Лекарства от прогулок, жары и прочих праздничных недугов
Рад, что наступила хорошая погода и можно пойти пешком по миру на свободе? Мечтаете ходить босиком по пляжу или круглосуточно носить шлепанцы? Лето для этого, но будьте осторожны: плохой уход за нижними конечностями может испортить отпуск.
«Самые частые проблемы - это волдыри, вызванные натиранием и твердостью, а также появление трещин на пятке», мы предупреждает Марта Барреро, фармацевт, эксперт в области дермокосметики и соучредитель центра красоты The Secret Lab.
“Все эти проблемы, как правило, возникают из-за использования сандалий, которые либо из-за их дизайна, либо из-за того, что мы носим их впервые, либо из-за того, что они используются ежедневно, сильно нагружают наши ноги..”
Кроме того, другие неудобства, которые имеют тенденцию возникать летом, это грибок и эпидермофития стопы, которые возникают при хождении в бассейнах (общественные или нет), чрезмерное потоотделение, отсутствие потоотделения, отек из-за жары (задержка жидкости, ухудшается обратная циркуляция…).
“Другими распространенными проблемами являются удары по ногтям при ходьбе незащищенными из-за использования открытой обуви, ожоги подошв при ходьбе босиком, грибок как на коже, так и на ногтях, а также сухожилий и мышц из-за к изменению положения стопы при использовании более гибкой обуви с меньшей поддержкой», - предупреждает Майте Гарсия, президент Прославленной официальной коллегии ортопедов Валенсийского сообщества (ICOPCV).
Вот наши восемь советов, как путешествовать без вреда для ног.
1. Достаньте прошлогодние сандалии.
Хорошо, вы чувствуете себя как новенький, но это не самый умный поступок, если вы не хотите в конечном итоге оказаться с пластырями на ногах. «Главное - постепенно менять как обувь, так и носок, переходя от более толстого к более тонкому или носку-чулку. Важно начать снимать обувь с прошлогодних сандалий, к которым привыкла наша кожа и, по возможности, из натуральной кожи избегайте синтетики или обуви с множеством краев или швов», - предлагает Майте Гарсия.
2. В общем, выбирайте массивную подошву.
Рекомендуется использовать обувь с резиновой подошвой толщиной не менее 1 см, чтобы она надлежащим образом изолировала стопу от землю и обеспечивают больший комфорт для ног», - говорит Майте. Кроме того, выбор летней обуви с хорошей поддержкой голеностопного сустава предотвратит скольжение стопы внутри ботинка, что позволит избежать натирания.
3. Если сомневаетесь, вооружитесь как бегун.
Представьте себя в ситуации: Рим, почти 40 градусов, часы ходьбы по мощеным этажам, часы стояния в очереди, чтобы увидеть Сикстинскую капеллу… Идеально было бы надеть обувь, подходящую для ходьбы, довольно спортивные, но изготовленные из более тонких тканей, пропускающих потоотделение, с хорошей поддержкой стопы и амортизацией на подошве. «Если мы ходим более получаса, желательно делать это в специальной обуви для ходьбы», - предупреждает эксперт. Так что перестаньте все время ходить в шлепанцах.
Со своей стороны, Паз Торральба, директор The Beauty Concept, подчеркивает важность глубокого увлажнения в этих случаях (непрерывное питье воды), отказ от ношения босиком и, наконец, когда мы прибудем в отель, сделайте такой жест: «Душ с холодной водой и глубоко увлажните ноги. Так мы избежим натирания .
Марта Барреро отмечает: «В городе и при высоких температурах нам обычно нужны легкие сандалии, которые позволяют сохранять ноги в максимально прохладном месте. Тем не менее, это не идеальная обувь для многочасовой ходьбы. Если мы настаиваем на ношении сандалий, они должны максимально поддерживать ногу, чтобы ремешки не вызывали натирания и чтобы они не были полностью плоскими, чтобы не страдали ни ступни, ни спина .
Альпинисты, несмотря ни на что, должны носить специальную обувь для типа поверхности - нескользящую, дышащую, водонепроницаемую-, использовать дышащие хлопчатобумажные носки… И в обоих случаях предпочтительнее всегда носить с собой крем сверху увлажняющий крем, лейкопластырь и какая-нибудь повязка на случай появления волдырей.
Уловка эксперта? Намазать ногу вазелином.
4. Запишитесь на прием к ортопеду до того, как возникнет проблема!
