Если вы думаете, что трэйатлон Ультрачеловека безумие, попытайтесь понять пять Ironmans пять дней подряд. Рич Ролл не просто думает об этом - он собирается это сделать. Ролл - двукратный участник Ультрачеловека и первый в истории спортсмен-веган Ультрачеловек. Пройдя большую личную революцию в диете и упражнениях, он стал одним из «25 сильнейших парней мира» по версии журнала Men's Fitness в 2009 году. Ролл будет участвовать в мега-триатлоне EPIC5 с 17 по 21 марта на Гавайях. У меня была возможность поговорить с ним о его образе жизни и тренировках.
Вы понимаете, что то, что вы делаете, выходит за рамки графика?
Я просто слежу за своим сердцем. Я люблю подталкивать себя и бросать вызов представлениям о том, на что способны человеческое тело и душа. Мне никогда не приходило в голову, что кому-то еще это будет интересно.
Вы получили огромный интерес, потому что вы веган. Что вас больше всего удивило в реакции людей?
Это двояко. С одной стороны, меня очень удивило количество поддержки и интереса. Хотя нас немного, но я вряд ли один такой. Но я благодарен за внимание, которое привлек мой образ жизни и производительность Ультрачеловека, поскольку он обеспечивает платформу для поддержки долгосрочного благополучия и профилактики заболеваний с помощью питания на основе растений - не только для спортсменов, но и для всех. С другой стороны, люфт есть. Людям очень угрожает то, чего они не понимают. Я говорю только исходя из личного опыта и призываю каждого провести собственное исследование. Но, на мой взгляд, научные данные и результаты исследований довольно ясны. Чем больше вы смотрите на это, тем больше понимаете, в какой степени наша обычная пища вызывает у нас болезни, способствуя развитию рака, диабета и болезней сердца.
Есть ли у вас опасения по поводу прохождения EPIC5?
Да! Несколько недель назад меня попросили приобщиться к этому безумию. Я наслаждался долгим перерывом в тренировках после Ультрамэна в течение последних двух месяцев, поэтому мой единственный настоящий страх заключается в том, что я не буду в желаемой физической форме к моменту соревнования. Спасительная благодать в том, что это не гонка, а путешествие. Меня не волнуют скорость или время, я просто наслаждаюсь приключениями. Так что мы не торопимся, единственная цель - получить удовольствие и выполнить поставленную задачу.
Где вы находите мотивацию после заплыва и 100 миль езды на велосипеде?
Во время Ultraman в этом году я был в восторге от того, что после первого дня соревнований у меня было преимущество на десять минут на поле - заплыв на 6,2 мили, плюс 90-мильный велосипед - так что, переходя ко дню 2 - велосипед на 170 миль - я был очень доволен. мотивирован. Однако в тот день я разбил свой байк под дождем примерно в 35 милях. После длительного перерыва, когда мне пришлось перевязать раны и найти замену педали для велосипеда, моя мотивация резко упала. Это было все, что я мог сделать, чтобы закончить тот день. Но то, что меня поддерживало, - это моя семья, которая работала для меня, и идея о том, что подобные подводные камни - вот что такое события, подобные Ультрамену.
Как вы психологически оправились после аварии?
Я не уверен, что действительно знал. Когда я разбился и понял, что у меня сломалась педаль, я искренне подумал, что моя гонка окончена. В этот момент щелкнул переключатель, и я мысленно вышел из игры. Когда я понял, что мой байк можно отремонтировать и я могу продолжить, было чрезвычайно трудно снова вернуться к игре. Я потерял много времени, оставалось 135 миль, я был травмирован, и большую часть дня шел дождь. Я был сосредоточен только на том, чтобы закончить день и оставить его позади. Я даже не был уверен, что смогу бежать на следующий день. Так что мой единственный выбор заключался в том, чтобы быть полностью мгновенным и нажимать педаль за раз, шаг за шагом.
