Соединенные Штаты лидируют в мире по расходам на здоровье и фитнес, но по-прежнему занимают самые низкие места по показателям реального здоровья. Как нам разорвать круговорот?
В новом отчете Global Wellness Institute, некоммерческой организации, специализирующейся на исследованиях в области профилактического здоровья и благополучия, обнаружено, что американцы потратили 264,6 миллиарда долларов на физическую активность в 2018 году, что намного больше, чем в любой другой стране. Соединенные Штаты являются мировыми лидерами по расходам на все сегменты, включая занятия фитнесом, спорт и отдых, одежду и обувь, оборудование и расходные материалы, осознанное движение, такое как йога, и сопутствующие технологии. И все же, согласно академическому журналу The Lancet, по всем этим расходам мы занимаем 143-е место в мире по фактическому участию в физической активности. Более 40 процентов американцев не соответствуют мировому стандарту 150 минут в неделю умеренной физической активности (например, быстрая ходьба, садоводство) или 75 минут в неделю интенсивной физической активности (например, бег, силовые тренировки).
Эти данные в значительной степени отражают то, что мы знаем о здравоохранении. США тратят, безусловно, больше всего денег из любой развитой страны на здравоохранение на человека, но занимают последнее место (если не последнее) по общим показателям фактического здоровья, таким как хронические заболевания, ожидаемая продолжительность жизни, младенческая смертность, инвалидность и т. Д. смертельные случаи, связанные с наркотиками. Это неудивительно, учитывая, что недостаточная физическая активность, наряду с плохим питанием, является второй ведущей причиной предотвратимой смерти после курения.
Основные причины
Global Wellness Institute перечислил несколько причин несоответствия между долларами, потраченными на физическую активность в нашей стране, и фактическим участием: у нас не хватает тротуаров или велосипедных дорожек, молодежный спорт стал слишком дорогим и гиперконкурентным, нам не хватает поддерживающих и коммунальная культура физических упражнений.
Кроме того, индустрия здоровья и фитнеса стала одержима сложностью. Иногда это оправдано, но часто нет. Одна из причин, по которой люди усложняют вещи, заключается в том, что они могут их продать. Сложно монетизировать основы, но придумайте замысловатый и сексуально звучащий подход к чему-либо, и люди будут за это платить. Так почему же многие из нас готовы тратить деньги на зачастую ненужные услуги? Возможно, потому, что сложность - это способ избежать столкновения с реальностью, что для здоровья и фитнеса действительно важно просто проявить себя и сделать свою работу. Не думать об этом и не говорить об этом. Просто делаю это.
Чем сложнее вы что-то сделаете, тем легче будет взволноваться, поговорить и, возможно, даже начать, но тем труднее придерживаться этого в течение длительного времени. Сложность дает вам оправдания и выходы, а также бесконечные возможности постоянно что-то менять. Простота бывает разной. За простотой нельзя спрятаться. Вы должны приходить изо дня в день и колотить по камню.
Что мы можем с этим сделать
Пора вернуться к основам. Что касается питания, то Майкл Поллан дал знаменитый совет: «Ешьте пищу, но не слишком много, в основном растения». Что касается фитнеса, я хотел бы добавить: двигайте телом часто, иногда сильно, важен каждый бит.
Распространенное оправдание - у людей нет времени заниматься спортом. Хотя это может быть правдой, если вы работаете на нескольких работах и изо всех сил пытаетесь удовлетворить свои основные потребности, для большинства людей это просто неверно. Недавнее исследование 32 000 американцев, проведенное аналитическим центром Rand, показало, что в среднем американцы имеют более 4,5 часов свободного времени в день, подавляющее большинство из которых проводят, сидя перед экранами. Этот вывод был одинаковым для разных уровней дохода, возраста, пола и этнической принадлежности.
Даже если вы настаиваете на том, что слишком заняты, чтобы заниматься спортом из-за того, что выполняете какую-то важную работу, вам следует рассматривать переосмысление упражнений как неотъемлемую часть этой важной работы. Исследования показывают, что регулярные упражнения улучшают творческое мышление и решение проблем, улучшают настроение и эмоциональный контроль, а также повышают концентрацию и энергию. Нет такого направления работы, в котором бы не использовались бы эти атрибуты.
Физическая активность - это не ракетостроение, и она не должна стоить миллиарды долларов. На самом деле это довольно просто, но простота не всегда означает легкость. Если вам нужно больше вдохновения или информации, ниже приведены некоторые из моих прошлых столбцов, которые могут помочь вам на вашем пути. Вы также можете подписаться на меня в Twitter, где я ежедневно делюсь советами и приемами, подкрепленными последними доказательствами.
- Минималистичная силовая тренировка, которую вы можете выполнять дома практически без оборудования.
- Быстрая ходьба - это 99 процентов пути, когда дело доходит до регулярных упражнений.
- Лучший фитнес-трекер - это не какая-то модная технология, это партнер по тренировкам или сообщество.
- Последняя психологическая наука о том, как придерживаться нового плана тренировок.
- Новейшая наука о физических упражнениях и депрессии.
Брэд Стулберг (@Bstulberg) тренирует по производительности и благополучию и ведет колонку Outside's Do It Better. Он является автором бестселлеров по книгам «Парадокс страсти» и «Пиковая производительность». Подпишитесь на его рассылку здесь.