенным выбора - это высшая свобода ». Эти слова были напечатаны задолго до того, как обязательная самоизоляция стала частью повседневной жизни, но мне приходилось смеяться, читая их у себя дома, где я сейчас провожу 95 процентов своего времени. Сейчас они чувствуют себя очень выгодными.
«Почему рыбы не существуют: история утраты, любви и скрытого порядка жизни», Лулу Миллер
Не все книги, которые помогают справиться с тревогой, имеют такую марку. В последнем выпуске Лулу Миллер рассказывается история систематика Дэвида Старра Джордана, который в конце 19 - начале 20 веков испытал как необычный успех, так и сокрушительные потери почти в равной степени. Его жена умерла, его ребенок умер, а затем землетрясение нанесло серьезный ущерб Стэнфордскому университету, где он был президентом-основателем.
Невероятно, но, поскольку Джордан страстно собирает образцы рыб со всего мира, они продолжают погибать в ужасных авариях: пожарах, ударах молний, землетрясениях. Миллер, соучредитель любимого подкаста Invisibilia о человеческом поведении, берет нас с собой в поездку, поддерживая причудливую способность Джордана к стойкости. Книга кажется своевременной, если вы не можете перестать думать обо всех вещах в своей жизни - и о мире, - которые вы просто не можете контролировать. Миллер обращается к хаосу как к живому, дышащему персонажу в книге. Может быть, в другую эпоху это выглядело бы драматично. Прямо сейчас это кажется странным. Эта книга - отличный побег от современных примеров отчаяния, но также и подробное размышление о том, как пережить бурю в тяжелые времена.