Ты тренируешься один?
В первую очередь. Обычно по субботам я катаюсь с командой хороших друзей, но почти все остальные тренировки проходят в одиночку. Я наслаждаюсь одиночеством и медитативными аспектами бега по бездорожью или просто на велосипеде.
Кто твой тренер?
Крис Хаут из AIMP. Изначально я начал работать с ним по рекомендации нескольких друзей и потому, что он тренировал других спортсменов для Ultraman. Когда-то мы с Крисом также плавали за одну команду клуба. Он меня понимает, как бывший олимпийский пловец. Он оказал мне потрясающую поддержку и составил для меня идеальные планы тренировок. Без него я бы никогда не сделал то, что делал.
Ваш первый Ультрачеловек был долгим выстрелом - вы даже не играли Ironman, и директор гонки сомневался в том, что вы входите. Как им нравится Яноу?
Ультрачеловек - дитя Джейн Бокус, и она очень любезно разрешила мне принять участие в этом соревновании в 2008 году. Это был подарок, позволивший участвовать в этом соревновании только по приглашению, и я попытался почтить это, живя духом Оханы и Алохи, воплощенным в этом событии. Еще одним уникальным аспектом Ultraman является то, что если участник не уважает гонку должным образом, других спортсменов или организаторов, они не будут приглашены обратно.
Вы адвокат по развлечениям, а не профессиональный спортсмен. Скоро это изменится?
Я зарабатываю на жизнь адвокатом в сфере развлечений и никогда не зарабатывал ни копейки как спортсмен. Что касается того, чтобы стать профессионалом, я не совсем понимаю, что это значит в моем 43-летнем возрасте. Однако мы с женой работаем над поваренной книгой по питанию на растительной основе, которая скоро должна выйти. Кроме того, я начал тренировать, и этой весной мы запускаем несколько тренировочных сборов. В сотрудничестве с Ascended Health мы выпускаем в апреле линейку продуктов питания и оздоровительных эликсиров на растительной основе под названием Jai Elixirs для спортсменов и обычных людей, предназначенных для подпитки и омоложения тела для достижения результатов и долгосрочного благополучия. Наконец, я говорю с некоторыми единомышленниками о финансовой поддержке моей миссии, которая заключается в продвижении хорошего самочувствия с помощью растительного питания и фитнеса. Я также начал выступать с публичными выступлениями.
Каков ваш лучший духовный инструмент, который поможет вам пересечь финишную черту?
Зная, что это мой путь. У меня есть глубокое интуитивное духовное знание, что это то, что я должен делать со своей жизнью. Это понимание подтверждается бесчисленными электронными письмами, которые я получаю от людей со всего мира, которые были вдохновлены моей историей, чтобы изменить свою жизнь. Но когда дела идут тяжело, и я думаю, что не могу продолжать, я прибегаю к настоящему. Я сосредотачиваюсь на дыхании, вбираю в себя все, что меня окружает, и просто нахожу блаженство в путешествии.
Сколько кроссовок ты покупаешь за год?
У меня около 12 пар кроссовок, и я чередую их в течение недели в зависимости от типа бега, местности и т. Д. Так что я могу держаться за них довольно долго. Кроме того, я предпочитаю носить поношенную обувь, поэтому, вероятно, бегаю в ней дольше, чем следовало бы.
Были ли у вас травмы во время тренировки?
У меня есть дурная привычка разбивать велосипед. Помимо аварии во время Ultraman, в июне у меня была очень серьезная авария, из-за которой я вылетел на две недели и неплохо поработал с моим лицом - моя нижняя губа все еще полностью онемела. Еще в августе я сбил машину, когда она неожиданно совершила незаконный разворот направо передо мной. Но в остальном мне очень повезло, я не получил травм из-за самой тренировки. Я приписываю большую часть этого плану моего тренера, который представляет собой очень постепенный прогресс в объеме, особенно когда речь идет о беге. Конечно, у меня бывают очень большие беговые дни и день двойного бега, по крайней мере, раз в неделю, но я редко бегаю два дня подряд.