“Самое главное - воспользоваться этим временем года, чтобы пройти осмотр у ортопеда. У нас есть склонность пренебрегать своими ногами, не обращать на них внимания, и именно летом, когда мы подвергаемся воздействию, мы видим травмы, которые не учли зимой», - объясняет Майте.
Делайте, но особенно если вы страдаете проблемами кровообращения или сахарным диабетом, так как в этих случаях кожа и ногти более хрупкие, а с повышением температуры и сменой обуви возрастает риск получения травмы.
Нельзя забывать о самых маленьких, так как с более тонкой и «новой» кожей они чаще страдают от натирания, волдыри и чрезмерное потоотделение, сопровождающееся возможным неприятным запахом.
5. Не брезгуйте хорошим педикюром.
Посещение салона красоты может стать выгодным вложением не только в свою внешность, но и в самочувствие. Пас Торральба рекомендует хороший и полный педикюр, идеально подпилив ногти, избегая шелушения, выполняя глубокий пилинг для удаления мертвых клеток и хороший массаж. «Ноги - опора нашего тела, и мы уделяем им очень мало внимания».
Тем, кто чрезмерно потеет, рекомендуется попробовать процедуры с ботулотоксином, а при отеках и плохом кровообращении - водяной душ поможет холод и лимфодренаж в салоне.
Собираясь в поход, не исключайте, как советует Паз, сделать медицинский педикюр, подписанный лондонским ортопедом Маргарет Даббс«Это уникальный метод, который сочетает в себе всестороннее здоровье и красоту для ног. Таким образом, мы оставляем ноги идеально подготовленными к началу приключений и возвращаемся, чтобы лечить их, поскольку они подвергаются экстремальным температурным условиям, многочасовым прогулкам, сложным дорожкам и т. д…. .
6. Употребляйте воду осознанно.
«В отличие от остального тела, кожа стоп не имеет сальных желез (она менее богата жировыми компонентами), поэтому ее увлажняющая и защитная функция не столь мощная», - комментирует Марта Барреро. «Поэтому чрезвычайно важно увлажнять ноги с помощью кремов для ног, богатых глицерином, мочевиной и маслами «…
Для того, чтобы гидратация лучше проникла, мы отсылаем вас к предыдущему шагу: «Вы должны удалить жесткость и оставить их в идеальном состоянии. Мы всегда рекомендуем спа-педикюр, который включает в себя пилинг и маску, чтобы хорошо подготовить ноги к босоножкам, пляжу, бассейну….
В свою очередь, Майте вспоминает, что пятки - это… это, ахиллесова пята. «Вы должны избегать появления ужасных трещин, которые, помимо эстетической проблемы, могут быть очень болезненными, открываться и инфицироваться. Для людей с более чувствительной кожей есть кремы для загара кожи, которые помогут избежать натирания, широко используются спортсменами и все чаще используются в ежедневном уходе за ногами». Еще одна хорошая идея - натирать ноги чистым вазелином перед пробежкой или длительной прогулкой.
7. Берегитесь солнца (а также при ходьбе и возвращении на пляж без остановки).
Осторожнее со спиной и подъемом, о них часто забывают и могут получить ожоги, что очень раздражает потом при ношении сандалий. Ходить босиком по пляжу приятно и имеет много преимуществ, но нужно быть осторожным:
“Это дает нам плюс в укреплении собственной мускулатуры стопы, но может повлиять на коленные и тазобедренные суставы. Если мы делаем это на наклонных участках, таких как некоторые пляжи или прогулки, так как тело не вертикальное, прямое, и мы больше наступаем на одну ногу, чем на другую, создавая нестабильность, то тогда мы можем страдать от этой жеманности в коленях. или бедра», - объясняет Майте Гарсия.
С другой стороны, люди с плохой опорой имеют большую склонность к появлению твердости.
8. Сушка хорошо.
“Летом сильно потеют ноги, так как они чаще заболевают грибком и другими инфекциями, - говорит Марта Барреро, - Крайне важно хорошо высушить их после душа и использовать дышащую обувь и носки, чтобы избежать потливости и проблем, таких как уже упомянутые или микоз, бородавки и т. д.
Не забывайте всегда носить шлепанцы в раздевалках, общественных бассейнах, общественных душевых… Еще один очень важный совет, который многие упускают из виду, это тщательно вытирать ноги, настаивая между пальцами ног и ногтями, чтобы избавиться от влаги "И, наконец, любителям проводить часы замачивания, я бы посоветовал время от времени выходить на улицу и сушить вашим ногам хорошо, чтобы они не делали кожу слишком мягкой", - отмечает Марта.