Эти восемь предметов не занимают много места. Купите их все, и вы будете лучше экипированы, чем любой дорогой тренажерный зал.
Тренажерные залы - это крупный бизнес, ежегодно приносящий около 22 миллиардов долларов как отрасль. Помогает то, что средний членский взнос составляет 58 долларов в месяц, и эта цифра стремительно растет, если вы живете в городе. Например, жители Бруклина платят около 135 долларов в месяц за посещение тренажерного зала, а люди, живущие в Остине, платят 88 долларов. Вот еще один тревожный факт: только около 33% участников используют тренажерный зал достаточно, чтобы окупить свои деньги.
Вот почему вам следует подумать о покупке хороших тренажеров для дома. Вы можете вложить больше денег заранее, но вы сэкономите в долгосрочной перспективе. «Нет ничего более удобного: набор оборудования в шкафу - это убийца оправданий», - говорит Кевин Ларраби, тренер Mike Boyle Strength and Conditioning и ведущий FitCast, популярного подкаста о фитнесе. «Вы также сэкономите время в дороге, здесь не будет толпы, и вы сможете включить свою собственную музыку».
И если вы думаете, что в тренажерном зале есть какая-то магия, улучшающая физическую форму, подумайте еще раз. «Я работаю в одном из лучших тренажерных залов в мире, и мне удавалось проводить целенаправленные и сложные домашние тренировки, которые помогли мне стать сильнее», - говорит Ларраби, живущая в квартире в Бостоне. Конечно, вы откажетесь от части духа товарищества в фитнесе, который был в боксе CrossFit или бутик-спортзале, но вы получаете это с друзьями по бегу и верховой езде, не так ли?
Вот наши любимые продукты.
Основы
Эти четыре элемента подходят для всех ваших фитнес-баз и не занимают много места.
Супер группы
Вы можете использовать эти большие толстые резинки для увеличения подтягиваний, отжиманий и приседаний. Вы также можете использовать их для домашних рядов. Они раскатываются до размера пары носков. Когда закончите, уберите их в ящик или обратно в чемодан.
Два ключевых упражнения
- Строка ремешка: прикрепите ремешок к чему-нибудь надежному, например, к дверной ручке или стойке кровати. Встаньте лицом к якорю с вытянутой рукой, возьмитесь за ленту одной рукой и отойдите от якоря, пока лента не натянется. Натяните браслет на грудь. Повторяйте, пока не почувствуете усталость, а затем поменяйте руки. Этот прием идеально подходит для гребцов или скалолазов.
- Отжимания с лентой: чтобы сделать это классическое упражнение немного сложнее, выполняйте отжимания с лентой, закрепленной петлей под обеими руками и вокруг спины.
Нам нравится: Тренировочный браслет Resistance Band Purple