Сколько времени вам понадобилось, чтобы оправиться от Ультрачеловека, и как вы думаете, сколько времени потребуется, чтобы оправиться от EPIC5?
Если не считать травм, связанных с аварией, я почувствовал себя выздоровевшим примерно через две недели, хотя уверен, что поправился не совсем. Это 52-мильный бег, который действительно бьет по телу, и этим связкам, сухожилиям и суставам нужно много времени, чтобы зажить. Что касается EPIC5, я понятия не имею, это такая неизведанная местность. Даже если я буду делать это медленно, он все равно будет бить меня. Я пытаюсь подойти к этому больше как к большому тренировочному лагерю, чем к гонке.
Как ты выздоравливаешь? Что вы едите сразу после тренировки?
Мой растительный режим питания - это фокус моей работоспособности и восстановления. У меня есть целый набор смузи из цельных продуктов для немедленного послетренировочного приема, которые я смешиваю в vita-mix, очень мощном блендере, который приготовит сок из чего угодно, даже из косточки авокадо. Много зелени, овощей, орехов и фруктов с высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных средств, дополненных ферментами, морским фитопланктоном, адаптогенами, растительными белками и маслами, такими как льняное, кокосовое и конопляное.
Какой у вас самый большой источник белка?
Я стараюсь получать почти весь свой белок из цельных продуктов, таких как бобы, киноа и орехи. Но после больших дней я буду использовать немного высококачественного риса, протеиновые порошки из конопли от Vega, Sunwarrior, Living Harvest. Я также использую жидкие аминокислоты Брэгга в салатах, рисе и т. Д.
Как вы заправляете Ультрачеловека?
Вы должны быть очень осторожны, чтобы не повредить желудочно-кишечный тракт. У меня есть вита-микс с фруктами, кокосовым молоком, миндальным молоком, льняным маслом, конопляным маслом и некоторыми бустерами выносливости, такими как свекла, капуста, мака и семена чиа. Затем у меня будет один кусок тоста без глютена с миндальным маслом. Если больше, то я раздуваюсь. Во время гонок я потребляю около 200-300 калорий в час, в основном в жидком формате. Я использую высококачественный мальтодекстрин для сложных углеводов, солевые таблетки и кокосовую воду для электролитов. Я держусь подальше от всех популярных сладких напитков, гелей и батончиков, чтобы избежать скачков и падений уровня сахара в крови. Еще стараюсь есть цельные продукты - картофельные дольки, рисовые шарики с миндальным маслом. В течение последних 90-120 минут каждого дня я переключаюсь на простой сахар - фрукты, а иногда и на гель или сладкие напитки.
Какой твой любимый фрукт?
Авокадо. Да, это фрукт.
Любимый орех?
Сырой миндаль. Отличный источник белка, полезных жиров, минералов, витамина Е, снижает сердечные заболевания.
Что лучше выпить перед длительной тренировочной поездкой?
Я выпил две рюмки. Первый - это один из наших эликсиров Jai, содержащий морской фитопланктон, живые адаптогены, зеленый чай, а также стимуляторы и ускорители выносливости на растительной основе. Затем у меня есть вита-микс с капустой, свеклой, апельсином, макой, семенами чиа, кокосовым маслом и льняным маслом. Мои основные добавки - это моя линия эликсиров Jai, полученных со всего мира. Также пользуюсь продуктами Vega. Продукты EFA Oil, Whole FoodOptimizer и Vega Sport являются отличной и полезной альтернативой для массового производства сахарных гелей и так называемых «энергетических напитков», представленных на рынке.
Рецепт вашего любимого коктейля для восстановления?
Попробуйте это: свекольная зелень, капуста, морковь, косточка авокадо, имбирь, льняное масло, кокосовое масло, кокосовая вода, протеиновый порошок конопли, миндаль, яблочный сок и ананас.
У вас четверо прекрасных детей, красивая жена, и вы тренируетесь как супергерой. Как это работает?
Это очень трудно. Я всегда стремлюсь найти баланс в своей жизни, и мне было нелегко совмещать семью, брак, карьеру и обучение, которые занимают около 25-30 часов в неделю в месяцы, предшествующие ключевому событию. Мне повезло, что у меня есть собственная юридическая практика, поэтому я могу структурировать свой рабочий график, исходя из тренировок в течение недели. Суббота - это длинные тренировочные дни, а воскресенье - мой день отдыха - в воскресенье все о детях и моей жене Джули.
Ваша жена - огромная поддержка. Какой ее самый большой подарок тебе?
Моя жена - мастер-целитель, и она заложила духовную основу моего подхода к тренировкам и гонкам. Без нее меня бы не было там, где я сейчас. Джули создает для меня удивительную и поддерживающую среду, в которой я могу преуспеть, и укрепляет меня с помощью техник медитации и моего общего духовного подхода не только к тренировкам и гонкам, но и к жизни: почему я делаю то, что делаю? Какая у меня цель? Она видит общую картину: дело не в гонке или результатах, а в путешествии в служении другим, планете, подавая пример образа жизни. Ее самый большой подарок мне заключался в том, что она помогла мне понять, что невозможно добиться великих дел без полного порядка в доме - не только в спортивном, но и в умственном и, что наиболее важно, духовном плане. На мой взгляд, духовный взгляд спортсмена на производительность, тренировки и гонки не менее, если не больше, важен, чем физическая подготовка. Если бы мой духовный дом не был в порядке для Ультрачеловека, я знаю, что не смог бы завершить событие после моего краха.
Был ли с вами мастер Рейки во время гонки?
Николь Дюран путешествовала с нами, оказывая не только поддержку нашим детям, но и исцеляя меня и моего друга и товарища по конкурсу Джейсона Лестера. Она была потрясающим и талантливым подарком для нашей команды.
Как бы вы описали сообщество Ультрачеловеков?
На Гавайях это называется «семья Охана». Когда-то Ультрачеловек, всегда Ультрачеловек. Что самое красивое и уникальное в этом мероприятии, так это взаимная поддержка ваших коллег-конкурентов и экипажей. Это небольшое мероприятие (всего 37 гонщиков в этом году), поэтому каждый очень хорошо знакомится со всеми и стремится к тому, чтобы у нас был коллективный опыт. Возникает связь, которая редко встречается в нормальных сферах жизни.
Как бы вы описали гонку?
Самый глубокий, самый духовный и медитативный опыт в моей жизни.
Кто присоединится к вам на EPIC5?
Нашей ключевой поддержкой является легендарный Кори Фоулк, 14-кратный ультрачеловек и житель Кона, который будет оказывать помощь экипажу, помогая нам питанием, механической помощью и логистикой. Мы также приветствуем местных спортсменов на каждом острове, которые будут помогать нам в пути, а также частный воздушный транспорт с острова на остров. Мы не можем сделать это в одиночку - это действительно командные усилия, учитывая, что логистика выполнения этого так же сложна, как и сам атлетический подвиг.
Как вы думаете, что EPIC5 вернет Гавайям?
EPIC5 - детище Джейсона Лестера, который живет в Коне с 2005 года. Это мероприятие было задумано для сбора средств и повышения осведомленности о Фонде Джейсона Never Stop, который продвигает занятия спортом среди проблемной гавайской молодежи. Долгосрочная цель Never Stop - это создание молодежного центра в Кайлуа-Коне, где и дети, и взрослые получат шанс улучшить свою жизнь с помощью атлетики, помогая построить сильную жизнь умственно, физически и духовно.
Фотография № 2 Джона Сегесты.